{"id":15691,"date":"2022-01-03T02:49:48","date_gmt":"2022-01-02T23:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/"},"modified":"2022-01-04T11:33:08","modified_gmt":"2022-01-04T08:33:08","slug":"preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/","title":{"rendered":"Medidas preventivas que pueden ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"

Medidas preventivas que pueden ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Cada a\u00f1o, a m\u00e1s de un mill\u00f3n de estadounidenses se les diagnostica c\u00e1ncer. <\/span>Si bien algunos factores de riesgo, como las mutaciones gen\u00e9ticas heredadas, parecen estar fuera de nuestro control, una serie de medidas preventivas relativamente simples y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo. <\/span>Aqu\u00ed hay unos ejemplos:<\/span><\/span><\/p>\n

Obtenga cantidades saludables de vitamina D<\/span><\/span><\/h2>\n

La vitamina D es esencial para el bienestar, pero es dif\u00edcil obtener cantidades adecuadas solo de la dieta, como las setas o el pescado blanco como la caballa o el bacalao. <\/span>Una forma eficaz y natural de complementar su ingesta de vitamina D es mediante la exposici\u00f3n a la luz solar. <\/span>Si no vive en un \u00e1rea con mucho sol, considere los suplementos de vitamina D, ya que los niveles excesivos de este nutriente pueden causar c\u00e1lculos renales, por lo que, independientemente de su estrategia, es importante hablar con su m\u00e9dico sobre sus niveles de vitamina D. . <\/span>Cons\u00faltelos como parte habitual de su examen anual.<\/span><\/span><\/p>\n

Hago ejercicio regularmente<\/span><\/span><\/h2>\n

Existe una fuerte evidencia que sugiere que el comportamiento sedentario aumenta los riesgos de enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales y c\u00e1ncer. <\/span>Personalice sus objetivos de ejercicio seg\u00fan sus necesidades y habilidades f\u00edsicas, pero sepa que las pautas generales recomiendan ejercicio moderado al menos tres veces por semana. <\/span>Incluso caminar con regularidad puede ser bueno para su salud, pero aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico antes de realizar cambios importantes en su r\u00e9gimen de ejercicio.<\/span><\/span><\/p>\n

Siga una dieta antiinflamatoria y baja en grasas.<\/span><\/span><\/h2>\n

Una dieta que incluya muchas verduras, frutas y comino condimentado puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. <\/span>Las verduras cruc\u00edferas, como el br\u00f3coli y la coliflor, est\u00e1n llenas de ingredientes naturales que pueden ayudar a combatir el c\u00e1ncer. <\/span>Tambi\u00e9n coma carnes magras como pollo y pescado para obtener fuentes de prote\u00ednas saludables ricas en amino\u00e1cidos.<\/span><\/span><\/p>\n

Descansar mucho<\/span><\/span><\/h2>\n

La interrupci\u00f3n del sue\u00f1o a menudo es causada por el estr\u00e9s, la ansiedad o una dieta inflamatoria. <\/span>Cambiar su dieta puede mejorar el sue\u00f1o. <\/span>Los ritmos circadianos naturales son saludables para el cuerpo, mientras que los patrones de sue\u00f1o inconsistentes pueden causar otros problemas de salud, como fatiga o dificultad para concentrarse.<\/span><\/span><\/p>\n

Dejar de fumar<\/span><\/span><\/h2>\n

Dejar de fumar es una de las formas m\u00e1s poderosas de reducir los riesgos de c\u00e1ncer y los resultados negativos para la salud de los fumadores activos. <\/span>Sin embargo, es importante darse cuenta de que fumar puede, para muchos, ser un m\u00e9todo de autotratamiento, para ayudar a concentrarse, mantenerse alerta o lidiar con el estr\u00e9s o la ansiedad. <\/span>Encontrar las causas fundamentales del estr\u00e9s y la ansiedad o soluciones saludables a otras preocupaciones puede ayudar a los fumadores a completar con m\u00e1s \u00e9xito sus esfuerzos para dejar de fumar y dejar de fumar para siempre.<\/span><\/span><\/p>\n

reducci\u00f3n de estr\u00e9s<\/span><\/span><\/h2>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico se ha relacionado con muchos problemas de salud, incluido el c\u00e1ncer, y peores resultados del tratamiento. <\/span>Los medicamentos psiqui\u00e1tricos no son la \u00fanica soluci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s. <\/span>Las terapias de apoyo basadas en evidencias, como las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n, pueden ayudar a disminuir su frecuencia card\u00edaca y promover sentimientos de calma, y \u200b\u200bla meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena puede ayudarlo a lograr alivio emocional y f\u00edsico.<\/span><\/span><\/p>\n

Crea una vida inspiradora<\/span><\/span><\/h2>\n

Es importante reconocer la motivaci\u00f3n detr\u00e1s de los cambios recientes en el estilo de vida. <\/span>\u00bfLo hizo por miedo al c\u00e1ncer, la inseguridad econ\u00f3mica o la aceptaci\u00f3n social, o porque quer\u00eda cuidar su salud? <\/span>Saber la respuesta puede ayudarlo a vivir una vida inspiradora. <\/span>Ver las actividades de la vida como una bendici\u00f3n significativa lo ayuda a empoderarse para tomar medidas importantes no solo para reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer, sino para aprovechar m\u00e1s la vida.<\/span><\/span><\/p>\n

Aprenda sobre su historia familiar<\/span><\/span><\/h2>\n

Si alguno de sus familiares ha sido diagnosticado con c\u00e1ncer, hable con su m\u00e9dico y considere la posibilidad de recibir asesoramiento gen\u00e9tico para ver si son candidatos para realizar m\u00e1s pruebas.<\/span><\/span><\/p>\n

H\u00e1gase ex\u00e1menes regulares<\/span><\/span><\/h2>\n

La colonoscopia de rutina debe comenzar a los 50 a\u00f1os, las mamograf\u00edas a los 40 y las pruebas de Papanicolaou para detectar el c\u00e1ncer de cuello uterino despu\u00e9s de los 21 en las mujeres. <\/span>Los esfuerzos de prevenci\u00f3n, como las pruebas de detecci\u00f3n, salvan vidas.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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