Riduci il rischio di cancro seguendo queste sane abitudini

I risultati di uno studio pubblicato quest’estate hanno confermato ciò che i medici e la maggior parte degli americani sanno da decenni: specifici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori. Riduci il consumo di alcol. Smettere di fumare. Fai esercizio e dimagrisci. Questi sono tutti passi potenti che non solo possono ridurre il rischio di cancro, ma possono anche ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute. “I cambiamenti di base dello stile di vita con la dieta e l’esercizio fisico producono di gran lunga i maggiori effetti sulla salute e sul benessere di qualsiasi altra pillola”, afferma Eugene Ahn, MD, ematologo/oncologo presso il nostro ospedale vicino a Chicago.

Cosa ha detto lo studio?

I ricercatori della Harvard Medical School hanno studiato gli stili di vita di circa 135.000 americani, divisi in due gruppi: quelli con stili di vita sani e quelli con stili malsani. Le persone con stili di vita sani sono state definite come non fumatori, bevitori moderati che si esercitavano regolarmente e avevano un indice di massa corporea (BMI) compreso tra 18,5 e 27,5. I ricercatori hanno scoperto che i rischi di cancro possono essere ridotti fino al 40% adottando uno stile di vita sano e che metà di tutti i decessi per cancro possono essere attribuiti a cattive abitudini. Gli autori dello studio, il dott. Minjiang Song e Edward Giovannucci, scrivono. “La prevenzione deve rimanere una priorità nella lotta contro il cancro”. Lo studio ha anche scoperto che i rischi di sviluppare alcuni tipi di cancro, comprese le malattie del polmone, della mammella, del colon-retto, del pancreas e della vescica, si riducono conducendo una vita più sana.

“La cosa divertente è che la gente dice che insegnare queste cose richiede molto tempo e risorse, ma in realtà è più redditizio insegnare e promuovere questi elementi salutari che spendere soldi in droghe”. dice il dottor. “Ma a livello culturale e politico, non abbiamo raggiunto le prove”. Questa guida è molto chiara.

Cattive abitudini che aumentano il rischio

Decenni di ricerche hanno collegato un aumento del rischio di cancro ad alcune cattive abitudini, come ad esempio:

Sul fumo: i prodotti del tabacco uccidono quasi 500.000 americani ogni anno e sono la causa di morte e malattia più prevenibile negli Stati Uniti. Il fumo di tabacco contiene dozzine di agenti cancerogeni e il fumo è stato collegato a diversi tipi di cancro, tra cui il cancro ai polmoni e alla testa e al collo. Tuttavia, nel 2014, circa 40 milioni di adulti fumavano ancora, la maggior parte ogni giorno, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Eccessivo consumo di alcol: secondo i Centers for Disease Control and Prevention, bere provoca quasi 90.000 morti ogni anno. Il National Cancer Institute riferisce che circa 18.000 decessi per cancro all’anno sono correlati all’alcol. L’uso di alcol è stato collegato a tumori dell’esofago, della testa e del collo, del fegato, del colon e della mammella. Tuttavia, circa 17 milioni di adulti hanno abusato di alcol a un certo livello nel 2014, secondo il National Institutes of Health.

Obesità: l’obesità è un fattore che causa fino a 1 nuovo cancro ogni anno su 10. L’obesità produce ormoni e fattori di crescita che la ricerca mostra può promuovere la crescita del tumore. A volte le cellule adipose secernono anche sostanze chimiche che possono danneggiare il DNA. L’obesità aumenta i fattori di rischio per il cancro al seno, il cancro del colon-retto, il cancro del pancreas e altri tipi di cancro. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa 80 milioni di adulti americani, o circa il 35 percento della popolazione, sono considerati obesi.