Conseils pour ne pas rater les résolutions du Nouvel An

La nouvelle année est encore jeune et de nombreuses personnes ont déjà du mal à tenir les promesses qu’elles ont faites dans le cadre de leurs résolutions du nouvel an. Pourquoi est-il difficile d’avancer ? Nos prestataires de services pour l’esprit et le corps ont élaboré une liste de conseils pour vous fixer des objectifs que vous pouvez réellement atteindre. Le problème avec de nombreuses personnes qui échouent est que leurs objectifs ne sont ni réalistes ni réalisables. Lorsque vous définissez vos objectifs, vous pouvez suivre quatre étapes :

Rester simple. Par exemple : je veux économiser de l’argent cette année.

Rendez-le spécifique. Par exemple : je veux économiser 5 000 $ cette année pour acheter une nouvelle voiture.

Publiez-le. Parlez de votre objectif à vos amis, votre famille ou votre partenaire. Il y a quelque chose de puissant qui se produit lorsque nous partageons nos objectifs avec les personnes dans notre vie.

imagine ça. Imaginez-vous dans la nouvelle voiture. À quoi ressemblera-t-il, sentira-t-il et se sentira-t-il lorsque vous le conduirez ? Démarrez l’offre sur ce véhicule spécifique.

zones de bien-être

Si vous n’êtes pas sûr de vos objectifs, une façon de commencer est de vous concentrer sur les cinq domaines clés du bien-être. La plupart des décisions ou des objectifs appartiennent à l’une de ces catégories :

Mon cerveau : Cela fait référence à notre capacité à rechercher des connaissances, à réfléchir de manière critique aux problèmes, à identifier les problèmes, à développer des solutions et à prendre des décisions judicieuses. Par exemple, vous avez peut-être toujours voulu retourner à l’école pour une maîtrise ou obtenir un certain diplôme. Commencez par rechercher le programme en ligne, découvrez les étapes d’inscription et combien cela coûte.

Émotionnel : Il s’agit d’une image de soi positive, de la capacité à gérer de manière constructive vos sentiments et à développer et renforcer des qualités positives telles que l’optimisme ou la résilience. Par exemple, si vous vous sentez constamment déprimé ou avez des pensées négatives, commencez à écrire un journal de gratitude. Prenez un journal des couleurs et des textures que vous aimez, et chaque soir avant d’aller vous coucher, pensez à votre journée et notez trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous serez étonné de voir comment votre réflexion sur le changement va commencer.

Somatique – Physique : Il s’agit de notre santé physique générale, qui consiste à faire une activité physique adéquate et à alimenter correctement votre corps. Par exemple, vous voudrez peut-être perdre quelques kilos ou abaisser votre tension artérielle. Rencontrer un ami pour une pratique de yoga ou un cours d’exercices une fois par semaine peut vous aider à démarrer et vous donner une certaine responsabilité pour continuer.

Spirituel Cela implique de développer et de comprendre votre système de croyances personnel et les valeurs qui donnent un sens et un but à votre vie. La spiritualité varie d’une personne à l’autre. Il peut s’agir de trouver une église, de prier, de méditer ou de rejoindre un petit groupe. Réfléchissez à ce que cela signifie pour vous et engagez-vous à terminer l’activité spirituelle une fois par semaine. Partagez ensuite cet objectif avec un proche et demandez-lui de vous tenir responsable.

Social : Cela fait référence au développement et au maintien de relations significatives et à la recherche de moyens de contribuer à nos communautés. Il y a peut-être un ami avec qui vous avez perdu le contact et vous souhaitez raviver cette relation. Prévoyez de rencontrer cette personne pour un café ou un déjeuner. Au lieu de vous engager dans une courte conversation, soyez assertif, posez des questions et ayez une conversation significative.

Les résolutions du Nouvel An sont un passe-temps populaire : 45 % des Américains les font « généralement », selon une étude de l’Université de Scranton. Journal de psychologie clinique . Mais le taux de réussite est faible : seulement 8 % ont déclaré avoir pris leurs décisions avec succès. Cette année, prenez quelques mesures supplémentaires pour consolider vos objectifs, et peut-être pourrez-vous transformer ces objectifs en réalisations.