{"id":15119,"date":"2022-01-03T18:05:52","date_gmt":"2022-01-03T15:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/"},"modified":"2022-01-03T20:10:54","modified_gmt":"2022-01-03T17:10:54","slug":"study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/it\/study-links-exercise-to-reduced-risk-for-13-types-of-cancer\/","title":{"rendered":"Lo studio collega l’esercizio alla riduzione del rischio di 13 tipi di cancro"},"content":{"rendered":"

Lo studio collega l’esercizio alla riduzione del rischio di 13 tipi di cancro<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Se stai cercando la motivazione per essere pi\u00f9 attivo fisicamente, puoi trovarla in un recente studio che mostra che oltre agli altri benefici per la salute, l’esercizio fisico pu\u00f2 ridurre il rischio di 13 tipi di cancro. <\/span>Nello studio, condotto da ricercatori del National Institutes of Health e dell’American Cancer Society e pubblicato nel numero di maggio 2016 di <\/span><\/span>JAMA Internal Medicine <\/span><\/span><\/em>, i<\/span><\/span><\/em> ricercatori hanno esaminato i livelli di attivit\u00e0 fisica di 1,4 milioni di persone in un periodo di 11 anni. <\/span>Lo studio ha raccolto informazioni specifiche sul fatto che ciascun partecipante si sia esercitato, quanto fosse intenso e con quale frequenza. <\/span>I ricercatori hanno anche notato se e quando il partecipante aveva il cancro.<\/span><\/span><\/p>\n

Di quanto \u00e8 diminuito il rischio?<\/span><\/span><\/h2>\n

Nel complesso, i partecipanti che si sono allenati hanno visto un rischio inferiore del 7% di sviluppare qualsiasi tipo di cancro rispetto a quelli che si sono allenati di meno. <\/span>Coloro che erano pi\u00f9 attivi (misurati negli anni ’90 <\/span><\/span>y<\/span><\/span><\/sup> percento) avevano un rischio inferiore di sviluppare i seguenti 13 tumori, rispetto ai partecipanti meno attivi (misurati nel decimo <\/span><\/span>y<\/span><\/span><\/sup> percento):<\/span><\/span><\/p>\n

“Anche se abbiamo sempre saputo che l’esercizio fa bene alla salute, questo studio mostra un’associazione diretta tra l’esercizio e un rischio ridotto di tumori molto specifici, compresi alcuni tipi di esercizio”, afferma Gentry Kozub, un fisioterapista del nostro ospedale vicino ad Atlanta Il cancro pi\u00f9 aggressivo. <\/span>“Un’attivit\u00e0 fisica moderata significa aumentare la frequenza cardiaca fino al 60 percento della frequenza cardiaca massima stimata. Ci\u00f2 significa davvero aumentare la frequenza cardiaca per farti sudare. ” <\/span>Kozob ha suggerito di calcolare la frequenza cardiaca target per un’intensit\u00e0 moderata sottraendo la tua et\u00e0 da 220 e quindi moltiplicando quel numero per il 60 percento.<\/span><\/span><\/p>\n

Realistico e realizzabile<\/span><\/span><\/h2>\n

Lo studio ha suggerito che un esercizio moderato pu\u00f2 aiutare a regolare i livelli ormonali legati a un aumentato rischio di cancro, controllando anche i livelli di insulina legati alla crescita del cancro. <\/span>“Le raccomandazioni sulla pratica dello studio sono realistiche e realizzabili”, afferma Kozop. <\/span>“Puoi svolgere 150 minuti di attivit\u00e0 a intensit\u00e0 moderata a settimana in vari modi”, tra cui camminare, correre, nuotare, fare aerobica, andare in bicicletta, usare una macchina per esercizi e sollevare pesi. <\/span>Raccomanda uno spread di 150 minuti durante la settimana (cinque giorni alla settimana per 30 minuti o sei giorni alla settimana per 25 minuti, ecc.).<\/span><\/span><\/p>\n

Lo studio ha anche scoperto che mentre il sovrappeso \u00e8 un noto fattore di rischio per lo sviluppo del cancro, l’esercizio sembra aiutare i partecipanti obesi a ridurre il rischio di malattia. <\/span>In media, i partecipanti allo studio erano leggermente sovrappeso. <\/span>“Penso che le persone siano spesso scoraggiate dall’esercitare se non vedono cambiamenti immediati sulla bilancia”, afferma Kozup. <\/span>“Ma questo studio suggerisce che hai ancora un rischio ridotto di alcuni tumori, anche se non perdi peso”. <\/span>Aggiunge che se \u00e8 passato un po’ di tempo dall’ultima volta che ti sei allenato o hai problemi o problemi di salute preesistenti, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo studio collega l’esercizio alla riduzione del rischio di 13 tipi di cancro Se stai cercando la motivazione per essere pi\u00f9 attivo fisicamente, puoi trovarla in un recente studio che mostra che oltre agli altri benefici per la salute, l’esercizio fisico pu\u00f2 ridurre il rischio di 13 tipi di cancro. 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