{"id":19396,"date":"2022-01-07T16:23:40","date_gmt":"2022-01-07T13:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues\/"},"modified":"2022-01-07T23:08:33","modified_gmt":"2022-01-07T20:08:33","slug":"cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/fr\/cancer-support-tips-for-overcoming-the-holiday-blues\/","title":{"rendered":"Soutien contre le cancer\u00a0: conseils pour vaincre le blues des F\u00eates"},"content":{"rendered":"

Soutien contre le cancer\u00a0: conseils pour vaincre le blues des F\u00eates<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n

La saison de No\u00ebl arrive. <\/span>Des plans pour les rassemblements sociaux sont en pr\u00e9paration. <\/span>Les centres commerciaux regorgent des images et des sons de la saison. <\/span>Les familles planifient les repas de No\u00ebl. <\/span>Mais pour les personnes qui luttent contre le cancer, la joie de l’A\u00efd peut soulager le stress, la tristesse et les inqui\u00e9tudes concernant son diagnostic et son traitement. <\/span>Le d\u00e9sordre des prochaines semaines n’arrange rien. <\/span>Mais il existe des moyens de se d\u00e9stresser et de prendre le temps de profiter de la saison.<\/span><\/span><\/p>\n

Au lieu d’esp\u00e9rer passer du temps avec des \u00eatres chers, vous vous demandez peut-\u00eatre : \u00ab\u00a0Comment puis-je g\u00e9rer les vacances tout en faisant attention \u00e0 ce qui est le mieux pour ma sant\u00e9\u00a0?\u00a0\u00bb <\/span>Elaine Smith, MS, LMFT, th\u00e9rapeute corps-esprit dans notre h\u00f4pital pr\u00e8s d’Atlanta, propose ces conseils aux patients atteints de cancer qui tentent de prendre des vacances\u00a0:<\/span><\/span><\/p>\n

Faire des plans r\u00e9alistes<\/span><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Faites une liste des activit\u00e9s prioritaires.<\/span><\/span><\/li>\n
  • M\u00eame si cette ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 diff\u00e9rente du pass\u00e9, concentrez-vous sur l’ici et maintenant avec un esprit ouvert et de la gratitude pour les aspects positifs de votre vie.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Fixez-vous un budget et respectez-le. <\/span>Les d\u00e9fis financiers peuvent prolonger votre stress apr\u00e8s les vacances.<\/span><\/span><\/li>\n
  • Faites des plans pour vous adapter \u00e0 votre vie d’aujourd’hui, pas comme avant.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c9valuez de mani\u00e8re r\u00e9aliste votre niveau d’\u00e9nergie<\/span><\/span><\/h2>\n
      \n
    • Sachez que faire face \u00e0 la fatigue et \u00e0 la th\u00e9rapie peut \u00eatre accablant.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Prenez le temps chaque matin d’\u00e9valuer votre niveau d’\u00e9nergie pour la journ\u00e9e.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Planifiez vos activit\u00e9s en fonction de ce que vous ressentez ce jour-l\u00e0. <\/span>Les niveaux d’\u00e9nergie montent et descendent, donc chaque jour sera diff\u00e9rent.<\/span><\/span><\/li>\n
    • Reste positif.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Soyez ouvert et honn\u00eate<\/span><\/span><\/h2>\n
        \n
      • Dites oui quand vous le pensez.<\/span><\/span><\/li>\n
      • Dites non, sans vous sentir coupable, lorsque vous sentez que c’est la meilleure chose pour votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/span><\/span><\/li>\n
      • Partagez vos pens\u00e9es et vos sentiments avec les autres.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Reposez-vous suffisamment<\/span><\/span><\/h2>\n
          \n
        • Allez \u00e0 votre rythme. <\/span>En faire trop et \u00eatre trop alerte peut affecter nos habitudes de sommeil.<\/span><\/span><\/li>\n
        • Faites du sommeil une priorit\u00e9. <\/span>Le sommeil est b\u00e9n\u00e9fique et gu\u00e9risseur. <\/span>Le manque de sommeil peut vous \u00e9puiser et affecter votre humeur.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          Prenez le temps de vous ressourcer<\/span><\/span><\/h2>\n
            \n
          • D\u00e9tendez-vous en pratiquant la respiration consciente.<\/span><\/span><\/li>\n
          • \u00c9coutez de la musique calme.<\/span><\/span><\/li>\n
          • Utilisez des images guid\u00e9es et des images mentales positives pour aider \u00e0 soulager le stress.<\/span><\/span><\/li>\n
          • Consacrez 15 minutes par jour \u00e0 des techniques corporelles et mentales qui peuvent avoir un impact positif sur votre sant\u00e9 physique et mentale.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            Maintenez des habitudes saines.<\/span><\/span><\/h2>\n
              \n
            • Attention aux exc\u00e8s. <\/span>Les vacances sont souvent \u00ab gratuites pour tous \u00bb pour beaucoup. <\/span>Pratiquez la mod\u00e9ration.<\/span><\/span><\/li>\n
            • Profitez de repas et d’activit\u00e9s sp\u00e9ciaux, mais tenez-vous-en \u00e0 votre plan sant\u00e9.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Les vacances sont une p\u00e9riode sp\u00e9ciale de l’ann\u00e9e. <\/span>Il offre la possibilit\u00e9 de passer du temps de qualit\u00e9 avec vos proches. <\/span>Bien qu’il puisse \u00eatre facile de tomber dans la fr\u00e9n\u00e9sie des cadeaux, \u00e9quilibrez le plaisir potentiel de la joie des F\u00eates avec la prise de conscience qu’en tant que patient atteint du cancer, votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre devraient \u00eatre votre priorit\u00e9 num\u00e9ro un. <\/span>\u00ab\u00a0Offrir un cadeau peut nous apporter du bonheur\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Smith. <\/span>\u00ab\u00a0Mais partager le don de nous-m\u00eames avec ceux que nous aimons peut \u00eatre inestimable.\u00a0\u00bb<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Soutien contre le cancer\u00a0: conseils pour vaincre le blues des F\u00eates La saison de No\u00ebl arrive. Des plans pour les rassemblements sociaux sont en pr\u00e9paration. Les centres commerciaux regorgent des images et des sons de la saison. Les familles planifient les repas de No\u00ebl. 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