{"id":5883,"date":"2021-12-01T22:42:32","date_gmt":"2021-12-01T19:42:32","guid":{"rendered":"https:\/\/zdmaa.com\/?p=5883"},"modified":"2021-12-01T22:42:32","modified_gmt":"2021-12-01T19:42:32","slug":"grains-and-protein-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdmaa.com\/it\/grains-and-protein-foods\/","title":{"rendered":"Benefici di un&#8217;alimentazione sana"},"content":{"rendered":"<div class=\"td-post-header\">\n<header class=\"td-post-title\">\n<h1 class=\"entry-title\"><span><span class=\"\">Benefici di un&#8217;alimentazione sana<\/span><\/span><\/h1>\n<div class=\"td-module-meta-info\"><\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"td-post-content tagdiv-type\">\n<h2><span>Benefici di un&#8217;alimentazione sana<\/span><\/h2>\n<p><span>Fare scelte alimentari sane pu\u00f2 aiutarti a sviluppare un modello alimentare sano. Un modello alimentare sano ti aiuta a migliorare la tua salute generale.<\/span><\/p>\n<p><span>Il modello alimentare si riferisce a ci\u00f2 che mangi e bevi regolarmente. In un modello alimentare sano, tutti gli alimenti e le bevande lavorano insieme per:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Aiutarti a sentirti soddisfatto<\/span><\/li>\n<li><span>stai in salute<\/span><\/li>\n<li><span>Soddisfa le tue esigenze nutrizionali<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Molti modelli alimentari sani ben studiati includono principalmente cibi a base vegetale.<\/span><\/p>\n<p><span>Gli alimenti vegetali possono includere:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>verdura e frutta<\/span><\/li>\n<li><span>Cibi integrali<\/span><\/li>\n<li><span>alimenti proteici vegetali<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Mangiare regolarmente cibi vegetali pu\u00f2 significare mangiare pi\u00f9 fibre e grassi saturi. Ci\u00f2 pu\u00f2 avere un effetto positivo sulla salute, compresa la riduzione del rischio di:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>cancro<\/span><\/li>\n<li><span>cardiopatia<\/span><\/li>\n<li><span>Diabete di tipo 2<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>I modelli alimentari pi\u00f9 sani includono pochi o nessun cibo altamente trasformato.<\/span><\/p>\n<h2><a id=\"section-2\" name=\"section-2\"><\/a><span>Come seguire un modello alimentare sano<\/span><\/h2>\n<p><span><span class=\"\">Puoi sviluppare un modello alimentare sano mangiando regolarmente quanto segue:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Cibi integrali come: <\/span>\n<ul>\n<li><span>quinoa<\/span><\/li>\n<li><span>riso selvatico<\/span><\/li>\n<li><span>Pasta integrale<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Ortaggi e frutta come: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Una mela<\/span><\/li>\n<li><span>Carote<\/span><\/li>\n<li><span>Broccoli<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Alimenti proteici come: <\/span>\n<ul>\n<li><span>legumi<\/span><\/li>\n<li><span>Carne magra<\/span><\/li>\n<li><span>Yogurt a basso contenuto di grassi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>I migliori modelli alimentari sani includono alimenti che riflettono le tue scelte alimentari relative a:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>il sapore<\/span><\/li>\n<li><span>civilt\u00e0<\/span><\/li>\n<li><span>donazione<\/span><\/li>\n<li><span>stile di vita<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cfg-section round\">\n<h2><span>Fai una scelta sana<\/span><\/h2>\n<p><span>Quello che mangi regolarmente \u00e8 importante per la tua salute.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Scegli cibi con poco o nessun sodio, zuccheri o grassi saturi.<\/span><\/li>\n<li><span>Confronta la tabella dei valori nutrizionali con gli alimenti per scegliere prodotti a basso contenuto di sodio, zucchero o grassi saturi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Benefici di un&#8217;alimentazione sana Benefici di un&#8217;alimentazione sana Fare scelte alimentari sane pu\u00f2 aiutarti a sviluppare un modello alimentare sano. 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