Les nettoyants détox et jus sont-ils utiles pour perdre du poids ?

Perdre du poids et être en bonne santé sont toujours les résolutions les plus importantes du Nouvel An. Mais la façon dont les gens abordent ces objectifs peut varier. A cette période de l’année, les nutritionnistes et experts d’ autres soins de support dans les centres de traitement du cancer en Amérique ^® (CTCA) reçoivent des questions sur les programmes de « détox » ou de purification. Les gens suggèrent souvent qu’ils veulent essayer une cure de désintoxication ou de jus pour perdre du poids, améliorer la fonction hépatique, améliorer la fonction du côlon et réduire la constipation.

Cependant, la plupart des gens considèrent un programme de désintoxication comme un moyen rapide et facile de perdre du poids. Malheureusement, peu de recherches suggèrent que la désintoxication peut conduire à une perte de poids sûre et permanente. Alternativement, les programmes de désintoxication peuvent être nocifs pour votre santé. Les inconvénients possibles incluent :

• Perdre de la masse musculaire ou du poids trop rapidement.
• Apport insuffisant de calories, de fibres ou de protéines.
• Diarrhée pouvant provoquer une déshydratation lors de l’utilisation d’un nettoyant laxatif.
• Carences en nutriments si les toxines sont détoxifiées pendant de longues périodes

Il existe de meilleures façons d’améliorer votre alimentation et d’atteindre ou de maintenir un poids santé, tout en soutenant les processus naturels d’élimination et la fonction digestive du corps. Gardez à l’esprit les conseils nutritionnels suivants :

Évitez le sucre raffiné, les glucides raffinés , la caféine, l’alcool, les aliments transformés et les aliments contenant des graisses ajoutées, comme la restauration rapide et les aliments frits.

Adoptez un régime à base de plantes qui comprend des aliments entiers. . Assurez-vous de choisir des superaliments qui contiennent de grandes quantités d’antioxydants, de polyphénols, de vitamines et de minéraux. Ceux-ci comprennent les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou frisé et chou), les baies (myrtilles, framboises, mûres et grenades) et les légumes-feuilles (épinards, bettes, cresson et laitue verte ou rouge). Nous recommandons les fruits et légumes biologiques.

Choisissez des viandes maigres comme des poitrines de poulet, des poitrines de dinde et du poisson pour les protéines. Nous recommandons également des produits biologiques pour les animaux.

Visez 25 à 35 grammes de fibres par jour. Les fibres aident à lier et à éliminer les toxines dans les intestins par les selles. Les sources adéquates de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines.

L’adhésion à long terme à ce type de régime favorise la santé tout au long de la vie, mais il peut être utilisé pour le nettoyage à court terme. Pour ce faire, concentrez votre alimentation sur les aliments énumérés ci-dessus pendant une semaine ou deux. Vous pouvez également soutenir les fonctions de détoxification naturelle du corps en :

Prenez des suppléments. Les composés sulforaphane, vitamine B et magnésium peuvent aider à la détoxification. Le foie détoxifie les substances à l’extérieur et à l’intérieur du corps pour aider à éliminer les toxines, les hormones en excès et d’autres substances. Consultez votre médecin avant de prendre un nouveau supplément.

Buvez beaucoup d’eau pour vous hydrater. Les reins aident à éliminer de nombreuses substances du corps.

Mangez plus d’aliments riches en fibres pour la constipation. Certaines personnes peuvent également bénéficier de graines de lin, d’un laxatif au psyllium ou d’autres suppléments de fibres pour faciliter les selles.

Transpiration accrue par l’exercice ou l’utilisation appropriée du sauna. La peau est également un organe d’élimination important.

Consultez toujours votre médecin ou un autre médecin, tel qu’un diététicien, avant de modifier votre alimentation ou d’ajouter des suppléments. Votre médecin peut vous aider à concevoir un plan qui correspond à vos objectifs spécifiques pour une cure de désintoxication ou une cure de jus.

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