Réduisez votre risque de cancer en suivant ces saines habitudes

Les résultats d’une étude publiée cet été ont confirmé ce que les médecins et la plupart des Américains savaient depuis des décennies : des changements de mode de vie spécifiques peuvent aider à réduire le risque de certains cancers. Réduire la consommation d’alcool. Arrêter de fumer. Faites de l’exercice et perdez du poids. Ce sont toutes des mesures puissantes qui peuvent non seulement réduire votre risque de cancer, mais peuvent également réduire vos chances de développer une maladie cardiaque, le diabète et d’autres problèmes de santé. « Les changements de style de vie de base avec l’alimentation et l’exercice produisent de loin les plus grands effets sur la santé et le bien-être de toute autre pilule », explique Eugene Ahn, MD, hématologue/oncologue dans notre hôpital près de Chicago.

Que disait l’étude ?

Des chercheurs de la Harvard Medical School ont étudié les modes de vie d’environ 135 000 Américains, divisés en deux groupes : ceux ayant des modes de vie sains et ceux ayant des modes de vie malsains. Les personnes ayant un mode de vie sain étaient définies comme des non-fumeurs, des buveurs modérés qui faisaient de l’exercice régulièrement et avaient un indice de masse corporelle (IMC) de 18,5 à 27,5. Les chercheurs ont découvert que les risques de cancer peuvent être réduits jusqu’à 40 % en adoptant un mode de vie sain, et que la moitié de tous les décès par cancer peuvent être attribués à de mauvaises habitudes. Les auteurs de l’étude, le Dr. Minjiang Song et Edward Giovannucci, écrivent. « La prévention doit rester une priorité dans la lutte contre le cancer. L’étude a également révélé que les risques de développer certains cancers, notamment les maladies du poumon, du sein, colorectales, pancréatiques et de la vessie, sont réduits en menant une vie plus saine.

« Ce qui est amusant, c’est que les gens disent qu’enseigner ces choses prend beaucoup de temps et de ressources, mais en fait, il est plus rentable d’enseigner et de promouvoir ces éléments sains que de dépenser de l’argent en médicaments. » dit le docteur. « Mais sur le plan culturel et politique, nous n’avons pas rattrapé les preuves. » Ce guide est très clair.

Les mauvaises habitudes qui augmentent le risque

Des décennies de recherche ont lié un risque accru de cancer à certaines mauvaises habitudes, telles que :

À propos du tabagisme : Les produits du tabac tuent près de 500 000 Américains chaque année et sont la cause de décès et de maladie la plus évitable aux États-Unis. La fumée de tabac contient des dizaines de substances cancérigènes, et le tabagisme a été associé à plusieurs types de cancer, notamment le cancer du poumon et de la tête et du cou. Cependant, en 2014, environ 40 millions d’adultes fumaient encore, la plupart tous les jours, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis.

Consommation excessive d’alcool : selon les Centers for Disease Control and Prevention, la consommation d’alcool cause près de 90 000 décès par an. Le National Cancer Institute rapporte qu’environ 18 000 décès par cancer par an sont liés à l’alcool. La consommation d’alcool a été liée aux cancers de l’œsophage, de la tête et du cou, du foie, du côlon et du sein. Cependant, environ 17 millions d’adultes ont abusé de l’alcool à un certain niveau en 2014, selon les National Institutes of Health.

Obésité : l’obésité est un facteur dans jusqu’à 1 nouveau cancer sur 10 chaque année.L’obésité produit des hormones et des facteurs de croissance qui, selon la recherche, peuvent favoriser la croissance tumorale. Parfois, les cellules adipeuses sécrètent également des produits chimiques qui peuvent endommager l’ADN. L’obésité augmente les facteurs de risque de cancer du sein, de cancer colorectal, de cancer du pancréas et d’autres types de cancer. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 80 millions d’adultes américains, soit environ 35 pour cent de la population, sont considérés comme obèses.