La salud y la edad de un padre pueden afectar las posibilidades de concebir de su pareja, así como la salud del futuro del niño. Hay pasos sencillos que puede seguir para asegurarse de estar lo más saludable y en forma posible para ser padre.

Si quiere tener un bebé, es importante que:

• Empiece a intentar quedar embarazada antes de los 40 años, si es posible
• Estar en un rango de peso saludable
• Dejar de fumar
• reducir el consumo de alcohol
• Evite la exposición a algunos productos químicos.

sobre tu edad

Los hombres pueden producir esperma a partir de los 70 años, pero la calidad de los espermatozoides disminuye a medida que envejecen. Los hombres mayores de 40 años tienen espermatozoides menos sanos que los hombres más jóvenes. Si tiene 45 años o más, su pareja puede tardar más en concebir y es más probable que sufra un aborto espontáneo. Los padres mayores tienen un mayor riesgo de tener un hijo con autismo o una condición de salud mental como la esquizofrenia, en comparación con los padres más jóvenes.

Por supuesto, no puede controlar su edad, pero si es mayor y está pensando en quedar embarazada, comience a intentarlo lo antes posible.

Tu salud es importante

Aproximadamente la mitad de los casos de infertilidad se deben a un problema que tiene el hombre, por lo que es una buena idea hacerse un examen médico general antes de intentar concebir. Hable con su médico sobre cualquier prueba que pueda necesitar y si debe evitar algún medicamento que ya esté tomando.

Tiene más posibilidades de quedar embarazada si tiene espermatozoides sanos. La mejor manera de asegurarse de obtener una gran cantidad de espermatozoides saludables es mantener los testículos frescos, ya que el calor afecta la capacidad de los testículos para producir espermatozoides. Durante unos meses antes de querer quedar embarazada, puede ayudar a mantener frescos sus testículos evitando baños o spas muy calientes, no colocando su computadora portátil en su regazo y usando ropa interior holgada.

Si planea tener un bebé, verifique si tiene alguna infección de transmisión sexual, ya que puede provocar infertilidad. Hacerse la prueba antes del embarazo reduce el riesgo de transmitir la infección a su pareja o bebé.

Si tiene una afección médica como el cáncer, hable con su médico si cree que querrá tener un bebé en el futuro. Hay formas de preservar su fertilidad, como extraer y congelar esperma o pequeños trozos de tejido testicular. Su médico necesita conocer sus deseos antes de comenzar el tratamiento contra el cáncer.

Medicinas complementarias o alternativas

Las terapias complementarias o alternativas, como la acupuntura, las hierbas medicinales y los masajes, pueden mejorar su salud en general, pero no hay evidencia de que puedan mejorar su fertilidad. Siempre es mejor hablar con su médico antes de embarcarse en tratamientos complementarios o alternativos.

Antes del embarazo y su estilo de vida

Un peso saludable aumenta sus posibilidades de tener un bebé saludable. El sobrepeso afecta la calidad de su esperma, reduce su deseo sexual y puede dificultar el mantenimiento de una erección. Tener bajo peso también puede dificultar quedar embarazada.

La mejor manera de alcanzar un peso saludable es comer una dieta nutritiva y hacer ejercicio con regularidad. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder solo unos pocos kilogramos debería ayudar. Usted y su pareja deben animarse mutuamente a llevar un estilo de vida saludable. Siga las Pautas dietéticas australianas y busque una variedad de alimentos saludables todos los días y alimentos con menos sal, azúcar y grasas agregadas.

Cada semana, trate de hacer de dos y media a cinco horas de actividad física de intensidad moderada o de media hora a dos horas y media de actividad física vigorosa. Simplemente sentarse menos y moverse más ayudará. Encuentre formas sencillas de incorporar la actividad física a su estilo de vida en el sitio web del Departamento de Salud.

Cosas a evitar

Fumar:  no existe un límite seguro para fumar. Si está intentando tener un bebé, es importante que deje de fumar al menos 3 meses antes de empezar a intentar tener un bebé. Fumar puede afectar las erecciones, daña el ADN de los espermatozoides y fumar más de un paquete de cigarrillos al día aumenta el riesgo de leucemia en un niño.

Si necesita ayuda para dejar de fumar, llame a Quitline al 13 7848.

Beber:  la ingesta  excesiva de alcohol afecta  su deseo sexual, dificulta el mantenimiento de una erección y afecta la calidad de su esperma. No tiene que dejar el alcohol, simplemente reduzca su consumo de alcohol y manténgalo dentro de límites seguros. No hay evidencia de que la cafeína (como el café) afecte las posibilidades de concebir de un hombre.

Medicamentos:  su médico le dirá si puede seguir tomando sus medicamentos y cualquier vitamina o suplemento. Los medicamentos que pueden afectar su fertilidad incluyen analgésicos opioides, así como medicamentos para la depresión y la ansiedad. Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia, también pueden afectar su fertilidad.

Esteroides:  tomar esteroides anabólicos puede evitar que produzca esperma. Puede encoger los testículos, al tiempo que afecta la erección y el deseo sexual. Pueden pasar hasta dos años después de suspender los esteroides anabólicos para que recupere la salud del esperma de una persona.

Drogas:  Evite todas las drogas recreativas como la cocaína, la heroína, el éxtasis y la marihuana, ya que pueden causar problemas permanentes de fertilidad.

Productos químicos: las  toxinas y los contaminantes en el trabajo y la vida diaria pueden afectar los espermatozoides. Estos incluyen pesticidas, metales pesados, algunos productos químicos, plásticos y radiación. Trate de limitar su exposición y use ropa protectora si está tratando de concebir.

¿Dónde consigues ayuda?

Puede encontrar más información en:

• Habla con tu doctor
• Su fertilidad Para obtener información sobre la fertilidad masculina y femenina
• Un hombre sano para obtener información sobre la salud y la fertilidad de los hombres
• Llame a Embarazo, Parto y Bebé al 1800882436 para hablar con una enfermera de salud maternoinfantil