{"id":14270,"date":"2022-01-01T01:21:29","date_gmt":"2021-12-31T22:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/"},"modified":"2022-01-02T14:50:36","modified_gmt":"2022-01-02T11:50:36","slug":"feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/","title":{"rendered":"\u00bfCulpable por esa taza de java? Relajarse"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">\u00bfCulpable por esa taza de java? <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Relajarse<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Si usted es como la mayor\u00eda de las personas, no se siente listo para pasar el d\u00eda sin su taza (o dos) de caf\u00e9 de la ma\u00f1ana. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Pero si se siente culpable por consumir cafe\u00edna, no se preocupe. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">El cuerpo de investigaci\u00f3n actual sugiere que los beneficios pueden superar los riesgos.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">La comunidad cient\u00edfica a\u00fan tiene un largo camino por recorrer antes de declarar definitivamente si el caf\u00e9 es bueno o malo para usted. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Pero varios estudios, que son de naturaleza observacional, sugieren que el caf\u00e9 puede reducir el riesgo de algunos tipos de c\u00e1ncer, como <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">el c\u00e1ncer de <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">h\u00edgado<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> o de endometrio. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Un estudio de 2019<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> realizado por la Queen&#8217;s University en Irlanda del Norte informa que los bebedores de caf\u00e9 reducen su riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de h\u00edgado a m\u00e1s de la mitad. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Un estudio de 2011<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , publicado en <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Cancer Epidemiology. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Biomarkers and Prevention,<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> encontr\u00f3 que el riesgo de c\u00e1ncer de endometrio era un 25 por ciento menor para las mujeres que beb\u00edan cuatro o m\u00e1s tazas al d\u00eda en comparaci\u00f3n con las que beb\u00edan menos de una taza al d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">El caf\u00e9 rico en antioxidantes tambi\u00e9n puede ayudar a controlar el az\u00facar en sangre y mejorar los resultados que obtiene de su rutina de ejercicios. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">La cafe\u00edna en el caf\u00e9 act\u00faa como termog\u00e9nesis, estimula su metabolismo y lo ayuda a recuperarse del ejercicio. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Un estudio de 2008 encontr\u00f3<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> que comer carbohidratos con cafe\u00edna conduc\u00eda a un aumento del 66 por ciento en el gluc\u00f3geno muscular cuatro horas despu\u00e9s del ejercicio de agotamiento del gluc\u00f3geno, en comparaci\u00f3n con comer carbohidratos solos. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">El gluc\u00f3geno, una forma de almacenamiento de glucosa (o az\u00facar) en el cuerpo, act\u00faa como una \u00abalcanc\u00eda\u00bb de energ\u00eda durante el ejercicio, fortaleciendo sus movimientos y aumentando su resistencia. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Para abrir el apetito por esta mezcla potencialmente poderosa, intente beber una taza de caf\u00e9 de 6 onzas mientras disfruta de una de estas comidas:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">S\u00e1ndwich mediano de manzana y medio pavo sobre pan integral<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">1\/2 camote grande con 6 onzas de pechuga de pollo<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">S\u00e1ndwich de bagel de dos claras de huevo, lonchas de jam\u00f3n y tomates<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Sin embargo, las noticias no son del todo buenas. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Algunas personas, por ejemplo, pueden tener una mutaci\u00f3n gen\u00e9tica que ralentiza el metabolismo de la cafe\u00edna. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Es posible que estas personas deban tener cuidado con el consumo de cafe\u00edna. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">La cafe\u00edna tambi\u00e9n puede elevar la presi\u00f3n arterial, debilitar el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca en algunas personas. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Algunos estudios han demostrado que la ingesta excesiva puede causar problemas para dormir y ansiedad, y puede provocar efectos secundarios negativos cuando se combina con ciertos medicamentos. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Luego, hay estudios que muestran que no hay beneficios ni riesgos para la bebida de desayuno favorita del mundo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Entonces, el mensaje clave es disfrutar de su caf\u00e9 matutino con moderaci\u00f3n, junto con una dieta sana y equilibrada y ejercicio regular. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Siga bebiendo de dos a tres tazas al d\u00eda. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente al caf\u00e9, as\u00ed que hable con su m\u00e9dico o dietista sobre qu\u00e9 niveles son mejores para usted.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el apoyo nutricional.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCulpable por esa taza de java? Relajarse Si usted es como la mayor\u00eda de las personas, no se siente listo para pasar el d\u00eda sin su taza (o dos) de caf\u00e9 de la ma\u00f1ana. Pero si se siente culpable por consumir cafe\u00edna, no se preocupe. El cuerpo de investigaci\u00f3n actual sugiere que los beneficios pueden &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-14270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfCulpable por esa taza de java? 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