{"id":15682,"date":"2022-01-03T02:49:48","date_gmt":"2022-01-02T23:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/"},"modified":"2022-01-04T11:26:43","modified_gmt":"2022-01-04T08:26:43","slug":"preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/de\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/","title":{"rendered":"Vorbeugende Ma\u00dfnahmen, die das Krebsrisiko senken k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Vorbeugende Ma\u00dfnahmen, die das Krebsrisiko senken k\u00f6nnen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Jedes Jahr wird bei mehr als einer Million Amerikanern Krebs diagnostiziert. <\/span>W\u00e4hrend einige Risikofaktoren, wie ererbte genetische Mutationen, au\u00dferhalb unserer Kontrolle liegen, k\u00f6nnen eine Reihe relativ einfacher vorbeugender Ma\u00dfnahmen und \u00c4nderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Risiko zu verringern. <\/span>Hier sind einige Beispiele:<\/span><\/span><\/p>\n

Holen Sie sich gesunde Mengen an Vitamin D<\/span><\/span><\/h2>\n

Vitamin D ist f\u00fcr das Wohlbefinden unentbehrlich, aber es ist schwierig, ausreichende Mengen allein \u00fcber die Nahrung wie Pilze oder Wei\u00dffisch wie Makrele oder Kabeljau zu bekommen. <\/span>Eine wirksame und nat\u00fcrliche M\u00f6glichkeit, Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu erg\u00e4nzen, ist die Sonneneinstrahlung. <\/span>Wenn Sie nicht in einer Gegend mit viel Sonne leben, ziehen Sie eine Vitamin-D-Erg\u00e4nzung in Betracht, da ein \u00dcberschuss dieses N\u00e4hrstoffs Nierensteine \u200b\u200bverursachen kann. Unabh\u00e4ngig von Ihrer Strategie ist es daher wichtig, mit Ihrem Arzt \u00fcber Ihren Vitamin-D-Spiegel zu sprechen. . <\/span>Kontrollieren Sie diese regelm\u00e4\u00dfig im Rahmen Ihrer j\u00e4hrlichen Pr\u00fcfung.<\/span><\/span><\/p>\n

Ich trainiere regelm\u00e4\u00dfig<\/span><\/span><\/h2>\n

Es gibt starke Hinweise darauf, dass Bewegungsmangel das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Schlaganf\u00e4lle und Krebs erh\u00f6ht. <\/span>Passen Sie Ihre Trainingsziele an Ihre k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten an. Beachten Sie jedoch, dass die allgemeinen Richtlinien mindestens dreimal pro Woche moderates Training empfehlen. <\/span>Auch regelm\u00e4\u00dfiges Gehen kann gut f\u00fcr Ihre Gesundheit sein, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie gr\u00f6\u00dfere \u00c4nderungen an Ihrem Trainingsprogramm vornehmen.<\/span><\/span><\/p>\n

Essen Sie eine entz\u00fcndungshemmende, fettarme Di\u00e4t.<\/span><\/span><\/h2>\n

Eine Ern\u00e4hrung mit viel Gem\u00fcse, Obst und gew\u00fcrztem Kreuzk\u00fcmmel kann helfen, chronische Entz\u00fcndungen zu reduzieren. <\/span>Kreuzbl\u00fctler wie Brokkoli und Blumenkohl sind voller nat\u00fcrlicher Inhaltsstoffe, die bei der Bek\u00e4mpfung von Krebs helfen k\u00f6nnen. <\/span>Essen Sie auch mageres Fleisch wie Huhn und Fisch f\u00fcr gesunde Proteinquellen, die reich an Aminos\u00e4uren sind.<\/span><\/span><\/p>\n

G\u00f6nnen Sie sich viel Ruhe<\/span><\/span><\/h2>\n

Schlafst\u00f6rungen werden oft durch Stress, Angst oder eine entz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung verursacht. <\/span>Eine Ern\u00e4hrungsumstellung kann den Schlaf verbessern. <\/span>Die nat\u00fcrlichen zirkadianen Rhythmen sind gesund f\u00fcr den K\u00f6rper, w\u00e4hrend inkonsistente Schlafmuster andere Gesundheitsprobleme wie M\u00fcdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten verursachen k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/p>\n

H\u00f6r auf zu rauchen<\/span><\/span><\/h2>\n

Mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren ist eine der wirksamsten M\u00f6glichkeiten, um Krebsrisiken und negative gesundheitliche Folgen f\u00fcr aktive Raucher zu reduzieren. <\/span>Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Rauchen f\u00fcr viele eine Methode der Selbstbehandlung sein kann, um sich zu konzentrieren, wachsam zu bleiben oder mit Stress oder Angstzust\u00e4nden umzugehen. <\/span>Die Suche nach den Ursachen von Stress und Angst oder gesunden L\u00f6sungen f\u00fcr andere Probleme kann Rauchern helfen, ihre Bem\u00fchungen um die Raucherentw\u00f6hnung erfolgreicher abzuschlie\u00dfen und endg\u00fcltig mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren.<\/span><\/span><\/p>\n

Stressreduzierung<\/span><\/span><\/h2>\n

Chronischer Stress wurde mit vielen Gesundheitsproblemen, einschlie\u00dflich Krebs, und schlechteren Behandlungsergebnissen in Verbindung gebracht. <\/span>Psychiatrische Medikamente sind nicht die einzige L\u00f6sung, um Stress abzubauen. <\/span>Evidenzbasierte unterst\u00fctzende Therapien, wie Atem- und Entspannungstechniken, k\u00f6nnen helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken und ein Gef\u00fchl der Ruhe zu f\u00f6rdern, und Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, emotionale und k\u00f6rperliche Erleichterung zu erreichen.<\/span><\/span><\/p>\n

Erschaffe ein inspirierendes Leben<\/span><\/span><\/h2>\n

Es ist wichtig, die Motivation hinter den j\u00fcngsten \u00c4nderungen des Lebensstils zu erkennen. <\/span>Haben Sie es aus Angst vor Krebs, finanzieller Unsicherheit oder gesellschaftlicher Akzeptanz getan oder wollten Sie sich um Ihre Gesundheit k\u00fcmmern? <\/span>Wenn Sie die Antwort kennen, k\u00f6nnen Sie ein inspirierendes Leben f\u00fchren. <\/span>Die Aktivit\u00e4ten des Lebens als einen bedeutsamen Segen zu sehen, hilft Ihnen, wichtige Schritte zu unternehmen, um nicht nur Ihr Krebsrisiko zu verringern, sondern auch mehr aus Ihrem Leben zu machen.<\/span><\/span><\/p>\n

Erfahren Sie mehr \u00fcber Ihre Familiengeschichte<\/span><\/span><\/h2>\n

Wenn bei einem Ihrer Verwandten Krebs diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit seinem Arzt und ziehen Sie eine genetische Beratung in Betracht, um zu sehen, ob er f\u00fcr weitere Tests in Frage kommt.<\/span><\/span><\/p>\n

Holen Sie sich regelm\u00e4\u00dfige Pr\u00fcfungen<\/span><\/span><\/h2>\n

Die routinem\u00e4\u00dfige Koloskopie sollte im Alter von 50 Jahren beginnen, Mammographien im Alter von 40 Jahren und Pap-Tests zur Fr\u00fcherkennung von Geb\u00e4rmutterhalskrebs nach dem 21. Lebensjahr bei Frauen. <\/span>Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen wie Screening-Tests retten Leben.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vorbeugende Ma\u00dfnahmen, die das Krebsrisiko senken k\u00f6nnen Jedes Jahr wird bei mehr als einer Million Amerikanern Krebs diagnostiziert. W\u00e4hrend einige Risikofaktoren, wie ererbte genetische Mutationen, au\u00dferhalb unserer Kontrolle liegen, k\u00f6nnen eine Reihe relativ einfacher vorbeugender Ma\u00dfnahmen und \u00c4nderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Risiko zu verringern. 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