{"id":6096,"date":"2021-12-02T20:20:29","date_gmt":"2021-12-02T17:20:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/?p=6096"},"modified":"2021-12-02T20:20:29","modified_gmt":"2021-12-02T17:20:29","slug":"tips-for-healthy-eating-healthy-cooking-methods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/es\/tips-for-healthy-eating-healthy-cooking-methods\/","title":{"rendered":"Elija m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables"},"content":{"rendered":"<div class=\"td-post-header\">\n<header class=\"td-post-title\">\n<h1 class=\"entry-title\"><span><span class=\"\">Elija m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables<\/span><\/span><\/h1>\n<div class=\"td-module-meta-info\"><\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"td-post-content tagdiv-type\">\n<h2><span>Elija m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables<\/span><\/h2>\n<p><span>Una comida saludable comienza con ingredientes saludables. Sin embargo, la forma en que se preparan o cocinan estos ingredientes tambi\u00e9n es importante a la hora de preparar una comida saludable.<\/span><\/p>\n<p><span>Algunos m\u00e9todos de preparaci\u00f3n y cocci\u00f3n pueden requerir mucho sodio, az\u00facares o grasas saturadas. \u00c9stos incluyen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Terapia<\/span><\/li>\n<li><span>Fritura<\/span><\/li>\n<li><span>Caramelo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Pruebe uno de estos m\u00e9todos de preparaci\u00f3n saludable la pr\u00f3xima vez que prepare comida en casa. Tambi\u00e9n puede buscar platos cocinados de esta manera cuando salga a cenar.<\/span><\/p>\n<h3><a id=\"section-2\" name=\"section-2\"><\/a><span>el pan<\/span><\/h3>\n<p><span>Hornear utiliza calor seco para cocinar los alimentos de manera lenta y uniforme en el horno.<\/span><\/p>\n<p><span>El pan se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>el pan<\/span><\/li>\n<li><span>Mariscos<\/span><\/li>\n<li><span>verduras<\/span><\/li>\n<li><span>Carnes magras o aves<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Recetas saludables que incluyen pan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/baked-cheese-stratas\"><span>Capas de queso al horno<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/savoury-broccoli-and-cheese-muffins\"><span>Deliciosos pasteles de br\u00f3coli y queso<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/crunchy-turkey-fingers-oven-fries\"><span>Dedos de pavo crujientes con papas fritas<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-3\" name=\"section-3\"><\/a><span>un poquito<\/span><\/h3>\n<p><span>Asar a la parrilla utiliza calor muy alto durante un corto per\u00edodo de tiempo para cocinar los alimentos de manera r\u00e1pida y uniforme. Puede hacer esto en el horno colocando la comida en la rejilla superior o usando un horno tostador.<\/span><\/p>\n<p><span>La parrilla se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Pez<\/span><\/li>\n<li><span>Cortes magros de carne<\/span><\/li>\n<li><span>Algunas verduras como champi\u00f1ones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Dado que las altas temperaturas cocinan los alimentos r\u00e1pidamente, intente cortar los alimentos m\u00e1s delgados para que se cocinen de manera uniforme. Recuerde cortar el exceso de grasa antes de asar.<\/span><\/p>\n<p><span>Recetas saludables que incluyen barbacoa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/eat-your-greens-frittata\"><span>Come una frittata de verduras<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-4\" name=\"section-4\"><\/a><span>parilla<\/span><\/h3>\n<p><span>El asado se suele hacer a la parrilla, pero tambi\u00e9n se puede hacer en una plancha o en una bandeja para asar. Use una parrilla caliente para evitar que los alimentos se peguen. Usar la tapa ayuda a cocinar la comida r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<p><span>La parrilla se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>frutas como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>mango<\/span><\/li>\n<li><span>Durazno<\/span><\/li>\n<li><span>pi\u00f1a<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>verduras como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Pimienta<\/span><\/li>\n<li><span>calabac\u00edn<\/span><\/li>\n<li><span>berenjena<\/span><\/li>\n<li><span>Tomates<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Tofu o tempeh<\/span><\/li>\n<li><span>pescado o mariscos<\/span><\/li>\n<li><span>Cortes magros de carne o aves<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>La barbacoa puede ser creativa. Intente cortar verduras y frutas en tiras o trozos, o incluso hacer brochetas.<\/span><\/p>\n<p><span>Recetas saludables que incluyen asar a la parrilla:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/orange-soy-tofu-pockets\"><span>bolsillos tofu de soja naranja<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/lip-smacking-bbq-drumsticks\"><span>baquetas de carne asada para relamerse los labios<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/honey-grilled-salmon-and-asparagus\"><span>Salm\u00f3n a la plancha y esp\u00e1rragos con miel<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-5\" name=\"section-5\"><\/a><span>acelga<\/span><\/h3>\n<p><span>Cocine a fuego lento los alimentos en una olla con un l\u00edquido como agua o caldo para cocinar los alimentos r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<p><span>La caza furtiva se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>huevos<\/span><\/li>\n<li><span>Aves de corral<\/span><\/li>\n<li><span>algunos vegetales<\/span><\/li>\n<li><span>Algunas frutas, como las peras.<\/span><\/li>\n<li><span>Pescados como el salm\u00f3n y el pescado blanco<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Recetas saludables que incluyen acelgas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/classic-poached-eggs\"><span>Huevo cocido cl\u00e1sico<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-6\" name=\"section-6\"><\/a><span>asado<\/span><\/h3>\n<p><span>El asado generalmente se realiza en el horno y, a menudo, requiere el uso de aceite.<\/span><\/p>\n<p><span>Es similar a hornear, pero comienza a una temperatura alta para formar una superficie crujiente sobre la comida. Luego se reduce la temperatura hasta que la comida est\u00e9 cocida.<\/span><\/p>\n<p><span>Por lo general, los alimentos se dejan sin tapar al asarlos.<\/span><\/p>\n<p><span>El asado se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>verduras como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>calabaza<\/span><\/li>\n<li><span>Zanahorias<\/span><\/li>\n<li><span>calabac\u00edn<\/span><\/li>\n<li><span>Patata<\/span><\/li>\n<li><span>batata<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Carnes magras o aves<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Intento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Deja las verduras peladas para obtener m\u00e1s fibra.<\/span><\/li>\n<li><span>Use especias y hierbas para darle sabor a su comida en lugar de depender de la sal para darle sabor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Recetas saludables que incluyen asar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/spaghetti-and-turkey-meatballs\"><span>Alb\u00f3ndigas de pavo y espaguetis<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-7\" name=\"section-7\"><\/a><span>microonda<\/span><\/h3>\n<p><span>Un microondas calienta los alimentos moviendo r\u00e1pidamente el contenido de agua en los alimentos. Esto hace que la comida se caliente muy r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<p><span>El microondas se puede utilizar para:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>cocinera<\/span><\/li>\n<li><span>Recalentar<\/span><\/li>\n<li><span>descongelar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-8\" name=\"section-8\"><\/a><span>cocci\u00f3n a presi\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><span>La cocci\u00f3n a presi\u00f3n utiliza vapor herm\u00e9tico en una olla a presi\u00f3n herm\u00e9tica para cocinar los alimentos. Esto cocina los alimentos muy r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n<p><span>La cocci\u00f3n a presi\u00f3n se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>arroz<\/span><\/li>\n<li><span>cocinera<\/span><\/li>\n<li><span>la sopa<\/span><\/li>\n<li><span>Historias<\/span><\/li>\n<li><span>platos de frijoles<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-9\" name=\"section-9\"><\/a><span>cocci\u00f3n lenta<\/span><\/h3>\n<p><span>La cocci\u00f3n lenta utiliza fuego lento para cocinar los alimentos durante un per\u00edodo de tiempo prolongado.<\/span><\/p>\n<p><span>Las ollas de cocci\u00f3n lenta le permiten combinar los ingredientes en la olla de la olla de cocci\u00f3n lenta. Puedes dejar que se cocine mientras haces otras cosas.<\/span><\/p>\n<p><span>Las ollas de cocci\u00f3n lenta se utilizan a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>cocinera<\/span><\/li>\n<li><span>la sopa<\/span><\/li>\n<li><span>guisos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Recetas saludables de olla de cocci\u00f3n lenta:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/slow-cooked-lasagna\"><span>Lasa\u00f1a cocida a fuego lento<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-10\" name=\"section-10\"><\/a><span>Fre\u00edr o saltear r\u00e1pido<\/span><\/h3>\n<p><span>Fre\u00edr y fre\u00edr r\u00e1pidamente implica cocinar r\u00e1pidamente trozos peque\u00f1os o delgados de alimentos. Estos incluyen fre\u00edr alimentos con peque\u00f1as cantidades de aceite, caldo de verduras o agua.<\/span><\/p>\n<p><span>Fre\u00edr o fre\u00edr se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Pez<\/span><\/li>\n<li><span>tofu<\/span><\/li>\n<li><span>verduras<\/span><\/li>\n<li><span>Carnes magras o aves<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Si est\u00e1 usando verduras que tardan un tiempo en cocinarse, intente agregarlas primero o coc\u00ednelas al vapor antes de agregarlas.<\/span><\/p>\n<p><span>Recuerda que para fre\u00edr y fre\u00edr r\u00e1pidamente solo necesitas una peque\u00f1a cantidad de aceite. Tambi\u00e9n recuerde elegir\u00a0\u00a0 <\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/tips-for-healthy-eating\/commonly-used-terms\/%23oils-with-healthy-fats\"><span>grasas saludables<\/span><\/a><span> \u00a0, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>aceituna<\/span><\/li>\n<li><span>canola<\/span><\/li>\n<li><span>haba de soja<\/span><\/li>\n<li><span>Girasol<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Recetas saludables que puedes fre\u00edr o fre\u00edr:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/beef-fajitas-lime-sour-cream\"><span>Fajita de ternera con crema agria<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=ar&amp;tl=es&amp;u=https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/recipe\/mediterranean-tomato-and-ricotta-pasta\"><span>Pasta mediterr\u00e1nea con ricotta y tomate<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-11\" name=\"section-11\"><\/a><span>humeante<\/span><\/h3>\n<p><span>La cocci\u00f3n al vapor se hace generalmente en una canasta de cocci\u00f3n al vapor (una con agujeros) en una estufa o en un microondas. Calienta el agua para crear vapor. Coloque los alimentos sobre el vapor y agregue una tapa para atrapar el vapor.<\/span><\/p>\n<p><span>La cocci\u00f3n al vapor se usa a menudo para cocinar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>verduras como: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Zanahorias<\/span><\/li>\n<li><span>Br\u00f3coli<\/span><\/li>\n<li><span>esp\u00e1rragos<\/span><\/li>\n<li><span>coliflor<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Pescados y mariscos como mejillones<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a id=\"section-12\" name=\"section-12\"><\/a><span>no cocinar<\/span><\/h3>\n<p><span>No es necesario cocinar todos los alimentos para preparar una comida. Puedes preparar comidas saludables combinando diferentes alimentos.<\/span><\/p>\n<p><span>Las comidas sin cocinar se utilizan a menudo para preparar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>envuelve<\/span><\/li>\n<li><span>Ensalada<\/span><\/li>\n<li><span>sopa fr\u00eda<\/span><\/li>\n<li><span>bocadillos<\/span><\/li>\n<li><span>Rollitos de ensalada de tofu de verano<\/span><\/li>\n<li><span>Platos de refrigerio que pueden incluir: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Nueces y semillas<\/span><\/li>\n<li><span>Pan y cereales integrales<\/span><\/li>\n<li><span>Palitos de verduras y rodajas de aguacate<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Pruebe diferentes combinaciones de alimentos sin cocinar para preparar comidas y refrigerios deliciosos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elija m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables Elija m\u00e9todos de cocci\u00f3n saludables Una comida saludable comienza con ingredientes saludables. 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