Güvenli yaz diye bir şey var mı?

Yazla birlikte güneşte sıcak günler, beyzbol oyunları, barbeküler ve plajda tembel günler gelir. Ve birçokları için kışın sonunu derin, “sağlıklı” bir yaz bronzluğuyla kutlamanın zamanı geldi. Ancak cildinizi yapabileceği hasara maruz bırakmadan güvenli bir şekilde bronzlaştırmanın bir yolu var mı? Cilt kanseri? Phoenix Hastanesi personel başkan yardımcısı ve birinci basamak/yatılı hekimi Stephen Lynch, “Cevap hayır” diyor. “Güneşteyse zarar görme ihtimali var.” Ancak yanıkları önlemeye ve cildi aşırı hasardan korumaya yardımcı olabilecek adımlar olduğunu söylüyor.

Cilt nasıl bronzlaşır?

Melanosit adı verilen yüzeyin hemen altındaki hücreler ultraviyole ışığa maruz kaldığında ve cildi koyulaştıran bir pigment olan melanin ürettiğinde cilt koyulaşır. Melanin UV ışığını emer ve cildi yanıklardan korumaya yardımcı olur. Ancak çok fazla UV ışığı ciddi hasara neden olabilir. UV ışınları derine nüfuz eder ve cildin erken yaşlanmasına, gözlerin zarar görmesine ve cilt hücrelerinde DNA hasarına neden olarak en yaygın iki cilt hücresi türü olan bazal hücre veya skuamöz hücreli karsinomlara yol açabilir . Daha da kötüsü, hasarlı melanositler tüm cilt kanserlerinin yüzde 2’sini oluşturan, ancak cilt kanseri ölümlerinin yüzde 90’ından fazlasını oluşturan melanom .

Ultraviyole ışınlarından kaçınmak zordur. Su, kar ve kumdan atlama ve pencerelerden, ön camlardan ve giysilerden geçme yetenekleri vardır. Çocuklar, genç yetişkinler ve açık tenli kişilerde UV ışınlarından hücre hasarı riski daha yüksektir . Dr. Lynch, “Genel olarak, cilt ne kadar açıksa yanma olasılığı o kadar yüksektir” diyor. “Koyu ten rengine neden olan melaninin koruyucu etkisi vardır. Ancak koyu tenin bazı cilt kanserlerinin geç teşhis edilmesine neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle herkesin güneşten kaynaklanan cilt hasarını en aza indirmesi gerekir.”

Cildinizi korumak için ipuçları

Cildinizi UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olmak için Cilt Kanseri Vakfı şunları yapmanızı önerir :

• 20 dakikadan fazla dışarıda kalmayı planlıyorsanız, SPF 30 veya daha yüksek bir güneş kremi kullanın. Güneş kremi su geçirmez olmalı ve UVA ve UVB ışınlarına karşı korumalıdır. Özellikle terledikten veya sudan çıktıktan sonra düzenli olarak tekrar uygulayın.
• Kendini yakma. Güneş yanığı, cilt kanseri riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
• Zararlı UV ışınları kullanan bronzlaşma kabinlerinden ve yataklardan kaçının. Bazı eyaletler, 18 yaşın altındaki kişiler için bronzlaşma kabinlerinin kullanımını yasaklamaktadır. Avustralya da dahil olmak üzere bazı ülkeler bronzlaşma salonlarını da yasakladı. Avustralya, dünyadaki en yüksek cilt kanseri insidansına sahiptir.
• Özellikle sabah 10:00 arasında kendinizi güneşin zararlarından korumak için dikkatli olun. m ve 4 m M., güneş genellikle daha güçlü olduğunda. Mümkün olduğunda gölge bulun. Geniş kenarlı bir şapka, UV koruyucu güneş gözlüğü, uzun kollu ve pantolon giyin.
• Cildinizde her ay şüpheli noktalar olup olmadığını kontrol edin ve yılda bir kez cilt kontrolü için bir dermatologa görünün.

Bronzlaşmak güvenli olmasa da, bu yaz pek çok aktif insanın açık havada eğlenmesini engellemeyecek. Yapmamalı. Bunu başarmanın bir yolu , kanser ve diğer hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan açık havada egzersiz yapmaktır . Güneş ışığına orta derecede maruz kalma, vücudun D vitamini üretmesine de yardımcı olur. bağışıklık sistemini uyardığı ve sağlıklı hücrelerin büyümesini desteklediği gösterilen . Lynch, “Bulutlu veya soğuk günlere aldanmayın” diyor ve “Yine de yanabilirsiniz. Ayrıca, gölgede olabileceğiniz ancak UV ışınlarının size geri yansıdığı alanlara dikkat edin. Dışarıda yapacak çok şey var, sadece ne kadar keyif aldığınızdan emin olmaya çalışın.”

Izgara ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenin.