{"id":19180,"date":"2022-01-07T18:58:39","date_gmt":"2022-01-07T15:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship\/"},"modified":"2022-01-07T20:35:00","modified_gmt":"2022-01-07T17:35:00","slug":"4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/de\/4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship\/","title":{"rendered":"4 S\u00e4ulen des Lebensstils als Grundlage f\u00fcr das \u00dcberleben von Krebs"},"content":{"rendered":"

4 S\u00e4ulen des Lebensstils als Grundlage f\u00fcr das \u00dcberleben von Krebs<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Diagnose: 26. Januar 2007: Hodgkin-Lymphom im Stadium II. <\/span>„Die Leute vergessen Termine nicht“, sagt Dr. Anthony Berry, Direktor der Aufnahme neuer Patienten und stellvertretender Stabschef unseres Krankenhauses in Philadelphia. <\/span>Im Handumdrehen hat sich Dr. Perry von einem gesunden Kleinstadtarzt in einer Privatpraxis zu einem Krebspatienten entwickelt, der mit einer lebensver\u00e4ndernden Diagnose konfrontiert ist. <\/span>Pl\u00f6tzlich musste er einen Behandlungsplan entwickeln: Chemotherapie gefolgt von einem Monat Strahlentherapie. <\/span>Er hatte einen Trainingslauf, eine Familie, die er in Betracht ziehen musste, und die Welle der Emotionen, die ihn begleitete, auf und ab wie das t\u00e4gliche Auf und Ab. <\/span>In dieser Zeit lernte Dr. Perry durch Erfahrung das, was er die vier S\u00e4ulen des \u00dcberlebens nennt: einen Plan zur Bew\u00e4ltigung des Lebens nach einer Krebserkrankung.<\/span><\/span><\/p>\n

„Wenn man sich Menschen ansieht, die eine Krebsbehandlung hatten, ist das wie eine PTSD“, sagt er. <\/span>„Ich wei\u00df nicht, ob ich PTSD hatte, aber ich kann Ihnen sagen, dass es sehr stressig war.“ <\/span>In den folgenden Jahren war Dr. Perry, selbst nachdem ihm mitgeteilt wurde, dass er keine Anzeichen von Krebs habe, weiterhin schockiert \u00fcber seine Diagnose. <\/span>Inspiriert durch das besuchte Survival-Seminar macht er sich daran, eine neue Grundlage f\u00fcr sein Leben zu schaffen, die von vier S\u00e4ulen getragen wird: Ern\u00e4hrung, Bewegung, Schlaf und Achtsamkeit. <\/span>„Die Kontrolle, die die Menschen fr\u00fcher \u00fcber ihr Leben hatten, verschwindet pl\u00f6tzlich w\u00e4hrend eines Kampfes gegen den Krebs“, sagt Dr. Perry. <\/span>„Diese S\u00e4ulen sind vier Dinge, die Sie wirklich kontrollieren k\u00f6nnen. Sie sind zu einer Routine f\u00fcr mein Wohlbefinden geworden.“<\/span><\/span><\/p>\n

Die vier S\u00e4ulen unterst\u00fctzen einen gesunden Lebensstil, der nicht nur die Lebensqualit\u00e4t verbessert, sondern auch dazu beitr\u00e4gt, das Risiko eines Wiederauftretens von Krebs zu verringern. <\/span>„Der Wunsch zu \u00fcberleben besteht nicht nur darin, Krebs zu \u00fcberleben, sondern gut zu leben“, sagt er. <\/span>„Was Sie heute tun, beeinflusst Ihre F\u00e4higkeit, dieses Ziel zu erreichen.“<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Di\u00e4t<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Vor seiner Diagnose war Dr. Berrys Di\u00e4t fettarm. <\/span>\u201eF\u00fcr mich w\u00e4re es kein Ding, fast jeden Tag ein Steak oder einen Hamburger zu essen\u201c, sagt er. <\/span>Heute nimmt Dr. Berry einen Auszug aus den vielen Studien, die zu dem Schluss kommen, dass eine Ern\u00e4hrung mit gesunden Rezepten, die frisches Obst, Gem\u00fcse, mageres Fleisch, Fisch und Vollkornprodukte umfasst, dazu beitragen kann, das Krebsrisiko zu verringern. <\/span>\u201eEs gibt starke Daten, die zeigen, was man isst\u201c, sagt Dr. Berry. <\/span>\u201eWir haben auch festgestellt, dass Alkohol, rotes Fleisch und verbranntes Fleisch zus\u00e4tzliche Risiken bergen k\u00f6nnen. Ich esse viel mageres Fleisch: H\u00fchnchen und Fisch.\u201c<\/span><\/span><\/p>\n

Sport treiben<\/span><\/span><\/h2>\n

„Ich w\u00fcrde sagen, dass ich zeitweise trainiert habe“, sagt Dr. Perry. <\/span>„Es hat meine Fitness besch\u00e4digt und dann bin ich gest\u00fcrzt.“ <\/span>Jetzt Marathon laufen. <\/span>Inspiriert von seiner Frau, die als Stressabbau mit dem Laufen begann, absolvierte Dr. Perry einen 5-km-Lauf, dann einen Halbmarathon und dann einen vollen Marathon. <\/span>\u201eMeine Frau und ich nutzen es als etwas, das uns verbindet, um etwas zu tun, was uns beiden Spa\u00df macht\u201c, sagt er. <\/span>„Ich versuche, mindestens drei oder vier Tage die Woche zu laufen.“ <\/span>Bewegung, sei es Laufen, Gewichte oder eine andere Aktivit\u00e4t, hilft, Stress abzubauen, die Immunfunktion zu verbessern und Muskel- und Knochenmasse aufzubauen. <\/span>Es kann auch das Risiko f\u00fcr 13 Krebsarten senken. <\/span>„Aktuelle Empfehlungen sind, dass ein Krebs\u00fcberlebender mindestens 150 Minuten Aerobic pro Woche machen sollte“, sagt Dr. Perry.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Schlafen<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

„Es gibt viele Dinge, die wir \u00fcber den Schlaf nicht wissen“, sagt Dr. Berry. <\/span>Aber was wir wissen, sagt er, ist, dass erholsamer Schlaf regenerative Kr\u00e4fte hat, die Ihr Immunsystem und Ihr Energieniveau st\u00e4rken k\u00f6nnen. <\/span>Schlafmangel wird mit einem erh\u00f6hten Krebsrisiko und einem erneuten Auftreten von Krebs in Verbindung gebracht. <\/span>Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im <\/span><\/span>Journal of Sleep Research and Sleep Disorders ver\u00f6ffentlicht wurde,<\/span><\/span><\/em> berichtet beispielsweise, dass ein Mangel an erholsamem Schlaf bei einigen Frauen mit Brustkrebs zu einer schlechten Prognose f\u00fchren kann. <\/span>\u201eFrauen mit Brustkrebs, die h\u00e4ufig schnarchten und angaben, jede Nacht weniger als sechs Stunden zu schlafen, hatten eine schlechtere Prognose als Frauen, die nie geschnarcht hatten und jede Nacht sieben bis acht Stunden geschlafen hatten\u201c, hei\u00dft es in der Studie.<\/span><\/span><\/p>\n

Bewusstsein – Bewusstsein<\/span><\/span><\/h2>\n

Dr. Perrys Tests und Untersuchungen haben seit Jahren keine Anzeichen von Krebs gezeigt. <\/span>Aber jedes Jahr kommt eine kleine „Screening-Angst“ auf. <\/span>„Es ist die Angst, die man w\u00e4hrend der Pr\u00fcfung versp\u00fcrt“, sagt er. <\/span>Aus diesem Grund praktiziert Dr. Berry Achtsamkeit, um Stress abzubauen und das Leben durch eine positivere Linse zu betrachten.<\/span><\/span><\/p>\n

Achtsamkeit bedeutet f\u00fcr verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. <\/span>Im Allgemeinen ist es jedoch eine M\u00f6glichkeit, Ihre \u00c4ngste loszuwerden und Frieden in sich selbst zu finden. <\/span>\u201eManche Leute m\u00f6gen Yoga und Meditation\u201c, sagt Dr. Perry. <\/span>„Ich w\u00e4hle Sport. Ich bin auch ein religi\u00f6ser Mensch, daher ist mir die Gnade Gottes sehr wichtig.“ <\/span>Dr. Perry sagt, dass er seit seiner Diagnose die Reisem\u00f6glichkeiten genutzt hat. <\/span>An den Sommerwochenenden geht er an den Strand und versucht, das Leben zu genie\u00dfen. <\/span>\u201eOutlook macht den Unterschied. Was beeinflusst unsere Lebensqualit\u00e4t? Wie gehen wir damit um und wie gehen wir mit Schlagl\u00f6chern in der Stra\u00dfe um? Was ist wirklich wichtig? K\u00fcmmere dich nicht um die kleinen Dinge. Einmal da und wieder drin Zeit, merkst du, wir sind jeden Tag.“<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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