{"id":5722,"date":"2021-12-01T14:54:04","date_gmt":"2021-12-01T11:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/?p=5722"},"modified":"2021-12-01T14:54:04","modified_gmt":"2021-12-01T11:54:04","slug":"involving-kids-in-planning-and-preparing-meals","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/involving-kids-in-planning-and-preparing-meals\/","title":{"rendered":"Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas."},"content":{"rendered":"<div class=\"td-post-header\">\n<header class=\"td-post-title\">\n<h1 class=\"entry-title\"><span>Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas.<\/span><\/h1>\n<div class=\"td-module-meta-info\"><\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"td-post-content tagdiv-type\">\n<header id=\"navbar\" class=\"navbar navbar-default\">\n<div class=\"region region-breadcrumb\">\n<nav id=\"wb-bc\" aria-labelledby=\"breadcrumbTitle\">\n<div class=\"container\">\n<p><span>Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/nav>\n<\/div>\n<\/header>\n<div class=\"cfg-page-wrapper\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\"><main class=\"col-md-12 main-container container js-quickedit-main-content\" role=\"main\"><\/p>\n<div class=\"region region-tabs\"><\/div>\n<section>\n<div class=\"region region-content\">\n<div class=\"container bs-2col\">\n<div class=\"pull-right print-full-width col-xs-12 col-sm-12 col-md-8 col-lg-9 bs-region bs-region--left\">\n<div class=\"block-region-left\">\n<section class=\"block block-ctools-block block-entity-fieldnodebody clearfix\" data-block-plugin-id=\"entity_field:node:body\">\n<div class=\"field field--name-body field--type-text-with-summary field--label-hidden field--item\">\n<p><span>Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas les ense\u00f1a habilidades alimentarias y la importancia de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><a id=\"section-1\" name=\"section-1\"><\/a><span>Beneficios de involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de comidas<\/span><\/h2>\n<p><span>Puede ense\u00f1ar a sus hijos\u00a0 <\/span><span>\u00a0importantes <\/span><span>habilidades nutricionales <\/span><span>para prepararlos para una vida de alimentaci\u00f3n saludable.<\/span><\/p>\n<p><span>Al involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas, puede:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>habitos de comer saludable<\/span><\/li>\n<li><span>Aumenta su confianza en s\u00ed mismos.<\/span><\/li>\n<li><span>Compartir la cultura y las tradiciones familiares<\/span><\/li>\n<li><span>Brindarles experiencias pr\u00e1cticas de aprendizaje<\/span><\/li>\n<li><span>Mantente en contacto y divi\u00e9rtete juntos<\/span><\/li>\n<li><span>Alentar a las personas quisquillosas a que prueben los alimentos que ayudaron a preparar<\/span><\/li>\n<li><span>Sentar las bases para que los ni\u00f1os aprendan y mejoren sus habilidades alimentarias.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los ni\u00f1os pueden aprender:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Como hacer:<\/span>\n<ul>\n<li><span>tienda de comestibles<\/span><\/li>\n<li><span>cosecha de alimentos<\/span><\/li>\n<li><span>Prepara una comida saludable<\/span><\/li>\n<li><span>Reducir\u00a0\u00a0 <\/span><span>el desperdicio de alimentos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>H\u00e1bitos y habilidades alimentarias saludables<\/span><\/li>\n<li><span>La importancia de elegir alimentos saludables<\/span><\/li>\n<li><span>\u00bfC\u00f3mo se relaciona la comida con la cultura y las tradiciones alimentarias?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas les ense\u00f1a otras habilidades importantes para la vida, tales como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>presupuesto<\/span><\/li>\n<li><span>grupo<\/span><\/li>\n<li><span>Lee la receta<\/span><\/li>\n<li><span>Escribe una lista de compras<\/span><\/li>\n<li><span>Las siguientes instrucciones<\/span><\/li>\n<li><span>Medici\u00f3n de ingredientes<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Estos ejemplos de la vida real respaldan otras habilidades que est\u00e1n aprendiendo, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>matem\u00e1ticas<\/span><\/li>\n<li><span>escribiendo<\/span><\/li>\n<li><span>leyendo<\/span><\/li>\n<li><span>Ciencias<\/span><\/li>\n<li><span>Ciencias Sociales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Nunca es demasiado tarde para comenzar a ense\u00f1arles a sus hijos habilidades alimentarias.<\/span><\/p>\n<h2><a id=\"section-2\" name=\"section-2\"><\/a><span>C\u00f3mo involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas<\/span><\/h2>\n<p><span>Todos los miembros de la familia, incluidos los ni\u00f1os, pueden ayudar con las actividades nutricionales apropiadas para su edad.<\/span><\/p>\n<h3><span>Planificaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span>Involucre a toda la familia en la planificaci\u00f3n de comidas y refrigerios.<\/span><\/p>\n<p><span>Los miembros de la familia pueden ayudar de diferentes maneras al:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Elija comidas o recetas<\/span><\/li>\n<li><span>Agregar alimentos a la lista de compras<\/span><\/li>\n<li><span>Inspeccione el refrigerador y los armarios.<\/span><\/li>\n<li><span>Revise los folletos para ver si hay alimentos saludables a la venta<\/span><\/li>\n<li><span>Compila una carpeta de recetas favoritas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span>Selecci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span>Convierta la compra de comestibles en un evento educativo. Aqu\u00ed tienes algunas ideas que puedes probar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Deje que sus hijos elijan verduras o frutas nuevas<\/span><\/li>\n<li><span>P\u00eddale a sus hijos que busquen ingredientes y elijan productos<\/span><\/li>\n<li><span>P\u00eddale a sus hijos que elijan un nuevo alimento integral para preparar juntos.<\/span><\/li>\n<li><span>Pida a los ni\u00f1os mayores que lean las etiquetas de los alimentos y que le ayuden a elegir alimentos saludables.<\/span><\/li>\n<li><span>Haga que los ni\u00f1os peque\u00f1os cuenten la cantidad de verduras y frutas que deben agregar al carrito.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span>plan<\/span><\/h3>\n<p><span>Todos pueden ayudar a preparar las comidas.<\/span><\/p>\n<p><span>H\u00e1galo f\u00e1cil:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Publique su plan de comidas en la cocina<\/span><\/li>\n<li><span>Asigne a cada persona una tarea como:<\/span>\n<ul>\n<li><span>Ajuste de la tabla<\/span><\/li>\n<li><span>Medici\u00f3n de ingredientes<\/span><\/li>\n<li><span>Preparaci\u00f3n y elaboraci\u00f3n de alimentos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a id=\"section-3\" name=\"section-3\"><\/a><span>Tareas de planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de comidas apropiadas para la edad<\/span><\/h2>\n<p><span>Cuando les ense\u00f1e a sus hijos las habilidades alimentarias b\u00e1sicas, no olvide revisar las reglas de seguridad en la cocina. Mu\u00e9streles c\u00f3mo utilizar de forma segura los utensilios de cocina, como un rallador, un pelador o un batidor.<\/span><\/p>\n<p><span>Utilice estas ideas apropiadas para su edad para ayudar a su peque\u00f1o chef a tener \u00e9xito en la cocina.<\/span><\/p>\n<p><span>Los ni\u00f1os de 2 a 3 a\u00f1os pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Cuenta los ingredientes<\/span><\/li>\n<li><span>Agregue los ingredientes al taz\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span>Lavar verduras y frutas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los ni\u00f1os de 3 a 4 a\u00f1os pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Ayuda a recolectar ingredientes<\/span><\/li>\n<li><span>Mezclar los ingredientes en un bol<\/span><\/li>\n<li><span>Vierta de tazas medidoras<\/span><\/li>\n<li><span>Ayuda a hacer un s\u00e1ndwich o una pizza.<\/span><\/li>\n<li><span>Pur\u00e9 de batatas o pl\u00e1tanos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los ni\u00f1os de 4 a 6 a\u00f1os pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Pon la mesa<\/span><\/li>\n<li><span>Revuelva los ingredientes juntos<\/span><\/li>\n<li><span>Use un cuchillo de beb\u00e9 para cortar:<\/span>\n<ul>\n<li><span>tofu<\/span><\/li>\n<li><span>frutos rojos<\/span><\/li>\n<li><span>vegetales cocidos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los ni\u00f1os de 6 a 8 a\u00f1os pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>se rompe y golpea un huevo<\/span><\/li>\n<li><span>Ponga los alimentos juntos en un taz\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span>Haz que su desayuno sea f\u00e1cil<\/span><\/li>\n<li><span>Use equipo b\u00e1sico de cocina, como una licuadora o un abrelatas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los ni\u00f1os de 8 a 11 a\u00f1os pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Usa el cuchillo para cortar:<\/span>\n<ul>\n<li><span>tofu<\/span><\/li>\n<li><span>Pan de molde<\/span><\/li>\n<li><span>carne cocinada<\/span><\/li>\n<li><span>Las frutas y verduras son f\u00e1ciles de agarrar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Preparando y empacando su almuerzo escolar<\/span><\/li>\n<li><span>Use el microondas y la estufa con su ayuda<\/span><\/li>\n<li><span>Prepare un plato de verduras o frutas frescas para la cena.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los adolescentes y preadolescentes pueden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Siga recetas m\u00e1s complejas<\/span><\/li>\n<li><span>Re\u00fana y mezcle la mayor\u00eda de los ingredientes.<\/span><\/li>\n<li><span>Ser responsable de preparar comidas en d\u00edas espec\u00edficos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Cocinar con sus hijos tambi\u00e9n puede ser un buen momento para hablar con ellos sobre la seguridad alimentaria. Repase los pasos importantes que pueden tomar, como lavarse las manos o enfriar adecuadamente los alimentos cocidos.<\/span><\/p>\n<h2><a id=\"section-4\" name=\"section-4\"><\/a><span>Prueba una aventura gastron\u00f3mica familiar<\/span><\/h2>\n<p><span>La comida es una forma divertida de formar un v\u00ednculo familiar. Encuentre una actividad que se adapte a su horario.<\/span><\/p>\n<p><span>Puede realizar una excursi\u00f3n familiar a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Ve a pescar para atrapar tu comida<\/span><\/li>\n<li><span>Compre en el mercado de agricultores para descubrir una variedad de alimentos frescos.<\/span><\/li>\n<li><span>Visite un huerto de manzanas para ver cu\u00e1ntos tipos diferentes de manzanas crecen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>No es necesario ir muy lejos para una aventura gastron\u00f3mica familiar. Intento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Haga una nueva receta juntos<\/span><\/li>\n<li><span>Mira tu programa de cocina favorito<\/span><\/li>\n<li><span>Cultiva tus propias hierbas y verduras<\/span><\/li>\n<li><span>Tomen una clase de cocina juntos en su comunidad<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cfg-section round\">\n<h2><span>Toma una decisi\u00f3n saludable<\/span><\/h2>\n<p><span>Lo que come con regularidad es importante para su salud.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Elija alimentos con poco o nada de sodio, az\u00facares o grasas saturadas.<\/span><\/li>\n<li><span>Compare la tabla de informaci\u00f3n nutricional con los alimentos para elegir productos que tengan menos sodio, az\u00facar o grasas saturadas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<p><\/main><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Involucrar a los ni\u00f1os en la planificaci\u00f3n y preparaci\u00f3n de las comidas. 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