Detoks ve meyve suyu temizleyicileri kilo vermek için faydalı mı?

Kilo vermek ve sağlıklı olmak her zaman en önemli Yeni Yıl kararlarıdır. Ancak insanların bu hedeflere nasıl yaklaştıkları değişebilir. Yıl, beslenme ve uzmanlar Şu anda içinde Amerika’da kanser tedavisi merkezlerinde diğer destekleyici bakım ^® (CTCA) hakkında sorular almak programların arasında “detoks” ya da temizlik. İnsanlar genellikle kilo vermek, karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek, kolon fonksiyonunu iyileştirmek ve kabızlığı azaltmak için bir detoks veya meyve suyu temizliği denemek istediklerini önerir.

Ancak çoğu insan detoks programını kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu olarak görür. Ne yazık ki, detoks yapmanın güvenli ve kalıcı kilo kaybına yol açabileceğini öne süren çok az araştırma var. Alternatif olarak, detoks programları sağlığınıza zararlı olabilir. Olası dezavantajlar şunları içerir:

• Kas kütlesini veya kiloyu çok hızlı kaybetmek.
• Yetersiz kalori, lif veya protein alımı.
• Müshil temizleyici kullanırken dehidrasyona neden olabilen ishal.
• Toksinler uzun süre detokslanırsa besin eksiklikleri

Vücudun doğal eliminasyon süreçlerini ve sindirim işlevini desteklerken, diyetinizi iyileştirmenin ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın veya bu kiloyu korumanın daha iyi yolları vardır. Aşağıdaki beslenme ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Rafine şeker, rafine karbonhidratlar, kafein, alkol, işlenmiş yiyecekler ve fast food ve kızarmış yiyecekler gibi ilave yağ içeren yiyeceklerden kaçının .

Bütün gıdaları içeren bitki bazlı bir diyet yapın. . Yüksek miktarda antioksidan, polifenol, vitamin ve mineral içeren süper yiyecekleri seçtiğinizden emin olun. Bunlar arasında turpgiller (brokoli, karnabahar, lahana ve lahana), çilek (yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve nar) ve yapraklı yeşillikler (ıspanak, pazı, su teresi ve yeşil veya kırmızı marul) bulunur. Organik meyve ve sebzeleri öneriyoruz.

Protein için tavuk göğsü, hindi göğsü ve balık gibi yağsız etleri seçin . Hayvanlar için de organik ürünler öneriyoruz.

Günde 25 ila 35 gram lif hedefleyin. Lif, bağırsak hareketleri yoluyla bağırsaklardaki toksinlerin bağlanmasına ve yok edilmesine yardımcı olur. Yeterli lif kaynakları arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur.

Bu tür bir diyete uzun süreli bağlılık, yaşam boyu sağlığı destekler, ancak kısa süreli temizlik için kullanılabilir. Bunu yapmak için, diyetinizi bir veya iki hafta boyunca yukarıda listelenen yiyeceklere odaklayın. Ayrıca vücudun doğal detoksifikasyon işlevlerini şu yollarla da destekleyebilirsiniz:

Takviyeler alın. Sülforafan, B vitamini ve magnezyum bileşikleri detoksifikasyona yardımcı olabilir. Karaciğer, toksinleri, aşırı hormonları ve diğer maddeleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için vücudun dışındaki ve içindeki maddeleri detoksifiye eder. Yeni bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.

Kendinizi nemli tutmak için bol su için. Böbrekler vücuttan birçok maddenin atılmasına yardımcı olur.

Kabızlık için daha fazla lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Bazı insanlar ayrıca bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için keten tohumu, bir pisilyum müshil veya diğer lif takviyelerinden de yararlanabilir.

Egzersiz veya saunanın uygun kullanımı yoluyla artan terleme. Deri de önemli bir eliminasyon organıdır.

Diyetinizde değişiklik yapmadan veya takviye eklemeden önce daima doktorunuzla veya diyetisyen gibi başka bir doktorla konuşun. Doktorunuz, detoks veya meyve suyu temizliği için özel hedeflerinize uygun bir plan tasarlamanıza yardımcı olabilir.

Akdeniz diyeti hakkında daha fazla bilgi edinin.