I detergenti detox e succhi di frutta sono utili per perdere peso?

Perdere peso ed essere in salute sono sempre i propositi più importanti per il nuovo anno. Ma il modo in cui le persone si avvicinano a questi obiettivi può variare. In questo periodo dell’anno, nutrizionisti ed esperti di altre cure di supporto nei centri di trattamento del cancro in America ^® (CTCA) ricevono domande sui programmi di “disintossicazione” o pulizia. Le persone spesso suggeriscono di voler provare una disintossicazione o una pulizia del succo per perdere peso, migliorare la funzione epatica, migliorare la funzione del colon e ridurre la stitichezza.

Tuttavia, la maggior parte delle persone vede un programma di disintossicazione come un modo semplice e veloce per perdere peso. Sfortunatamente, ci sono poche ricerche che suggeriscono che la disintossicazione può portare a una perdita di peso sicura e permanente. In alternativa, i programmi di disintossicazione possono essere dannosi per la salute. I possibili svantaggi includono:

• Perdere massa muscolare o peso troppo velocemente.
• Assunzione inadeguata di calorie, fibre o proteine.
• Diarrea che può causare disidratazione quando si utilizza un detergente lassativo.
• Carenze nutrizionali se le tossine vengono disintossicate per lunghi periodi

Ci sono modi migliori per migliorare la tua dieta e raggiungere o mantenere un peso sano, supportando i naturali processi di eliminazione del corpo e la funzione digestiva. Tieni a mente i seguenti consigli nutrizionali:

Evita lo zucchero raffinato, i carboidrati raffinati , la caffeina, l’alcol, gli alimenti trasformati e gli alimenti con aggiunta di grassi, come i fast food e i cibi fritti.

Segui una dieta a base vegetale che includa cibi integrali. . Assicurati di scegliere super alimenti che contengano elevate quantità di antiossidanti, polifenoli, vitamine e minerali. Questi includono verdure crocifere (broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli), bacche (mirtilli, lamponi, more e melograni) e verdure a foglia verde (spinaci, bietole, crescione e lattuga verde o rossa). Consigliamo frutta e verdura biologica.

Scegli carni magre come petto di pollo, petto di tacchino e pesce per le proteine. Consigliamo anche prodotti biologici per animali.

Obiettivo per 25-35 grammi di fibra al giorno. La fibra aiuta a legare ed eliminare le tossine nell’intestino attraverso i movimenti intestinali. Fonti adeguate di fibre includono frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, legumi, noci e semi.

L’aderenza a lungo termine a questo tipo di dieta promuove la salute per tutta la vita, ma può essere utilizzata per la pulizia a breve termine. Per fare ciò, concentra la tua dieta sugli alimenti sopra elencati per una settimana o due. Puoi anche supportare le naturali funzioni di disintossicazione del corpo:

Prendi degli integratori. I composti sulforafano, vitamina B e magnesio possono aiutare nella disintossicazione. Il fegato disintossica le sostanze all’esterno e all’interno del corpo per aiutare a eliminare le tossine, gli ormoni in eccesso e altre sostanze. Consultare il proprio medico prima di assumere un nuovo integratore.

Bevi molta acqua per mantenerti idratato. I reni aiutano a rimuovere molte sostanze dal corpo.

Mangia più cibi ricchi di fibre per la stitichezza. Alcune persone possono anche beneficiare di semi di lino, un lassativo di psillio o altri integratori di fibre per aiutare con i movimenti intestinali.

Aumento della sudorazione attraverso l’esercizio o l’uso corretto della sauna. La pelle è anche un importante organo di eliminazione.

Parla sempre con il tuo medico o un altro medico, come un dietologo, prima di apportare modifiche alla tua dieta o aggiungere integratori. Il tuo medico può aiutarti a progettare un piano che corrisponda ai tuoi obiettivi specifici per una disintossicazione o una pulizia del succo.

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