La santé et l’âge d’un père peuvent affecter les chances de concevoir de son partenaire, ainsi que la santé de l’avenir de l’enfant. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour vous assurer que vous êtes en aussi bonne santé et en forme que possible pour être un parent.

Si vous voulez avoir un bébé, il est important que :

• Commencez à essayer de tomber enceinte avant l’âge de 40 ans, si possible
• Être dans une fourchette de poids santé
• Arrêter de fumer
• réduire l’alcool
• Éviter l’exposition à certains produits chimiques

environ ton âge

Les hommes peuvent produire du sperme à l’âge de 70 ans et au-delà, mais la qualité du sperme diminue avec l’âge. Les hommes de plus de 40 ans ont un sperme moins sain que les hommes plus jeunes. Si vous avez 45 ans ou plus, votre partenaire peut mettre plus de temps à concevoir et être plus susceptible de faire une fausse couche. Les pères plus âgés sont plus à risque d’avoir un enfant atteint d’autisme ou d’un problème de santé mentale comme la schizophrénie, par rapport aux pères plus jeunes.

Bien sûr, vous ne pouvez pas contrôler votre âge, mais si vous êtes plus âgé et envisagez de tomber enceinte, commencez à essayer dès que possible.

Votre santé est importante

Environ la moitié des cas d’infertilité sont dus à un problème que l’homme a, c’est donc une bonne idée d’avoir un examen médical général avant d’essayer de concevoir. Discutez avec votre médecin des tests dont vous pourriez avoir besoin et si vous devriez éviter les médicaments que vous prenez peut-être déjà.

Vous avez de meilleures chances de tomber enceinte si vous avez un sperme sain. La meilleure façon de vous assurer d’obtenir beaucoup de sperme sain est de garder vos testicules au frais, car la chaleur affecte la capacité des testicules à produire du sperme. Pendant quelques mois avant de vouloir tomber enceinte, vous pouvez aider à garder vos testicules au frais en évitant les bains ou les spas très chauds, en ne mettant pas votre ordinateur portable sur vos genoux et en portant des sous-vêtements amples.

Si vous envisagez d’avoir un bébé, vérifiez si vous avez des infections sexuellement transmissibles, car elles peuvent entraîner l’infertilité. Faire un test avant la grossesse réduit le risque de transmettre l’infection à votre partenaire ou à votre bébé.

Si vous souffrez d’une maladie telle qu’un cancer, parlez-en à votre médecin si vous pensez avoir envie d’avoir un bébé à l’avenir. Il existe des moyens de préserver votre fertilité, comme l’extraction et la congélation de sperme ou de petits morceaux de tissu testiculaire. Votre médecin doit connaître vos souhaits avant de commencer un traitement contre le cancer.

Médecines complémentaires ou alternatives

Les thérapies complémentaires ou alternatives, telles que l’acupuncture, la phytothérapie et les massages, peuvent améliorer votre santé globale, mais il n’y a aucune preuve qu’elles puissent améliorer votre fertilité. Il est toujours préférable de parler à votre médecin avant de vous lancer dans des traitements complémentaires ou alternatifs.

La pré-grossesse et votre mode de vie

Un poids santé augmente vos chances d’avoir un bébé en bonne santé. Le surpoids affecte la qualité de votre sperme, diminue votre libido et peut rendre plus difficile le maintien d’une érection. L’insuffisance pondérale peut également rendre difficile la grossesse.

La meilleure façon d’atteindre un poids santé est de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre quelques kilos devrait vous aider. Vous et votre partenaire devez vous encourager mutuellement à adopter un mode de vie sain. Suivez les directives diététiques australiennes et visez une variété d’aliments sains chaque jour et des aliments contenant moins de sel, de sucre et de graisses ajoutées.

Chaque semaine, essayez de faire deux heures et demie à cinq heures d’activité physique d’intensité modérée ou une demi-heure à deux heures et demie d’activité physique vigoureuse. Le simple fait de s’asseoir moins et de bouger plus aidera. Trouvez des moyens simples d’intégrer l’activité physique à votre mode de vie sur le site Web du ministère de la Santé.

Choses à éviter

Tabagisme :  Il n’y a pas de limite de sécurité pour fumer. Si vous essayez d’avoir un bébé, il est important d’arrêter de fumer au moins 3 mois avant de commencer à essayer d’avoir un bébé. Le tabagisme peut affecter les érections, il endommage l’ADN du sperme et fumer plus d’un paquet de cigarettes par jour augmente le risque de leucémie chez l’enfant.

Pour obtenir de l’aide pour arrêter de fumer, appelez Quitline au 13 7848.

Boire:  excessive d’  alcool consommation affecte  votre libido, il est difficile de maintenir une érection, et affecte la qualité de votre sperme. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter l’alcool – réduisez simplement votre consommation d’alcool et maintenez-la dans des limites de sécurité. Il n’y a aucune preuve que la caféine (comme le café) affectera les chances de conception d’un homme.

Médicaments :  votre médecin vous dira si vous pouvez continuer à prendre vos médicaments et des vitamines ou des suppléments. Les médicaments qui peuvent affecter votre fertilité comprennent les analgésiques opioïdes, ainsi que les médicaments contre la dépression et l’anxiété. Les traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie et la radiothérapie peuvent également affecter votre fertilité.

Stéroïdes : La  prise de stéroïdes anabolisants peut vous empêcher de produire du sperme. Il peut rétrécir les testicules, tout en affectant l’érection et la libido. Cela peut prendre jusqu’à deux ans après l’arrêt des stéroïdes anabolisants pour que la santé du sperme d’une personne revienne.

Drogues :  évitez toutes les drogues récréatives telles que la cocaïne, l’héroïne, l’ecstasy et la marijuana car elles peuvent causer des problèmes de fertilité permanents.

Produits chimiques : les  toxines et les polluants au travail et dans la vie quotidienne peuvent affecter les spermatozoïdes. Ceux-ci incluent les pesticides, les métaux lourds, certains produits chimiques, les plastiques et les radiations. Essayez de limiter votre exposition et portez des vêtements de protection si vous essayez de concevoir.

Où obtenez-vous de l’aide ?

Vous pouvez trouver plus d’informations sur :

• Parlez-en à votre médecin
• Votre fertilité Pour des informations sur la fertilité masculine et féminine
• Un homme en bonne santé pour des informations sur la santé et la fertilité des hommes
• Appelez Grossesse, accouchement et bébé au 1800882436 pour parler à une infirmière en santé maternelle et infantile