La salute e l’età di un padre possono influire sulle possibilità di concepimento del partner, nonché sulla salute del futuro del bambino. Ci sono semplici passaggi che puoi adottare per assicurarti di essere il più sano e in forma possibile per essere un genitore.

Se vuoi avere un bambino, è importante che:

• Inizia a provare a rimanere incinta prima dei 40 anni, se possibile
• Essere in un intervallo di peso sano
• Smettere di fumare
• ridurre l’alcol
• Evitare l’esposizione ad alcune sostanze chimiche

sulla tua età

Gli uomini possono produrre sperma all’età di 70 anni e oltre, ma la qualità dello sperma diminuisce con l’età. Gli uomini di età superiore ai 40 anni hanno spermatozoi meno sani rispetto agli uomini più giovani. Se hai 45 anni o più, il tuo partner potrebbe impiegare più tempo a concepire ed avere maggiori probabilità di abortire. I padri più anziani corrono un rischio maggiore di avere un figlio con autismo o una condizione di salute mentale come la schizofrenia, rispetto ai padri più giovani.

Certo, non puoi controllare la tua età, ma se sei più grande e stai pensando di rimanere incinta, inizia a provare il prima possibile.

La tua salute è importante

Circa la metà dei casi di infertilità è dovuta a un problema che ha l’uomo, quindi è una buona idea sottoporsi a una visita medica generale prima di provare a concepire. Parla con il tuo medico di eventuali test di cui potresti aver bisogno e se dovresti evitare i farmaci che potresti già assumere.

Hai maggiori possibilità di rimanere incinta se hai uno sperma sano. Il modo migliore per assicurarti di ottenere un sacco di sperma sano è mantenere i testicoli freschi, poiché il calore influisce sulla capacità dei testicoli di produrre sperma. Per alcuni mesi prima di voler rimanere incinta, puoi aiutare a mantenere i tuoi testicoli freschi evitando bagni o terme molto caldi, non mettendo il tuo laptop in grembo e indossando biancheria intima larga.

Se stai pianificando di avere un bambino, controlla se hai infezioni a trasmissione sessuale, poiché possono portare all’infertilità. Fare il test prima della gravidanza riduce il rischio di trasmettere l’infezione al partner o al bambino.

Se hai una condizione medica come il cancro, parla con il tuo medico se pensi di voler avere un bambino in futuro. Ci sono modi per preservare la tua fertilità, come estrarre e congelare lo sperma o piccoli pezzi di tessuto testicolare. Il medico deve conoscere i tuoi desideri prima di iniziare il trattamento del cancro.

Medicinali complementari o alternativi

Terapie complementari o alternative, come l’agopuntura, la fitoterapia e i massaggi, possono migliorare la tua salute generale, ma non ci sono prove che possano aumentare la tua fertilità. È sempre meglio parlare con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi trattamento complementare o alternativo.

Pre-gravidanza e il tuo stile di vita

Un peso sano aumenta le possibilità di avere un bambino sano. Essere in sovrappeso influisce sulla qualità del tuo sperma, riduce il desiderio sessuale e può rendere più difficile mantenere l’erezione. Essere sottopeso può anche rendere difficile rimanere incinta.

Il modo migliore per raggiungere un peso sano è seguire una dieta nutriente e fare esercizio regolarmente. Se sei in sovrappeso o obeso, perdere solo pochi chilogrammi dovrebbe aiutare. Tu e il tuo partner dovreste incoraggiarvi a vicenda a condurre uno stile di vita sano. Segui le linee guida dietetiche australiane e mira a una varietà di cibi sani ogni giorno e cibi con meno sale, zucchero e grassi aggiunti.

Ogni settimana, prova a fare da due ore e mezza a cinque ore di attività fisica di intensità moderata o da mezz’ora a due ore e mezza di attività fisica vigorosa. Sedersi di meno e muoversi di più aiuterà. Trova semplici modi per incorporare l’attività fisica nel tuo stile di vita dal sito web del Dipartimento della Salute.

Cose da evitare

Fumo:  non esiste un limite di sicurezza per il fumo. Se stai cercando di avere un bambino, è importante smettere di fumare almeno 3 mesi prima di iniziare a provare ad avere un bambino. Il fumo può influenzare l’erezione, danneggia il DNA dello sperma e fumare più di un pacchetto di sigarette al giorno aumenta il rischio di leucemia del bambino.

Per aiuto per smettere di fumare, chiama Quitline al 13 7848.

Bere: l’  eccessiva assunzione di  alcol influisce  sul desiderio sessuale, rende difficile mantenere l’erezione e influisce sulla qualità del tuo sperma. Non devi smettere di bere alcolici: riduci semplicemente l’assunzione di alcol e mantienilo entro limiti di sicurezza. Non ci sono prove che la caffeina (come il caffè) influenzi la possibilità di concepimento di un uomo.

Farmaci:  il medico ti dirà se è possibile continuare a prendere i farmaci e le vitamine o gli integratori. I farmaci che possono influire sulla fertilità includono antidolorifici oppioidi e farmaci per la depressione e l’ansia. Anche i trattamenti contro il cancro come la chemioterapia e la radioterapia possono influire sulla fertilità.

Steroidi: l’  assunzione di steroidi anabolizzanti può impedire la produzione di sperma. Può ridurre i testicoli, influenzando l’erezione e il desiderio sessuale. Possono essere necessari fino a due anni dopo l’interruzione degli steroidi anabolizzanti affinché la salute dello sperma di una persona ritorni.

Droghe:  evitare tutte le droghe ricreative come cocaina, eroina, ecstasy e marijuana in quanto possono causare problemi di fertilità permanenti.

Sostanze chimiche: le  tossine e gli inquinanti sul lavoro e nella vita quotidiana possono influenzare lo sperma. Questi includono pesticidi, metalli pesanti, alcuni prodotti chimici, plastica e radiazioni. Cerca di limitare la tua esposizione e indossa indumenti protettivi se stai cercando di concepire.

Dove ricevi aiuto?

Puoi trovare maggiori informazioni da:

• Parla con il tuo dottore
• La tua fertilità Per informazioni sulla fertilità maschile e femminile
• Un uomo sano per informazioni sulla salute e la fertilità degli uomini
• Chiama la gravidanza, il parto e il bambino al 1800882436 per parlare con un’infermiera per la salute materna e infantile