{"id":5908,"date":"2021-12-01T23:01:11","date_gmt":"2021-12-01T20:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/?p=5908"},"modified":"2021-12-01T23:01:11","modified_gmt":"2021-12-01T20:01:11","slug":"grains-and-protein-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/grains-and-protein-foods\/","title":{"rendered":"Beneficios de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables"},"content":{"rendered":"<div class=\"td-post-header\">\n<header class=\"td-post-title\">\n<h1 class=\"entry-title\"><span>Beneficios de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables<\/span><\/h1>\n<div class=\"td-module-meta-info\"><\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"td-post-content tagdiv-type\">\n<h2><span>Beneficios de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables<\/span><\/h2>\n<p><span>Elegir alimentos saludables puede ayudarlo a desarrollar un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable. Un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable lo ayuda a mejorar su salud en general.<\/span><\/p>\n<p><span>El patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n se refiere a lo que come y bebe con regularidad. En un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable, todos los alimentos y bebidas funcionan juntos para:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Ayudarte a sentirte satisfecho<\/span><\/li>\n<li><span>mantener saludable<\/span><\/li>\n<li><span>Satisfaga sus necesidades nutricionales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Muchos patrones de alimentaci\u00f3n saludable bien investigados incluyen principalmente alimentos de origen vegetal.<\/span><\/p>\n<p><span>Los alimentos vegetales pueden incluir:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>vegetales y frutas<\/span><\/li>\n<li><span>Alimentos integrales<\/span><\/li>\n<li><span>alimentos con prote\u00ednas vegetales<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Comer alimentos vegetales con regularidad puede significar comer m\u00e1s fibra y grasas saturadas. Esto puede tener un efecto positivo en la salud, incluida la reducci\u00f3n del riesgo de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>c\u00e1ncer<\/span><\/li>\n<li><span>enfermedad del coraz\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span>Diabetes tipo 2<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>La mayor\u00eda de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables incluyen pocos alimentos altamente procesados \u200b\u200bo ninguno.<\/span><\/p>\n<h2><a id=\"section-2\" name=\"section-2\"><\/a><span>C\u00f3mo seguir un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable<\/span><\/h2>\n<p><span>Puede desarrollar un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable comiendo lo siguiente con regularidad:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Alimentos integrales como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>quinua<\/span><\/li>\n<li><span>arroz salvaje<\/span><\/li>\n<li><span>Pasta integral<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Verduras y frutas como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Una manzana<\/span><\/li>\n<li><span>Zanahorias<\/span><\/li>\n<li><span>Br\u00f3coli<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Alimentos con prote\u00ednas como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>legumbres<\/span><\/li>\n<li><span>Carne magra<\/span><\/li>\n<li><span>Yogur bajo en grasa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Los mejores patrones de alimentaci\u00f3n saludable incluyen alimentos que reflejan sus elecciones alimentarias relacionadas con:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>el sabor<\/span><\/li>\n<li><span>civilizaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span>donaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li><span>estilo de vida<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cfg-section round\">\n<h2><span>Toma una decisi\u00f3n saludable<\/span><\/h2>\n<p><span>Lo que come con regularidad es importante para su salud.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span><span class=\"\">Elija alimentos con poco o nada de sodio, az\u00facares o grasas saturadas.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span>Compare la tabla de informaci\u00f3n nutricional con los alimentos para elegir productos que sean m\u00e1s bajos en sodio, az\u00facar o grasas saturadas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beneficios de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables Beneficios de los patrones de alimentaci\u00f3n saludables Elegir alimentos saludables puede ayudarlo a desarrollar un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n saludable. 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