Suggerimenti per non fallire nei propositi di Capodanno

Il nuovo anno è ancora giovane e molte persone stanno già lottando per mantenere le promesse fatte come parte dei propositi per il nuovo anno. Perché è difficile andare avanti? I nostri fornitori di servizi per la mente e il corpo hanno sviluppato un elenco di suggerimenti per stabilire obiettivi che puoi effettivamente raggiungere. Il problema con molte persone che falliscono è che i loro obiettivi non sono realistici o realizzabili. Quando imposti i tuoi obiettivi, puoi eseguire quattro passaggi:

Mantienilo semplice. Ad esempio: voglio risparmiare quest’anno.

Rendilo specifico. Ad esempio: voglio risparmiare $ 5.000 quest’anno per acquistare una nuova auto.

Pubblicalo. Parla ai tuoi amici, familiari o partner del tuo obiettivo. C’è qualcosa di potente che accade quando condividiamo i nostri obiettivi con le persone della nostra vita.

immaginalo. Immaginati nella nuova macchina. Come sarà l’aspetto, l’odore e la sensazione durante la guida? Avvia l’offerta su quel veicolo specifico.

aree di benessere

Se non sei sicuro dei tuoi obiettivi, un modo per iniziare è concentrarti sulle cinque aree chiave del benessere. La maggior parte delle decisioni o degli obiettivi rientrano in una di queste categorie:

Il mio cervello : si riferisce alla nostra capacità di ricercare la conoscenza, pensare in modo critico ai problemi, identificare i problemi, sviluppare soluzioni e prendere decisioni sagge. Ad esempio, forse hai sempre desiderato tornare a scuola per un master o ottenere una certa laurea. Inizia cercando il programma online, impara i passaggi di registrazione e quanto costa.

Emotivo : si riferisce a un concetto di sé positivo, la capacità di affrontare in modo costruttivo i propri sentimenti e di sviluppare e rafforzare qualità positive come l’ottimismo o la resilienza. Ad esempio, se ti senti costantemente depresso o hai pensieri negativi, inizia a scrivere un diario della gratitudine. Prendi un diario dei colori e delle trame che ami e ogni sera prima di andare a letto, pensa alla tua giornata e scrivi da tre a cinque cose per cui sei grato. Sarai stupito di come inizierà il tuo pensiero sul cambiamento.

Somatico – Fisico : si riferisce alla nostra salute fisica generale, che consiste nel fare un’attività fisica adeguata e alimentare adeguatamente il tuo corpo. Ad esempio, potresti voler perdere qualche chilo o abbassare la pressione sanguigna. Incontrare un amico per una pratica di yoga o un corso di ginnastica una volta alla settimana può aiutarti a iniziare e darti la responsabilità di andare avanti.

Spirituale Ciò comporta lo sviluppo e la comprensione del tuo sistema di credenze personali e dei valori che danno significato e scopo alla tua vita. La spiritualità varia da persona a persona. Potrebbe essere trovare una chiesa, pregare, meditare o unirsi a un piccolo gruppo. Pensa a cosa significa per te e impegnati a completare l’attività spirituale una volta alla settimana. Quindi condividi questo obiettivo con qualcuno vicino a te e chiedi loro di ritenerti responsabile.

Sociale : si riferisce allo sviluppo e al mantenimento di relazioni significative e alla ricerca di modi per contribuire alle nostre comunità. Forse c’è un amico con cui hai perso i contatti e vuoi ravvivare questa relazione. Fai un piano per incontrare quella persona per un caffè o un pranzo. Invece di impegnarti in brevi chiacchiere, sii assertivo, fai domande e intrattieni una conversazione significativa.

I buoni propositi per l’anno nuovo sono un passatempo popolare: secondo una ricerca dell’Università di Scranton, il 45 percento degli americani li fa “generalmente”. Giornale di psicologia clinica . Ma il tasso di successo è basso: solo l’8% ha riferito di aver portato a termine con successo le proprie decisioni. Quest’anno, fai qualche passo in più per consolidare i tuoi obiettivi e forse puoi trasformare quegli obiettivi in ​​realizzazioni.