{"id":19179,"date":"2022-01-07T18:58:39","date_gmt":"2022-01-07T15:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship\/"},"modified":"2022-01-07T20:34:16","modified_gmt":"2022-01-07T17:34:16","slug":"4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/fr\/4-lifestyle-pillars-as-a-foundation-of-cancer-survivorship\/","title":{"rendered":"4 piliers du mode de vie comme base pour survivre au cancer"},"content":{"rendered":"

4 piliers du mode de vie comme base pour survivre au cancer<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Diagnostiqu\u00e9 le 26 janvier 2007 : lymphome hodgkinien stade II. <\/span>\u00ab\u00a0Les gens n’oublient pas les dates\u00a0\u00bb, d\u00e9clare le Dr Anthony Berry, directeur de l’accueil des nouveaux patients et chef de cabinet adjoint de notre h\u00f4pital de Philadelphie. <\/span>En un clin d’\u0153il, le Dr Perry est pass\u00e9 d’un m\u00e9decin en bonne sant\u00e9 dans une petite ville dans un cabinet priv\u00e9 \u00e0 un patient canc\u00e9reux confront\u00e9 \u00e0 un diagnostic qui change sa vie. <\/span>Du coup, il a d\u00fb \u00e9laborer un plan de traitement : une chimioth\u00e9rapie suivie d’un mois de radioth\u00e9rapie. <\/span>Il avait une course d’entra\u00eenement, une famille \u00e0 consid\u00e9rer, et la vague d’\u00e9motions qui l’accompagnait, montant et descendant comme le flux et le reflux quotidiens. <\/span>\u00c0 cette \u00e9poque, le Dr Perry a appris, par l’exp\u00e9rience, ce qu’il appelle les quatre piliers de la survie : un plan pour faire face \u00e0 la vie apr\u00e8s le cancer.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00ab\u00a0Quand vous regardez les gens qui ont re\u00e7u un traitement contre le cancer, c’est comme avoir un TSPT\u00a0\u00bb, dit-il. <\/span>\u00ab\u00a0Je ne sais pas si j’avais le TSPT, mais je peux vous dire que c’\u00e9tait tr\u00e8s stressant.\u00a0\u00bb <\/span>Dans les ann\u00e9es qui ont suivi, m\u00eame apr\u00e8s avoir appris qu’il n’avait aucun signe de cancer, le Dr Perry a continu\u00e9 d’\u00eatre choqu\u00e9 par son diagnostic. <\/span>Inspir\u00e9 par le s\u00e9minaire de survie auquel il a particip\u00e9, il entreprend de construire une nouvelle base pour sa vie, soutenue par quatre piliers : alimentation, exercice, sommeil et pleine conscience. <\/span>\u00ab\u00a0Le contr\u00f4le que les gens avaient sur leur vie dispara\u00eet soudainement lors d’une bataille contre le cancer\u00a0\u00bb, explique le Dr Perry. <\/span>\u00ab\u00a0Ces piliers sont quatre choses que vous pouvez vraiment contr\u00f4ler. Ils font d\u00e9sormais partie d’une routine pour mon bien-\u00eatre.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n

Les quatre piliers soutiennent un mode de vie sain con\u00e7u non seulement pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie, mais aussi pour aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de r\u00e9cidive du cancer. <\/span>\u00ab Le d\u00e9sir de survivre n’est pas seulement de survivre au cancer, mais de bien vivre \u00bb, dit-il. <\/span>\u00ab\u00a0Ce que vous faites aujourd’hui affecte votre capacit\u00e9 \u00e0 atteindre cet objectif.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

r\u00e9gime<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Avant son diagnostic, le r\u00e9gime alimentaire du Dr Berry \u00e9tait faible en gras. <\/span>\u00ab\u00a0Ce ne serait pas une chose pour moi de manger un steak ou un hamburger presque tous les jours\u00a0\u00bb, dit-il. <\/span>Aujourd’hui, le Dr Berry prend une page des nombreuses \u00e9tudes qui concluent qu’un r\u00e9gime alimentaire compos\u00e9 de recettes saines comprenant des fruits frais, des l\u00e9gumes, des viandes maigres, du poisson et des grains entiers peut aider \u00e0 r\u00e9duire les risques de cancer. <\/span>\u00ab Il existe des donn\u00e9es solides qui montrent que ce que vous mangez fait une diff\u00e9rence \u00bb, explique le Dr Berry. <\/span>\u00ab Nous avons \u00e9galement constat\u00e9 que l’alcool, la viande rouge et la viande br\u00fbl\u00e9e peuvent ajouter des risques suppl\u00e9mentaires. Je mange beaucoup de viande maigre : poulet et poisson.<\/span><\/span><\/p>\n

Pratiquer du sport<\/span><\/span><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Je dirais que je fais de l’exercice par intermittence\u00a0\u00bb, dit le Dr Perry. <\/span>\u00ab\u00a0Cela a endommag\u00e9 ma forme physique et puis je suis tomb\u00e9.\u00a0\u00bb <\/span>Maintenant, courez des marathons. <\/span>Inspir\u00e9 par sa femme, qui a commenc\u00e9 \u00e0 courir pour soulager le stress, le Dr Perry a parcouru 5 km, puis un demi-marathon, puis un marathon complet. <\/span>\u00ab\u00a0Ma femme et moi l’utilisons pour cr\u00e9er des liens, pour faire quelque chose que nous aimons tous les deux\u00a0\u00bb, dit-il. <\/span>\u00ab J’essaie de courir au moins trois ou quatre jours par semaine. <\/span>L’exercice, que ce soit la course, la musculation ou toute autre activit\u00e9, aide \u00e0 r\u00e9duire le stress, \u00e0 am\u00e9liorer la fonction immunitaire et \u00e0 d\u00e9velopper la masse musculaire et osseuse. <\/span>Il peut \u00e9galement r\u00e9duire le risque de 13 types de cancer. <\/span>\u00ab\u00a0Les recommandations actuelles sont qu’un survivant du cancer devrait faire au moins 150 minutes d’exercice a\u00e9robique par semaine\u00a0\u00bb, explique le Dr Perry.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

en train de dormir<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas sur le sommeil\u00a0\u00bb, explique le Dr Berry. <\/span>Mais ce que nous savons, dit-il, c’est qu’un sommeil r\u00e9parateur a des pouvoirs r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateurs qui peuvent stimuler votre syst\u00e8me immunitaire et votre niveau d’\u00e9nergie. <\/span>Le manque de sommeil a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de cancer et de r\u00e9cidive du cancer. <\/span>Par exemple, une \u00e9tude de 2015 publi\u00e9e dans le <\/span><\/span>Journal of Sleep Research and Sleep Disorders<\/span><\/span><\/em> rapporte qu’un manque de sommeil r\u00e9parateur peut entra\u00eener un mauvais pronostic pour certaines femmes atteintes d’un cancer du sein. <\/span>\u00ab\u00a0Les femmes atteintes d’un cancer du sein qui ronflaient fr\u00e9quemment et dormaient moins de six heures par nuit avaient un pronostic plus sombre que les femmes qui n’avaient jamais ronfl\u00e9 et dormaient sept \u00e0 huit heures par nuit\u00a0\u00bb, indique l’\u00e9tude.<\/span><\/span><\/p>\n

prise de conscience – prise de conscience<\/span><\/span><\/h2>\n

Les tests et examens du Dr Perry n’ont montr\u00e9 aucun signe de cancer depuis des ann\u00e9es. <\/span>Mais chaque ann\u00e9e, une petite \u00ab anxi\u00e9t\u00e9 de d\u00e9pistage \u00bb se fait jour. <\/span>\u00ab\u00a0C’est l’anxi\u00e9t\u00e9 que vous ressentez au moment de l’examen\u00a0\u00bb, dit-il. <\/span>C’est pourquoi le Dr Berry pratique la pleine conscience pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 voir la vie sous un angle plus positif.<\/span><\/span><\/p>\n

La pleine conscience signifie diff\u00e9rentes choses pour diff\u00e9rentes personnes. <\/span>Cependant, en g\u00e9n\u00e9ral, c’est un moyen de se d\u00e9barrasser de ses peurs et de retrouver la paix en soi. <\/span>\u00ab\u00a0Certaines personnes aiment le yoga et la m\u00e9ditation\u00a0\u00bb, explique le Dr Perry. <\/span>\u00ab\u00a0Je choisis de faire de l’exercice. Je suis aussi un homme religieux, donc la gr\u00e2ce de Dieu est tr\u00e8s importante pour moi.\u00a0\u00bb <\/span>Le Dr Perry dit que depuis qu’il a \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9, il a profit\u00e9 des opportunit\u00e9s de voyage. <\/span>Il va \u00e0 la plage les week-ends d’\u00e9t\u00e9 et essaie de profiter de la vie. <\/span>\u00ab\u00a0Les perspectives font la diff\u00e9rence. Qu’est-ce qui affecte notre qualit\u00e9 de vie\u00a0? Comment g\u00e9rons-nous les choses et comment g\u00e9rons-nous les nids-de-poule sur la route\u00a0? Qu’est-ce qui est vraiment important\u00a0? Ne vous inqui\u00e9tez pas pour les petites choses. Une fois que vous \u00eates sur place et de retour temps, vous vous rendez compte que nous sommes tous les jours.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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