{"id":15681,"date":"2022-01-03T02:49:48","date_gmt":"2022-01-02T23:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/"},"modified":"2022-01-04T11:26:01","modified_gmt":"2022-01-04T08:26:01","slug":"preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/fr\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/","title":{"rendered":"Mesures pr\u00e9ventives pouvant aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer"},"content":{"rendered":"

Mesures pr\u00e9ventives pouvant aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Chaque ann\u00e9e, plus d’un million d’Am\u00e9ricains re\u00e7oivent un diagnostic de cancer. <\/span>Alors que certains facteurs de risque, tels que les mutations g\u00e9n\u00e9tiques h\u00e9r\u00e9ditaires, semblent hors de notre contr\u00f4le, une s\u00e9rie de mesures pr\u00e9ventives et de changements de mode de vie relativement simples peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le risque. <\/span>Voici quelques exemples:<\/span><\/span><\/p>\n

Obtenez des quantit\u00e9s saines de vitamine D<\/span><\/span><\/h2>\n

La vitamine D est essentielle au bien-\u00eatre, mais il est difficile d’en obtenir des quantit\u00e9s suffisantes par l’alimentation seule, comme les champignons ou les poissons blancs comme le maquereau ou la morue. <\/span>L’exposition au soleil est un moyen efficace et naturel de compl\u00e9ter votre apport en vitamine D. <\/span>Si vous ne vivez pas dans une r\u00e9gion tr\u00e8s ensoleill\u00e9e, envisagez des suppl\u00e9ments de vitamine D, car des niveaux excessifs de ce nutriment peuvent provoquer des calculs r\u00e9naux. Quelle que soit votre strat\u00e9gie, il est donc important de parler \u00e0 votre m\u00e9decin de vos niveaux de vitamine D. . <\/span>V\u00e9rifiez-les dans le cadre de votre examen annuel.<\/span><\/span><\/p>\n

je fais de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/span><\/span><\/h2>\n

Il existe des preuves solides sugg\u00e9rant que le comportement s\u00e9dentaire augmente les risques de maladie cardiaque, d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de cancer. <\/span>Personnalisez vos objectifs d’exercice en fonction de vos besoins et de vos capacit\u00e9s physiques, mais sachez que les directives g\u00e9n\u00e9rales recommandent un exercice mod\u00e9r\u00e9 au moins trois fois par semaine. <\/span>M\u00eame marcher r\u00e9guli\u00e8rement peut \u00eatre bon pour votre sant\u00e9, mais assurez-vous de parler \u00e0 votre m\u00e9decin avant d’apporter des changements majeurs \u00e0 votre programme d’exercice.<\/span><\/span><\/p>\n

Adoptez un r\u00e9gime anti-inflammatoire et faible en gras.<\/span><\/span><\/h2>\n

Un r\u00e9gime comprenant beaucoup de l\u00e9gumes, de fruits et de cumin assaisonn\u00e9 peut aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation chronique. <\/span>Les l\u00e9gumes crucif\u00e8res, comme le brocoli et le chou-fleur, regorgent d’ingr\u00e9dients naturels qui peuvent aider \u00e0 lutter contre le cancer. <\/span>Mangez \u00e9galement des viandes maigres comme le poulet et le poisson pour des sources de prot\u00e9ines saines riches en acides amin\u00e9s.<\/span><\/span><\/p>\n

Reposez-vous beaucoup<\/span><\/span><\/h2>\n

Les troubles du sommeil sont souvent caus\u00e9s par le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 ou un r\u00e9gime inflammatoire. <\/span>Changer votre alimentation peut am\u00e9liorer le sommeil. <\/span>Les rythmes circadiens naturels sont sains pour le corps, tandis que des habitudes de sommeil incoh\u00e9rentes peuvent causer d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9, tels que la fatigue ou des difficult\u00e9s de concentration.<\/span><\/span><\/p>\n

Arr\u00eater de fumer<\/span><\/span><\/h2>\n

Cesser de fumer est l’un des moyens les plus efficaces de r\u00e9duire les risques de cancer et les effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 des fumeurs actifs. <\/span>Cependant, il est important de r\u00e9aliser que le tabagisme peut, pour beaucoup, \u00eatre une m\u00e9thode d’auto-traitement, pour aider \u00e0 se concentrer, \u00e0 rester vigilant ou \u00e0 g\u00e9rer le stress ou l’anxi\u00e9t\u00e9. <\/span>Trouver les causes profondes du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9 ou des solutions saines \u00e0 d’autres probl\u00e8mes peut aider les fumeurs \u00e0 mener \u00e0 bien leurs efforts pour arr\u00eater de fumer et \u00e0 arr\u00eater de fumer pour de bon.<\/span><\/span><\/p>\n

r\u00e9duction du stress<\/span><\/span><\/h2>\n

Le stress chronique a \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris le cancer, et \u00e0 de pires r\u00e9sultats de traitement. <\/span>Les m\u00e9dicaments psychiatriques ne sont pas la seule solution pour r\u00e9duire le stress. <\/span>Les th\u00e9rapies de soutien fond\u00e9es sur des preuves, telles que les techniques de respiration et de relaxation, peuvent aider \u00e0 abaisser votre fr\u00e9quence cardiaque et favoriser des sentiments de calme, et la m\u00e9ditation de pleine conscience peut vous aider \u00e0 obtenir un soulagement \u00e9motionnel et physique.<\/span><\/span><\/p>\n

Cr\u00e9er une vie inspirante<\/span><\/span><\/h2>\n

Il est important de reconna\u00eetre la motivation derri\u00e8re les r\u00e9cents changements de mode de vie. <\/span>L’avez-vous fait par peur du cancer, de l’ins\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re ou de l’acceptation sociale, ou parce que vous vouliez prendre soin de votre sant\u00e9 ? <\/span>Conna\u00eetre la r\u00e9ponse peut vous aider \u00e0 vivre une vie inspirante. <\/span>Consid\u00e9rer les activit\u00e9s de la vie comme une b\u00e9n\u00e9diction significative vous aide \u00e0 prendre des mesures importantes non seulement pour r\u00e9duire votre risque de d\u00e9velopper un cancer, mais aussi pour tirer le meilleur parti de la vie.<\/span><\/span><\/p>\n

Renseignez-vous sur votre histoire familiale<\/span><\/span><\/h2>\n

Si l’un de vos proches a re\u00e7u un diagnostic de cancer, parlez-en \u00e0 son m\u00e9decin et envisagez un conseil g\u00e9n\u00e9tique pour voir s’il est candidat \u00e0 des tests suppl\u00e9mentaires.<\/span><\/span><\/p>\n

Obtenez des examens r\u00e9guliers<\/span><\/span><\/h2>\n

La coloscopie de routine doit commencer \u00e0 50 ans, les mammographies \u00e0 40 ans et les tests Pap pour le d\u00e9pistage du cancer du col de l’ut\u00e9rus apr\u00e8s 21 ans chez les femmes. <\/span>Les efforts de pr\u00e9vention, tels que les tests de d\u00e9pistage, sauvent des vies.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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