Soutien contre le cancer : conseils pour vaincre le blues des Fêtes

La saison de Noël arrive. Des plans pour les rassemblements sociaux sont en préparation. Les centres commerciaux regorgent des images et des sons de la saison. Les familles planifient les repas de Noël. Mais pour les personnes qui luttent contre le cancer, la joie de l’Aïd peut soulager le stress, la tristesse et les inquiétudes concernant son diagnostic et son traitement. Le désordre des prochaines semaines n’arrange rien. Mais il existe des moyens de se déstresser et de prendre le temps de profiter de la saison.

Au lieu d’espérer passer du temps avec des êtres chers, vous vous demandez peut-être : « Comment puis-je gérer les vacances tout en faisant attention à ce qui est le mieux pour ma santé ? » Elaine Smith, MS, LMFT, thérapeute corps-esprit dans notre hôpital près d’Atlanta, propose ces conseils aux patients atteints de cancer qui tentent de prendre des vacances :

Faire des plans réalistes

• Faites une liste des activités prioritaires.
• Même si cette année a été différente du passé, concentrez-vous sur l’ici et maintenant avec un esprit ouvert et de la gratitude pour les aspects positifs de votre vie.
• Fixez-vous un budget et respectez-le. Les défis financiers peuvent prolonger votre stress après les vacances.
• Faites des plans pour vous adapter à votre vie d’aujourd’hui, pas comme avant.

Évaluez de manière réaliste votre niveau d’énergie

• Sachez que faire face à la fatigue et à la thérapie peut être accablant.
• Prenez le temps chaque matin d’évaluer votre niveau d’énergie pour la journée.
• Planifiez vos activités en fonction de ce que vous ressentez ce jour-là. Les niveaux d’énergie montent et descendent, donc chaque jour sera différent.
• Reste positif.

Soyez ouvert et honnête

• Dites oui quand vous le pensez.
• Dites non, sans vous sentir coupable, lorsque vous sentez que c’est la meilleure chose pour votre santé et votre bien-être émotionnel.
• Partagez vos pensées et vos sentiments avec les autres.

Reposez-vous suffisamment

• Allez à votre rythme. En faire trop et être trop alerte peut affecter nos habitudes de sommeil.
• Faites du sommeil une priorité. Le sommeil est bénéfique et guérisseur. Le manque de sommeil peut vous épuiser et affecter votre humeur.

Prenez le temps de vous ressourcer

• Détendez-vous en pratiquant la respiration consciente.
• Écoutez de la musique calme.
• Utilisez des images guidées et des images mentales positives pour aider à soulager le stress.
• Consacrez 15 minutes par jour à des techniques corporelles et mentales qui peuvent avoir un impact positif sur votre santé physique et mentale.

Maintenez des habitudes saines.

• Attention aux excès. Les vacances sont souvent « gratuites pour tous » pour beaucoup. Pratiquez la modération.
• Profitez de repas et d’activités spéciaux, mais tenez-vous-en à votre plan santé.

Les vacances sont une période spéciale de l’année. Il offre la possibilité de passer du temps de qualité avec vos proches. Bien qu’il puisse être facile de tomber dans la frénésie des cadeaux, équilibrez le plaisir potentiel de la joie des Fêtes avec la prise de conscience qu’en tant que patient atteint du cancer, votre santé et votre bien-être devraient être votre priorité numéro un. « Offrir un cadeau peut nous apporter du bonheur », déclare Smith. « Mais partager le don de nous-mêmes avec ceux que nous aimons peut être inestimable. »