{"id":15684,"date":"2022-01-03T02:49:48","date_gmt":"2022-01-02T23:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/"},"modified":"2022-01-04T11:28:04","modified_gmt":"2022-01-04T08:28:04","slug":"preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/it\/preventive-measures-that-may-help-reduce-cancer-risk\/","title":{"rendered":"Misure preventive che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro"},"content":{"rendered":"

Misure preventive che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Ogni anno a pi\u00f9 di un milione di americani viene diagnosticato il cancro. <\/span>Sebbene alcuni fattori di rischio, come le mutazioni genetiche ereditarie, sembrino al di fuori del nostro controllo, una serie di misure preventive relativamente semplici e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il rischio. <\/span>Ecco alcuni esempi:<\/span><\/span><\/p>\n

Ottieni quantit\u00e0 salutari di vitamina D<\/span><\/span><\/h2>\n

La vitamina D \u00e8 essenziale per il benessere, ma \u00e8 difficile ottenerne quantit\u00e0 adeguate dalla sola dieta, come i funghi o il pesce bianco come lo sgombro o il merluzzo. <\/span>Un modo efficace e naturale per integrare l’assunzione di vitamina D \u00e8 attraverso l’esposizione alla luce solare. <\/span>Se non vivi in \u200b\u200buna zona con molto sole, prendi in considerazione gli integratori di vitamina D, poich\u00e9 livelli eccessivi di questo nutriente possono causare calcoli renali, quindi indipendentemente dalla tua strategia, \u00e8 importante parlare con il tuo medico dei tuoi livelli di vitamina D. . <\/span>Controllali come parte regolare del tuo esame annuale.<\/span><\/span><\/p>\n

Mi alleno regolarmente<\/span><\/span><\/h2>\n

Esistono prove evidenti che suggeriscono che il comportamento sedentario aumenta i rischi di malattie cardiache, ictus e cancro. <\/span>Personalizza i tuoi obiettivi di allenamento in base alle tue esigenze e capacit\u00e0 fisiche, ma sappi che le linee guida generali raccomandano un esercizio moderato almeno tre volte a settimana. <\/span>Anche camminare regolarmente pu\u00f2 fare bene alla salute, ma assicurati di parlare con il tuo medico prima di apportare modifiche sostanziali al tuo regime di allenamento.<\/span><\/span><\/p>\n

Segui una dieta antinfiammatoria e povera di grassi.<\/span><\/span><\/h2>\n

Una dieta che includa molta verdura, frutta e cumino stagionato pu\u00f2 aiutare a ridurre l’infiammazione cronica. <\/span>Le verdure crocifere, come broccoli e cavolfiori, sono ricche di ingredienti naturali che possono aiutare a combattere il cancro. <\/span>Mangia anche carni magre come pollo e pesce per fonti proteiche sane ricche di aminoacidi.<\/span><\/span><\/p>\n

Riposati molto<\/span><\/span><\/h2>\n

L’interruzione del sonno \u00e8 spesso causata da stress, ansia o una dieta infiammatoria. <\/span>Cambiare la tua dieta pu\u00f2 migliorare il sonno. <\/span>I ritmi circadiani naturali sono salutari per il corpo, mentre i modelli di sonno incoerenti possono causare altri problemi di salute, come affaticamento o difficolt\u00e0 di concentrazione.<\/span><\/span><\/p>\n

Smettere di fumare<\/span><\/span><\/h2>\n

Smettere di fumare \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 efficaci per ridurre i rischi di cancro e gli esiti negativi sulla salute per i fumatori attivi. <\/span>Tuttavia, \u00e8 importante rendersi conto che il fumo pu\u00f2, per molti, essere un metodo di autotrattamento, per aiutare a concentrarsi, rimanere vigili o affrontare lo stress o l’ansia. <\/span>Trovare le cause profonde dello stress e dell’ansia o soluzioni salutari ad altre preoccupazioni pu\u00f2 aiutare i fumatori a completare con pi\u00f9 successo i loro sforzi per smettere e smettere di fumare per sempre.<\/span><\/span><\/p>\n

riduzione dello stress<\/span><\/span><\/h2>\n

Lo stress cronico \u00e8 stato collegato a molti problemi di salute, compreso il cancro, e a risultati peggiori del trattamento. <\/span>I farmaci psichiatrici non sono l’unica soluzione per ridurre lo stress. <\/span>Le terapie di supporto basate sull’evidenza, come le tecniche di respirazione e rilassamento, possono aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca e promuovere sentimenti di calma, e la meditazione consapevole pu\u00f2 aiutarti a ottenere sollievo emotivo e fisico.<\/span><\/span><\/p>\n

Crea una vita stimolante<\/span><\/span><\/h2>\n

\u00c8 importante riconoscere la motivazione alla base dei recenti cambiamenti nello stile di vita. <\/span>Lo hai fatto per paura del cancro, insicurezza finanziaria o accettazione sociale, o perch\u00e9 volevi prenderti cura della tua salute? <\/span>Conoscere la risposta pu\u00f2 aiutarti a vivere una vita stimolante. <\/span>Vedere le attivit\u00e0 della vita come una benedizione significativa ti aiuta a fare passi importanti non solo per ridurre il rischio di sviluppare il cancro, ma anche per ottenere di pi\u00f9 dalla vita.<\/span><\/span><\/p>\n

Scopri la tua storia familiare<\/span><\/span><\/h2>\n

Se a qualcuno dei tuoi parenti \u00e8 stato diagnosticato un cancro, parla con il loro medico e prendi in considerazione una consulenza genetica per vedere se sono candidati per ulteriori test.<\/span><\/span><\/p>\n

Ottieni esami regolari<\/span><\/span><\/h2>\n

La colonscopia di routine dovrebbe iniziare all’et\u00e0 di 50 anni, la mammografia all’et\u00e0 di 40 anni e il Pap test per lo screening del cancro cervicale dopo i 21 anni per le donne. <\/span>Gli sforzi di prevenzione, come i test di screening, salvano vite.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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