Die Gesundheit und das Alter eines Vaters können die Chancen seiner Partnerin, schwanger zu werden, sowie die Gesundheit der Zukunft des Kindes beeinflussen. Es gibt einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie so gesund und fit wie möglich sind, um Eltern zu werden.

Wenn Sie ein Baby haben möchten, ist es wichtig, dass:

• Beginnen Sie, wenn möglich, vor dem 40. Lebensjahr schwanger zu werden
• Sei in einem gesunden Gewichtsbereich
• Mit dem Rauchen aufhören
• reduziere den Alkohol
• Vermeiden Sie den Kontakt mit einigen Chemikalien

über dein Alter

Männer können ab einem Alter von 70 Jahren Sperma produzieren, aber die Qualität der Spermien nimmt mit zunehmendem Alter ab. Männer über 40 haben weniger gesunde Spermien als jüngere Männer. Wenn Sie 45 Jahre oder älter sind, kann es sein, dass Ihr Partner länger braucht, um schwanger zu werden, und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt steigt. Ältere Väter haben im Vergleich zu jüngeren Vätern ein höheres Risiko, ein Kind mit Autismus oder einer psychischen Erkrankung wie Schizophrenie zu bekommen.

Natürlich können Sie Ihr Alter nicht kontrollieren – aber wenn Sie älter sind und darüber nachdenken, schwanger zu werden, versuchen Sie es so schnell wie möglich.

Ihre Gesundheit ist wichtig

Ungefähr die Hälfte der Fälle von Unfruchtbarkeit sind auf ein Problem des Mannes zurückzuführen, daher ist es eine gute Idee, eine allgemeine ärztliche Untersuchung durchzuführen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eventuell erforderliche Tests und ob Sie Medikamente vermeiden sollten, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.

Sie haben eine bessere Chance, schwanger zu werden, wenn Sie gesundes Sperma haben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie viele gesunde Spermien erhalten, besteht darin, Ihre Hoden kühl zu halten, da Hitze die Fähigkeit der Hoden zur Spermienproduktion beeinträchtigt. Bevor Sie schwanger werden möchten, können Sie einige Monate lang helfen, Ihre Hoden kühl zu halten, indem Sie sehr heiße Bäder oder Spas meiden, Ihren Laptop nicht auf den Schoß legen und locker sitzende Unterwäsche tragen.

Wenn Sie planen, ein Baby zu bekommen, prüfen Sie, ob Sie an sexuell übertragbaren Infektionen leiden, da diese zu Unfruchtbarkeit führen können. Ein Test vor der Schwangerschaft verringert das Risiko, die Infektion auf Ihren Partner oder Ihr Baby zu übertragen.

Wenn Sie an einer Krankheit wie Krebs leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie in Zukunft ein Baby haben möchten. Es gibt Möglichkeiten, Ihre Fruchtbarkeit zu erhalten, wie z. B. das Extrahieren und Einfrieren von Spermien oder kleinen Stücken von Hodengewebe. Ihr Arzt muss Ihre Wünsche kennen, bevor Sie mit der Krebsbehandlung beginnen.

Komplementäre oder alternative Medikamente

Komplementäre oder alternative Therapien wie Akupunktur, Kräutermedizin und Massage können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern können. Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit ergänzenden oder alternativen Behandlungen beginnen.

Vor der Schwangerschaft und Ihr Lebensstil

Ein gesundes Gewicht erhöht Ihre Chance auf ein gesundes Baby. Übergewicht beeinträchtigt die Qualität Ihrer Spermien, verringert Ihren Sexualtrieb und kann die Aufrechterhaltung einer Erektion erschweren. Auch Untergewicht kann eine Schwangerschaft erschweren.

Der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, besteht darin, sich nahrhaft zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sollten nur wenige Kilogramm abnehmen. Sie und Ihr Partner sollten sich gegenseitig ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Befolgen Sie die australischen Ernährungsrichtlinien und streben Sie jeden Tag eine Vielfalt an gesunden Lebensmitteln sowie Lebensmittel ohne Salz, Zucker und zugesetzte Fette an.

Versuchen Sie jede Woche, zweieinhalb bis fünf Stunden mäßig intensive körperliche Aktivität oder eine halbe bis zweieinhalb Stunden intensive körperliche Aktivität durchzuführen. Einfach weniger zu sitzen und sich mehr zu bewegen hilft. Auf der Website des Gesundheitsministeriums finden Sie einfache Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihren Lebensstil zu integrieren.

Dinge zu vermeiden

Rauchen:  Es gibt keine sichere Grenze für das Rauchen. Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie mindestens 3 Monate vor dem Beginn des Kinderwunsches mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann die Erektion beeinträchtigen, es schädigt die DNA der Spermien und das Rauchen von mehr als einer Schachtel Zigaretten pro Tag erhöht das Leukämierisiko eines Kindes.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, rufen Sie Quitline unter 13 7848 an.

Trinken:  Übermäßige  Alkoholzufuhr wirkt  sich Ihr Sexualtrieb, macht es schwierig , eine Erektion zu halten und wirkt sich auf die Qualität der Spermien. Sie müssen nicht auf Alkohol verzichten – reduzieren Sie einfach Ihren Alkoholkonsum und halten Sie ihn in sicheren Grenzen. Es gibt keine Beweise dafür, dass Koffein (wie Kaffee) die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis eines Mannes beeinflusst.

Medikamente:  Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob es in Ordnung ist, Ihre Medikamente und Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel weiter einzunehmen. Medikamente, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, umfassen Opioid-Schmerzmittel sowie Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände. Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Strahlentherapie können ebenfalls Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Steroide: Die  Einnahme von Anabolika kann die Produktion von Spermien verhindern. Es kann die Hoden schrumpfen lassen und gleichzeitig die Erektion und den Sexualtrieb beeinträchtigen. Nach dem Absetzen der anabolen Steroide kann es bis zu zwei Jahre dauern, bis die Spermiengesundheit einer Person wiederhergestellt ist.

Drogen:  Vermeiden Sie alle Freizeitdrogen wie Kokain, Heroin, Ecstasy und Marihuana, da sie dauerhafte Fruchtbarkeitsprobleme verursachen können.

Chemikalien:  Giftstoffe und Schadstoffe bei der Arbeit und im täglichen Leben können die Spermien beeinträchtigen. Dazu gehören Pestizide, Schwermetalle, einige Chemikalien, Kunststoffe und Strahlung. Versuchen Sie, Ihre Exposition zu begrenzen und Schutzkleidung zu tragen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Wo bekommen Sie Hilfe?

Weitere Informationen finden Sie unter:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
• Ihre Fruchtbarkeit Informationen zur männlichen und weiblichen Fruchtbarkeit
• Ein gesunder Mann für Informationen über Männergesundheit und Fruchtbarkeit
• Rufen Sie Schwangerschaft, Geburt und Baby unter 1800882436 an, um mit einer Mutter- und Kinderkrankenschwester zu sprechen