{"id":19397,"date":"2022-01-07T16:23:40","date_gmt":"2022-01-07T13:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues\/"},"modified":"2022-01-07T23:09:02","modified_gmt":"2022-01-07T20:09:02","slug":"cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/de\/cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues\/","title":{"rendered":"Krebsunterst\u00fctzung: Tipps gegen den Weihnachts-Blues"},"content":{"rendered":"

Krebsunterst\u00fctzung: Tipps gegen den Weihnachts-Blues<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

Die Weihnachtszeit kommt. <\/span>Pl\u00e4ne f\u00fcr gesellige Zusammenk\u00fcnfte werden vorbereitet. <\/span>Einkaufszentren sind mit den Sehensw\u00fcrdigkeiten und Kl\u00e4ngen der Saison gef\u00fcllt. <\/span>Familien planen Weihnachtsessen. <\/span>Aber f\u00fcr Menschen, die gegen Krebs k\u00e4mpfen, kann die Freude an Eid Stress, Traurigkeit und Sorgen \u00fcber die Diagnose und Behandlung lindern. <\/span>Das Chaos der n\u00e4chsten Wochen hilft nicht. <\/span>Aber es gibt M\u00f6glichkeiten, Stress abzubauen und sich die Zeit zu nehmen, um die Saison zu genie\u00dfen.<\/span><\/span><\/p>\n

Anstatt zu hoffen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, fragen Sie sich vielleicht: „Wie kann ich den Urlaub gestalten und gleichzeitig darauf achten, was f\u00fcr meine Gesundheit am besten ist?“ <\/span>Elaine Smith, MS, LMFT, eine Geist-K\u00f6rper-Therapeutin in unserem Krankenhaus in der N\u00e4he von Atlanta, gibt diese Tipps f\u00fcr Krebspatienten, die versuchen, Urlaub zu machen:<\/span><\/span><\/p>\n

Mache realistische Pl\u00e4ne<\/span><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Erstellen Sie eine Liste mit vorrangigen Aktivit\u00e4ten.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Auch wenn dieses Jahr anders war als das vergangene, konzentriere dich auf das Hier und Jetzt mit einem offenen Geist und dankbar f\u00fcr die positiven Aspekte deines Lebens.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Legen Sie ein Budget fest und halten Sie sich daran. <\/span>Finanzielle Herausforderungen k\u00f6nnen Ihren Stress in die Nachurlaubszeit verl\u00e4ngern.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Machen Sie Pl\u00e4ne, um Ihrem Leben heute gerecht zu werden, nicht wie es vorher war.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Sch\u00e4tzen Sie Ihr Energieniveau realistisch ein<\/span><\/span><\/h2>\n
      \n
    • Erkenne, dass der Umgang mit M\u00fcdigkeit und Therapie \u00fcberw\u00e4ltigend sein kann.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit, um Ihre Energie f\u00fcr den Tag zu messen.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Planen Sie Ihre Aktivit\u00e4ten so, wie Sie sich an diesem Tag f\u00fchlen. <\/span>Das Energieniveau steigt und f\u00e4llt, also wird jeder Tag anders sein.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Bleib positiv.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Sei offen und ehrlich<\/span><\/span><\/h2>\n
        \n
      • Sag ja, wenn du es meinst.<\/span><\/span><\/li>\n
      • Sagen Sie Nein, ohne sich schuldig zu f\u00fchlen, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass dies das Beste f\u00fcr Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden ist.<\/span><\/span><\/li>\n
      • Teilen Sie Ihre Gedanken und Gef\u00fchle mit anderen.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        G\u00f6nnen Sie sich genug Ruhe<\/span><\/span><\/h2>\n
          \n
        • Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. <\/span>Wenn Sie es \u00fcbertreiben und \u00fcberm\u00e4\u00dfig aufmerksam sind, k\u00f6nnen Sie unser Schlafmuster beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/span><\/li>\n
        • Machen Sie den Schlaf zu einer Priorit\u00e4t. <\/span>Schlaf ist wohltuend und heilend. <\/span>Schlafmangel kann Sie ersch\u00f6pfen und Ihre Stimmung beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Nimm dir Zeit, um dich selbst zu st\u00e4rken<\/span><\/span><\/h2>\n
            \n
          • Entspannen Sie sich, indem Sie achtsames Atmen \u00fcben.<\/span><\/span><\/li>\n
          • H\u00f6re ruhige Musik.<\/span><\/span><\/li>\n
          • Verwenden Sie gef\u00fchrte Bilder und positive mentale Bilder, um Stress abzubauen.<\/span><\/span><\/li>\n
          • Verbringen Sie t\u00e4glich 15 Minuten mit K\u00f6rper- und Geisttechniken, die sich positiv auf Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirken k\u00f6nnen.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei.<\/span><\/span><\/h2>\n
              \n
            • H\u00fcten Sie sich vor Exzessen. <\/span>Urlaub ist f\u00fcr viele oft \u201ekostenlos f\u00fcr alle\u201c. <\/span>\u00dcben Sie die Moderation.<\/span><\/span><\/li>\n
            • Genie\u00dfen Sie besondere Mahlzeiten und Aktivit\u00e4ten, aber halten Sie sich an Ihren gesunden Plan.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Feiertage sind eine besondere Zeit des Jahres. <\/span>Es bietet die M\u00f6glichkeit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. <\/span>W\u00e4hrend es leicht sein kann, in den Geschenkerausch zu verfallen, balancieren Sie den potenziellen Spa\u00df der Urlaubsfreude mit der Erkenntnis, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als Krebspatienten an erster Stelle stehen sollten. <\/span>\u201eEin Geschenk zu machen kann uns gl\u00fccklich machen\u201c, sagt Smith. <\/span>„Aber das Geschenk unserer selbst mit denen zu teilen, die wir lieben, kann unbezahlbar sein.“<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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