Supporto per il cancro: suggerimenti per sconfiggere il blues delle vacanze

Il periodo natalizio sta arrivando. Si stanno preparando i piani per gli incontri sociali. I centri commerciali sono pieni delle immagini e dei suoni della stagione. Le famiglie pianificano i pasti di Natale. Ma per le persone che combattono il cancro, la gioia di Eid può alleviare lo stress, la tristezza e la preoccupazione per la sua diagnosi e il suo trattamento. Il caos delle prossime settimane non aiuta. Ma ci sono modi per rilassarsi e prendersi il tempo per godersi la stagione.

Invece di sperare di trascorrere del tempo con i propri cari, potresti chiederti: “Come posso gestire la vacanza prestando attenzione a ciò che è meglio per la mia salute?” Elaine Smith, MS, LMFT, terapeuta mente-corpo presso il nostro ospedale vicino ad Atlanta, offre questi suggerimenti per i malati di cancro che cercano di andare in vacanza:

Fai piani realistici

• Fai un elenco di attività prioritarie.
• Anche se quest’anno è stato diverso dal passato, concentrati sul qui e ora con una mente aperta e gratitudine per gli aspetti positivi della tua vita.
• Stabilisci un budget e rispettalo. Le sfide finanziarie possono prolungare lo stress nel periodo successivo alle vacanze.
• Fai progetti per adattarti alla tua vita oggi, non com’era prima.

Valuta realisticamente il tuo livello di energia

• Renditi conto che affrontare la fatica e la terapia può essere opprimente.
• Prenditi il ​​tempo ogni mattina per misurare il tuo livello di energia per la giornata.
• Pianifica le tue attività in base a come ti senti quel giorno. I livelli di energia aumentano e diminuiscono, quindi ogni giorno sarà diverso.
• Sii positivo.

Sii aperto e onesto

• Dì di sì quando lo intendi.
• Dì di no, senza sentirti in colpa, quando senti che è la cosa migliore per la tua salute e il tuo benessere emotivo.
• Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con gli altri.

Riposati a sufficienza

• Vai al tuo ritmo. Esagerare ed essere eccessivamente vigili può influenzare i nostri schemi di sonno.
• Fai del sonno una priorità. Il sonno è benefico e curativo. La mancanza di sonno può sfinirti e influenzare il tuo umore.

Prenditi il ​​tempo per dare energia a te stesso

• Rilassati praticando la respirazione consapevole.
• Ascolta musica calma.
• Usa immagini guidate e immagini mentali positive per alleviare lo stress.
• Dedica 15 minuti al giorno a tecniche di mente e corpo, che possono avere un impatto positivo sulla tua salute fisica e mentale.

Mantieni abitudini sane.

• Attenzione agli eccessi. Le vacanze sono spesso “gratuite per tutti” per molti. Pratica la moderazione.
• Goditi pasti e attività speciali, ma attieniti al tuo piano salutare.

Le vacanze sono un periodo speciale dell’anno. Offre l’opportunità di trascorrere del tempo di qualità con i propri cari. Anche se può essere facile cadere nella frenesia dei regali, bilancia il potenziale divertimento dell’allegria natalizia con la consapevolezza che, come malato di cancro, la tua salute e il tuo benessere dovrebbero essere la tua priorità numero uno. “Fare un regalo può portarci felicità”, dice Smith. “Ma condividere il dono di noi stessi con coloro che amiamo può essere impagabile”.