ガンサポート：ホリデーブルースを打ち負かすためのヒント

クリスマスシーズンが来ています。懇親会の計画が準備されています。モールは季節の光景と音でいっぱいです。家族はクリスマスの食事を計画します。しかし、癌と闘う人々にとって、イードの喜びはストレスや悲しみを和らげ、その診断と治療について心配することができます。次の数週間の混乱は助けにはなりません。しかし、ストレスを解消し、時間をかけて季節を楽しむ方法はいくつかあります。

大切な人と一緒に過ごすのではなく、「自分の健康に一番いいことに気を配りながら、どうやって休暇を管理できるのか」と疑問に思われるかもしれません。アトランタ近郊の当院の心身療法士であるエレイン・スミス、MS、LMFTは、休暇を取ろうとしている癌患者に次のヒントを提供しています。

現実的な計画を立てる

• 優先活動のリストを作成します。
• 今年は過去とは異なっていたとしても、あなたの人生の前向きな側面に心を開いて感謝の気持ちを込めて、今ここに焦点を合わせてください。
• 予算を設定し、それに固執します。経済的な課題は、あなたのストレスをホリデーシーズンにまで拡大する可能性があります。
• 以前のようにではなく、今日のあなたの生活に対応するための計画を立ててください。

エネルギーレベルを現実的に評価する

• 倦怠感と治療に対処することは圧倒される可能性があることを認識してください。
• 毎朝時間をかけて、その日のエネルギーレベルを測定します。
• その日の気分に合わせてアクティビティをスケジュールします。エネルギーレベルは上下するので、毎日が異なります。
• ポジティブにとどまりなさい。

オープンで正直であること

• あなたがそれを意味するときはいと言いなさい。
• 罪悪感を感じることなく、それがあなたの健康と感情的な幸福にとって最良のものであると感じるときは、ノーと言ってください。
• あなたの考えや気持ちを他の人と共有してください。

十分な休息をとる

• 自分のペースで進んでください。それをやり過ぎて、過度に警戒することは、私たちの睡眠パターンに影響を与える可能性があります。
• 睡眠を優先します。睡眠は有益で癒しです。睡眠不足はあなたを疲れさせ、気分に影響を与える可能性があります。

時間をかけて自分自身にエネルギーを与えてください

• 心のこもった呼吸法を練習してリラックスしてください。
• 落ち着いた音楽を聴きます。
• ガイド付きの画像とポジティブなメンタル画像を使用して、ストレスを和らげます。
• 心身の健康に良い影響を与える可能性のある心身のテクニックに1日15分を費やしてください。

健康的な習慣を維持します。

• 過剰に注意してください。多くの人にとって、休暇は「すべての人に無料」であることがよくあります。モデレートを練習します。
• 特別な食事やアクティビティを楽しみながら、健康的な計画を守りましょう。

休日は一年の特別な時期です。それはあなたの愛する人と充実した時間を過ごす機会を提供します。贈り物の熱狂に陥るのは簡単ですが、休日の歓声の潜在的な楽しみと、癌患者として、あなたの健康と幸福があなたの最優先事項であるべきであるという認識とのバランスをとってください。「贈り物をすることは私たちに幸せをもたらすことができます」とスミスは言います。「しかし、私たち自身の贈り物を私たちが愛する人たちと共有することは貴重なことです。」