{"id":15126,"date":"2022-01-03T18:05:52","date_gmt":"2022-01-03T15:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/"},"modified":"2022-01-03T20:18:15","modified_gmt":"2022-01-03T17:18:15","slug":"study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/","title":{"rendered":"Un estudio relaciona el ejercicio con la reducci\u00f3n del riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Un estudio relaciona el ejercicio con la reducci\u00f3n del riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Si est\u00e1 buscando la motivaci\u00f3n para ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente, puede encontrarla en un estudio reciente que muestra que, adem\u00e1s de sus otros beneficios para la salud, el ejercicio puede reducir el riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">En el estudio, realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud y la Sociedad Estadounidense del C\u00e1ncer y publicado en la edici\u00f3n de mayo de 2016 de <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">JAMA Internal Medicine <\/span><\/span><\/em><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">, los<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> investigadores examinaron los niveles de actividad f\u00edsica de 1,4 millones de personas durante un per\u00edodo de 11 a\u00f1os. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">El estudio recopil\u00f3 informaci\u00f3n espec\u00edfica sobre si cada participante hac\u00eda ejercicio, qu\u00e9 tan intenso era y con qu\u00e9 frecuencia. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Los investigadores tambi\u00e9n anotaron si el participante ten\u00eda c\u00e1ncer y cu\u00e1ndo.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00bfCu\u00e1nto ha disminuido el riesgo?<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">En general, los participantes que hicieron ejercicio vieron un riesgo 7 por ciento menor de desarrollar cualquier tipo de c\u00e1ncer que aquellos que hicieron menos ejercicio. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Aquellos que eran m\u00e1s activos (medidos en el <\/span><\/span><sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">y<\/span><\/span><\/sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> por ciento de <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">la d\u00e9cada de 1990 <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">) ten\u00edan un riesgo menor de desarrollar los siguientes 13 c\u00e1nceres, en comparaci\u00f3n con los participantes menos activos (medidos en el d\u00e9cimo <\/span><\/span><sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">y<\/span><\/span><\/sup><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> por ciento):<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abAunque siempre hemos sabido que el ejercicio es bueno para la salud, este estudio muestra una asociaci\u00f3n directa entre el ejercicio y un riesgo reducido de c\u00e1nceres muy espec\u00edficos, incluidos algunos tipos de ejercicio\u00bb, dice Gentry Kozub, fisioterapeuta de nuestro hospital cerca de Atlanta. .El c\u00e1ncer m\u00e1s agresivo. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abLa actividad f\u00edsica moderada significa aumentar su frecuencia card\u00edaca hasta el 60 por ciento de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima estimada. Lo que eso realmente significa es aumentar su frecuencia card\u00edaca para hacer que sude\u00bb. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Kozob sugiri\u00f3 calcular su frecuencia card\u00edaca objetivo para una intensidad moderada restando su edad de 220 y luego multiplicando ese n\u00famero por 60 por ciento.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Realista y alcanzable<\/span><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">El estudio sugiri\u00f3 que el ejercicio moderado puede ayudar a regular los niveles hormonales relacionados con un mayor riesgo de c\u00e1ncer, al mismo tiempo que controla los niveles de insulina relacionados con el crecimiento del c\u00e1ncer. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abLas recomendaciones de la pr\u00e1ctica del estudio son realistas y alcanzables\u00bb, dice Kozop. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abPuede realizar 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana de diversas formas\u00bb, como caminar, correr, nadar, hacer aer\u00f3bicos, montar en bicicleta, usar una m\u00e1quina de ejercicios y levantar pesas. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ella recomienda una extensi\u00f3n de 150 minutos durante la semana (cinco d\u00edas a la semana durante 30 minutos, o seis d\u00edas a la semana durante 25 minutos, etc.).<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">El estudio tambi\u00e9n encontr\u00f3 que, si bien el sobrepeso es un factor de riesgo conocido para desarrollar c\u00e1ncer, el ejercicio parece ayudar a los participantes obesos a reducir su riesgo de contraer la enfermedad. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">En promedio, los participantes del estudio ten\u00edan un ligero sobrepeso. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abCreo que las personas a menudo se desaniman de hacer ejercicio si no ven cambios inmediatos en la escala\u00bb, dice Kozup. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">\u00abPero este estudio sugiere que todav\u00eda tiene un riesgo reducido de algunos c\u00e1nceres, incluso si no pierde peso\u00bb. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Agrega que si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio o si tiene problemas o problemas de salud preexistentes, debe hablar con su m\u00e9dico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio relaciona el ejercicio con la reducci\u00f3n del riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer Si est\u00e1 buscando la motivaci\u00f3n para ser m\u00e1s activo f\u00edsicamente, puede encontrarla en un estudio reciente que muestra que, adem\u00e1s de sus otros beneficios para la salud, el ejercicio puede reducir el riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer. 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