これらの健康的な習慣に従うことにより、癌のリスクを減らします

今年の夏に発表された研究の結果は、医師とほとんどのアメリカ人が何十年もの間知っていたことを確認しました：特定のライフスタイルの変化はいくつかの癌のリスクを減らすのを助けることができます。アルコール消費量を減らします。喫煙をやめる。運動して体重を減らします。これらはすべて、癌のリスクを減らすだけでなく、心臓病、糖尿病、およびその他の健康上の問題を発症する可能性を下げることができる強力なステップです。「食事と運動による基本的なライフスタイルの変化は、他のどの錠剤よりもはるかに大きな健康とウェルネスの効果を生み出します」と、シカゴ近郊の当院の血液専門医/オンコロジストであるEugene Ahn、MDは述べています。

研究は何と言いましたか？

ハーバード大学医学部の研究者は、約135,000人のアメリカ人のライフスタイルを、健康的なライフスタイルと不健康なライフスタイルの2つのグループに分けて研究しました。健康的なライフスタイルを持つ人々は、非喫煙者、定期的に運動する適度な飲酒者、および18.5〜27.5のボディマス指数（BMI）を持っていると定義されました。研究者は、健康的なライフスタイルを採用することで癌のリスクを最大40％減らすことができ、癌による死亡の半分は悪い習慣に起因する可能性があることを発見しました。研究の著者、博士。ミンジャンソングとエドワードジョヴァンヌッチ、書いてください。「癌との闘いにおいて、予防は引き続き優先事項でなければなりません。」この研究はまた、肺、乳房、結腸直腸、膵臓、膀胱の病気を含む特定の癌を発症するリスクが、より健康的な生活を送ることによって減少することを発見しました。

「面白いのは、これらのことを教えるには多くの時間とリソースが必要だと人々が言うことですが、実際には、薬にお金を使うよりも、これらの健康的な要素を教えて促進する方が有益です。」博士は言います。「しかし、文化的および政治的レベルでは、私たちは証拠に追いついていない。」このガイドは非常に明確です。

リスクを高める悪い習慣

何十年にもわたる研究により、癌のリスクの増加が次のような特定の悪い習慣に関連付けられています。

喫煙について：たばこ製品は毎年50万人近くのアメリカ人を殺し、米国で最も予防可能な死因と病気です。タバコの煙には数十の発がん物質が含まれており、喫煙は肺がんや頭頸部がんなど、いくつかの種類のがんに関連しています。しかし、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、2014年には、約4,000万人の成人がまだ喫煙しており、そのほとんどが毎日喫煙しています。

過度のアルコール摂取：米国疾病予防管理センターによると、飲酒は年間約90,000人の死亡を引き起こしています。国立癌研究所は、毎年約18,000人の癌による死亡がアルコール関連であると報告しています。アルコールの使用は、食道、頭頸部、肝臓、結腸、および乳房の癌に関連しています。しかし、国立衛生研究所によると、2014年には約1700万人の成人がある程度のレベルでアルコールを乱用しました。

肥満：肥満は毎年10人に1人の新しい癌の要因です。肥満はホルモンと成長因子を生成し、研究が腫瘍の成長を促進できることを示しています。脂肪細胞は、DNAに損傷を与える可能性のある化学物質を分泌することもあります。肥満は、乳がん、結腸直腸がん、膵臓がん、およびその他の種類のがんのリスク要因を増加させます。米国疾病予防管理センターによると、約8000万人のアメリカ人の成人、つまり人口の約35パーセントが肥満と見なされています。