Krebsunterstützung: Tipps gegen den Weihnachts-Blues

Die Weihnachtszeit kommt. Pläne für gesellige Zusammenkünfte werden vorbereitet. Einkaufszentren sind mit den Sehenswürdigkeiten und Klängen der Saison gefüllt. Familien planen Weihnachtsessen. Aber für Menschen, die gegen Krebs kämpfen, kann die Freude an Eid Stress, Traurigkeit und Sorgen über die Diagnose und Behandlung lindern. Das Chaos der nächsten Wochen hilft nicht. Aber es gibt Möglichkeiten, Stress abzubauen und sich die Zeit zu nehmen, um die Saison zu genießen.

Anstatt zu hoffen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, fragen Sie sich vielleicht: „Wie kann ich den Urlaub gestalten und gleichzeitig darauf achten, was für meine Gesundheit am besten ist?“ Elaine Smith, MS, LMFT, eine Geist-Körper-Therapeutin in unserem Krankenhaus in der Nähe von Atlanta, gibt diese Tipps für Krebspatienten, die versuchen, Urlaub zu machen:

Mache realistische Pläne

• Erstellen Sie eine Liste mit vorrangigen Aktivitäten.
• Auch wenn dieses Jahr anders war als das vergangene, konzentriere dich auf das Hier und Jetzt mit einem offenen Geist und dankbar für die positiven Aspekte deines Lebens.
• Legen Sie ein Budget fest und halten Sie sich daran. Finanzielle Herausforderungen können Ihren Stress in die Nachurlaubszeit verlängern.
• Machen Sie Pläne, um Ihrem Leben heute gerecht zu werden, nicht wie es vorher war.

Schätzen Sie Ihr Energieniveau realistisch ein

• Erkenne, dass der Umgang mit Müdigkeit und Therapie überwältigend sein kann.
• Nehmen Sie sich jeden Morgen Zeit, um Ihre Energie für den Tag zu messen.
• Planen Sie Ihre Aktivitäten so, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Das Energieniveau steigt und fällt, also wird jeder Tag anders sein.
• Bleib positiv.

Sei offen und ehrlich

• Sag ja, wenn du es meinst.
• Sagen Sie Nein, ohne sich schuldig zu fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies das Beste für Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden ist.
• Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit anderen.

Gönnen Sie sich genug Ruhe

• Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie es übertreiben und übermäßig aufmerksam sind, können Sie unser Schlafmuster beeinträchtigen.
• Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität. Schlaf ist wohltuend und heilend. Schlafmangel kann Sie erschöpfen und Ihre Stimmung beeinträchtigen.

Nimm dir Zeit, um dich selbst zu stärken

• Entspannen Sie sich, indem Sie achtsames Atmen üben.
• Höre ruhige Musik.
• Verwenden Sie geführte Bilder und positive mentale Bilder, um Stress abzubauen.
• Verbringen Sie täglich 15 Minuten mit Körper- und Geisttechniken, die sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken können.

Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei.

• Hüten Sie sich vor Exzessen. Urlaub ist für viele oft „kostenlos für alle“. Üben Sie die Moderation.
• Genießen Sie besondere Mahlzeiten und Aktivitäten, aber halten Sie sich an Ihren gesunden Plan.

Feiertage sind eine besondere Zeit des Jahres. Es bietet die Möglichkeit, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Während es leicht sein kann, in den Geschenkerausch zu verfallen, balancieren Sie den potenziellen Spaß der Urlaubsfreude mit der Erkenntnis, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden als Krebspatienten an erster Stelle stehen sollten. „Ein Geschenk zu machen kann uns glücklich machen“, sagt Smith. „Aber das Geschenk unserer selbst mit denen zu teilen, die wir lieben, kann unbezahlbar sein.“