{"id":14263,"date":"2022-01-01T01:21:29","date_gmt":"2021-12-31T22:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/"},"modified":"2022-01-02T14:46:29","modified_gmt":"2022-01-02T11:46:29","slug":"feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/it\/feeling-guilty-over-that-cup-of-java-relax\/","title":{"rendered":"Colpevole per quella tazza di java? Relax"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span class=\"\" style=\"vertical-align: inherit;\">Colpevole per quella tazza di java? <\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Relax<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Se sei come la maggior parte delle persone, non ti senti pronto per iniziare la giornata senza la tua tazza mattutina (o due) di caff\u00e8. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ma se ti senti in colpa per il consumo di caffeina, non preoccuparti. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">L&#8217;attuale corpo di ricerca suggerisce che i benefici possono superare i rischi.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">La comunit\u00e0 scientifica ha ancora molta strada da fare prima di dichiarare definitivamente se il caff\u00e8 fa bene o fa male. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ma diversi studi, di natura osservazionale, suggeriscono che il caff\u00e8 pu\u00f2 ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, come il <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">cancro del fegato<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> o dell&#8217;endometrio. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Uno studio del 2019<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> condotto dalla Queen&#8217;s University nell&#8217;Irlanda del Nord riporta che i bevitori di caff\u00e8 riducono di oltre la met\u00e0 il rischio di sviluppare il cancro al fegato. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Uno studio del 2011<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> , pubblicato su <\/span><\/span><em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Cancer Epidemiology. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Biomarcatori e prevenzione, hanno<\/span><\/span><\/em><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> scoperto che il rischio di cancro dell&#8217;endometrio era inferiore del 25% per le donne che ne bevevano quattro o pi\u00f9 tazze al giorno rispetto a quelle che ne bevevano meno di una tazza al giorno.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il caff\u00e8 ricco di antiossidanti pu\u00f2 anche aiutare a controllare la glicemia e migliorare i risultati che ottieni dalla tua routine di allenamento. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">La caffeina nel caff\u00e8 agisce come termogenesi, stimola il metabolismo e aiuta a riprendersi dall&#8217;esercizio. <\/span><\/span><span style=\"color: blue;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Uno studio del 2008 ha scoperto<\/span><\/span><\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\"> che mangiare carboidrati contenenti caffeina ha portato a un aumento del 66% del glicogeno muscolare quattro ore dopo l&#8217;esercizio che riduce il glicogeno, rispetto al consumo di soli carboidrati. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il glicogeno, una forma di deposito di glucosio (o zucchero) nel corpo, funge da &#8220;salvadanaio&#8221; per l&#8217;energia durante l&#8217;esercizio, rafforzando i movimenti e aumentando la resistenza. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Per stuzzicare l&#8217;appetito per questa miscela potenzialmente potente, prova a bere una tazza di caff\u00e8 da 180 grammi mentre ti godi uno di questi pasti:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Sandwich medio di mele e mezzo tacchino su pane integrale<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">1\/2 patata dolce grande con 180 g di petto di pollo<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Panino bagel composto da due albumi, fette di prosciutto e pomodori<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Tuttavia, le notizie non sono del tutto buone. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Alcune persone, ad esempio, possono avere una mutazione genetica che rallenta il metabolismo della caffeina. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Queste persone potrebbero dover stare attente al consumo di caffeina. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">La caffeina pu\u00f2 anche aumentare la pressione sanguigna, indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di malattie cardiache in alcune persone. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Alcuni studi hanno dimostrato che un&#8217;assunzione eccessiva pu\u00f2 causare problemi di sonno e ansia e pu\u00f2 portare a effetti collaterali negativi se combinata con determinati farmaci. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Poi ci sono studi che mostrano che non ci sono benefici o rischi per la bevanda per la colazione preferita al mondo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il messaggio chiave quindi \u00e8 quello di gustare il caff\u00e8 mattutino con moderazione, insieme a una dieta sana ed equilibrata e all&#8217;esercizio fisico regolare. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Continua a bere due o tre tazze al giorno. <\/span><span style=\"vertical-align: inherit;\">Il corpo di ognuno reagisce in modo diverso al caff\u00e8, quindi parla con il tuo medico o dietista di quali livelli sono i migliori per te.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"vertical-align: inherit;\"><span style=\"vertical-align: inherit;\">Ulteriori informazioni sul supporto nutrizionale.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colpevole per quella tazza di java? 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