{"id":14261,"date":"2022-01-01T01:21:29","date_gmt":"2021-12-31T22:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/"},"modified":"2022-01-02T14:45:10","modified_gmt":"2022-01-02T11:45:10","slug":"feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/de\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/","title":{"rendered":"Schuldig wegen dieser Tasse Java? Entspannen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Schuldig wegen dieser Tasse Java? <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Entspannen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, f\u00fchlen Sie sich nicht bereit, den Tag ohne Ihre morgendliche Tasse (oder zwei) Kaffee zu verbringen. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Aber keine Sorge, wenn Sie sich wegen des Koffeinkonsums schuldig f\u00fchlen. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die aktuelle Forschung legt nahe, dass die Vorteile die Risiken \u00fcberwiegen k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die wissenschaftliche Gemeinschaft hat noch einen langen Weg vor sich, um endg\u00fcltig zu sagen, ob Kaffee f\u00fcr Sie gut oder schlecht ist. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Mehrere Studien mit Beobachtungscharakter legen jedoch nahe, dass Kaffee das Risiko f\u00fcr einige Krebsarten wie <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Leber-<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> oder Endometriumkrebs <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">verringern kann <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Eine Studie<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> der Queen&#8217;s University in Nordirland aus dem Jahr <\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">2019<\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"> berichtet, dass Kaffeetrinker ihr Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, um mehr als die H\u00e4lfte senken. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Eine Studie aus dem Jahr 2011<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , ver\u00f6ffentlicht in <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Cancer Epidemiology. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Biomarkers and Prevention<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> fanden heraus, dass das Risiko f\u00fcr Endometriumkarzinom bei Frauen, die vier oder mehr Tassen pro Tag tranken, um 25 Prozent geringer war als bei Frauen, die weniger als eine Tasse pro Tag tranken.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Der Kaffee, der reich an Antioxidantien ist, kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Ergebnisse Ihres Trainingsprogramms zu verbessern. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Das Koffein im Kaffee wirkt als Thermogenese, regt den Stoffwechsel an und hilft Ihnen, sich vom Training zu erholen. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Eine Studie aus<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> dem Jahr <\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">2008 ergab,<\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"> dass der Verzehr von koffeinhaltigen Kohlenhydraten vier Stunden nach dem glykogenabbauenden Training zu einem 66-prozentigen Anstieg des Muskelglykogens f\u00fchrte, verglichen mit dem alleinigen Verzehr von Kohlenhydraten. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Glykogen, eine Speicherform von Glukose (oder Zucker) im K\u00f6rper, fungiert als \u201eSparschwein\u201c f\u00fcr Energie w\u00e4hrend des Trainings, st\u00e4rkt Ihre Bewegungen und erh\u00f6ht Ihre Ausdauer. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Um Ihren Appetit auf diese potenziell leistungsstarke Mischung anzuregen, versuchen Sie, eine 6-Unzen-Tasse Kaffee zu trinken, w\u00e4hrend Sie eine dieser Mahlzeiten genie\u00dfen:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Mittleres Sandwich mit Apfel und halbem Truthahn auf Vollkornbrot<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">1\/2 gro\u00dfe S\u00fc\u00dfkartoffel mit 6 Unzen H\u00fchnerbrust<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Bagel-Sandwich aus zwei Eiwei\u00df, Schinkenscheiben und Tomaten<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Allerdings sind die Nachrichten nicht ganz gut. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Manche Menschen k\u00f6nnen zum Beispiel eine genetische Mutation haben, die den Koffeinstoffwechsel verlangsamt. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Diese Menschen m\u00fcssen m\u00f6glicherweise beim Koffeinkonsum vorsichtig sein. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Koffein kann auch den Blutdruck erh\u00f6hen, das Immunsystem schw\u00e4chen und bei manchen Menschen das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen erh\u00f6hen. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Einige Studien haben gezeigt, dass eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Einnahme Schlafprobleme und Angstzust\u00e4nde verursachen und in Kombination mit bestimmten Medikamenten zu negativen Nebenwirkungen f\u00fchren kann. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Dann gibt es Studien, die zeigen, dass das beliebteste Fr\u00fchst\u00fccksgetr\u00e4nk der Welt keine Vorteile oder Risiken mit sich bringt.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die Kernaussage ist dann, Ihren Morgenkaffee in Ma\u00dfen zu genie\u00dfen, zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Trinken Sie weiterhin zwei bis drei Tassen pro Tag. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Jeder K\u00f6rper reagiert anders auf Kaffee, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater dar\u00fcber, welche Mengen f\u00fcr Sie am besten sind.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Erfahren Sie mehr \u00fcber Ern\u00e4hrungsunterst\u00fctzung.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schuldig wegen dieser Tasse Java? Entspannen Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, f\u00fchlen Sie sich nicht bereit, den Tag ohne Ihre morgendliche Tasse (oder zwei) Kaffee zu verbringen. Aber keine Sorge, wenn Sie sich wegen des Koffeinkonsums schuldig f\u00fchlen. Die aktuelle Forschung legt nahe, dass die Vorteile die Risiken \u00fcberwiegen k\u00f6nnen. Die wissenschaftliche Gemeinschaft &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-14261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schuldig wegen dieser Tasse Java? 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