{"id":15117,"date":"2022-01-03T18:05:52","date_gmt":"2022-01-03T15:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/"},"modified":"2022-01-03T20:09:09","modified_gmt":"2022-01-03T17:09:09","slug":"study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/de\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/","title":{"rendered":"Studie verbindet Bewegung mit einem verringerten Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Studie verbindet Bewegung mit einem verringerten Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wenn Sie nach der Motivation suchen, k\u00f6rperlich aktiver zu sein, k\u00f6nnen Sie diese in einer aktuellen Studie finden, die zeigt, dass Sport zus\u00e4tzlich zu seinen anderen gesundheitlichen Vorteilen das Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten senken kann. <\/span><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">In der Studie, die von Forschern der National Institutes of Health und der American Cancer Society durchgef\u00fchrt und in der <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">JAMA Internal Medicine-<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> Ausgabe vom Mai 2016 ver\u00f6ffentlicht wurde <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">,<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> untersuchten die Forscher die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t von 1,4 Millionen Menschen \u00fcber einen Zeitraum von 11 Jahren. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die Studie sammelte spezifische Informationen dar\u00fcber, ob jeder Teilnehmer trainierte, wie intensiv er war und wie oft. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die Forscher notierten auch, ob und wann der Teilnehmer Krebs hatte.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Wie stark hat sich das Risiko verringert?<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Insgesamt sahen Teilnehmer, die Sport trieben, ein um 7 Prozent geringeres Risiko, an irgendeiner Art von Krebs zu erkranken, als diejenigen, die weniger Sport trieben. <\/span><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Diejenigen, die am aktivsten waren (gemessen in den 90er Jahren <\/span><\/span><sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">y<\/span><\/span><\/sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> Prozent) hatten ein geringeres Risiko, die folgenden 13 Krebsarten zu entwickeln, verglichen mit den am wenigsten aktiven Teilnehmern (gemessen in den 10. <\/span><\/span><sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">y<\/span><\/span><\/sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\"> Prozent):<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u201eObwohl wir schon immer wussten, dass Bewegung gut f\u00fcr die Gesundheit ist, zeigt diese Studie einen direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und einem verringerten Risiko f\u00fcr sehr spezifische Krebsarten, einschlie\u00dflich einiger Sportarten\u201c, sagt Gentry Kozub, Physiotherapeut in unserem Krankenhaus in der N\u00e4he von Atlanta Der aggressivste Krebs. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">&#8222;M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz bis zu 60 Prozent Ihrer gesch\u00e4tzten maximalen Herzfrequenz betr\u00e4gt. Das bedeutet wirklich, dass Sie Ihre Herzfrequenz so erh\u00f6hen, dass Sie ins Schwitzen kommen.&#8220; <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Kozob schlug vor, Ihre Zielherzfrequenz f\u00fcr mittlere Intensit\u00e4t zu berechnen, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen und diese Zahl dann mit 60 Prozent multiplizieren.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Realistisch und erreichbar<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Die Studie deutete darauf hin, dass moderate Bewegung dazu beitragen kann, den Hormonspiegel im Zusammenhang mit einem erh\u00f6hten Krebsrisiko zu regulieren und gleichzeitig den Insulinspiegel im Zusammenhang mit dem Krebswachstum zu kontrollieren. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u201eDie Empfehlungen f\u00fcr die Studienpraxis sind realistisch und erreichbar\u201c, sagt Kozop. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">&#8222;Sie k\u00f6nnen 150 Minuten moderater Intensit\u00e4t pro Woche auf verschiedene Weise erreichen&#8220;, darunter Gehen, Laufen, Schwimmen, Aerobic, Radfahren, Verwenden eines Trainingsger\u00e4ts und Gewichtheben. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Sie empfiehlt einen 150-min\u00fctigen Aufstrich w\u00e4hrend der Woche (f\u00fcnf Tage die Woche f\u00fcr 30 Minuten oder sechs Tage die Woche f\u00fcr 25 Minuten usw.).<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Die Studie ergab auch, dass \u00dcbergewicht zwar ein bekannter Risikofaktor f\u00fcr die Entwicklung von Krebs ist, k\u00f6rperliche Bewegung jedoch den adip\u00f6sen Teilnehmern zu helfen scheint, ihr Krankheitsrisiko zu senken. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Im Durchschnitt waren die Studienteilnehmer leicht \u00fcbergewichtig. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">&#8222;Ich denke, die Leute werden oft vom Training entmutigt, wenn sie keine sofortigen Ver\u00e4nderungen auf der Skala sehen&#8220;, sagt Kozup. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">&#8222;Aber diese Studie legt nahe, dass Sie immer noch ein geringeres Risiko f\u00fcr einige Krebsarten haben, selbst wenn Sie nicht abnehmen.&#8220; <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Er f\u00fcgt hinzu, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, wenn Sie seit einiger Zeit keinen Sport mehr gemacht haben oder bereits gesundheitliche Probleme oder Probleme haben.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Studie verbindet Bewegung mit einem verringerten Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten Wenn Sie nach der Motivation suchen, k\u00f6rperlich aktiver zu sein, k\u00f6nnen Sie diese in einer aktuellen Studie finden, die zeigt, dass Sport zus\u00e4tzlich zu seinen anderen gesundheitlichen Vorteilen das Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten senken kann. 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