がん患者のために外出先で健康的な食事をする方法のビデオ

多くのがん患者は、車であれ飛行機であれ、ほとんどの時間を予定に出入りすることに費やしており、健康的な食事が常に最も重要であるとは限りません。また、旅行中、特におやつに関しては、自宅でのように栄養の選択肢を用意するのは簡単ではありません。ですから、午後の半ばで、すぐにエネルギーを補給したいのに、空港や車の中で立ち往生している場合は、見つけることができるファーストフードに制限される可能性があります。しかし、外出先で健康的なスナックを食べることは挑戦である必要はありません。「ファーストフード店を車で通り抜ける必要がある場合でも、通常、フライドポテトの代わりにグリルオプション、サラダ、またはフルーツを購入できます」と、近くの病院の臨床栄養部長であるCrystalLanglois医師は述べています。アトランタ「ソーダの代わりに無糖の水やお茶を飲むこともできます。」

事前に計画する

Langloisは、道路でより賢明な決定を下せるように、可能であれば、町を出る前、または町の真向かいで事前に計画することをお勧めします。野菜を細かく刻んで、ワカモレ、フムス、アーモンドバター、サルサなどに浸してみてください。プレーンなギリシャヨーグルトをディル、さいの目に切ったタマネギ、ニンニク、オニオンパウダー、チャイブ、パセリ、塩、コショウなどの乾燥スパイスと混ぜることで、健康的なベジタリアンディップを作ることもできます。または、一口サイズのフルーツをチーズまたはフルーツ風味のギリシャヨーグルトに浸します。トレイルミックスが好きなら、アーモンド、クルミ、クルミ、ドライフルーツ、フルーツを使うのが健康的な選択肢だとラングロワは言います。「クルミは私にとっての選択肢です」と彼女は言います。「リンゴやバナナのような新鮮な果物も持ってきてください。これらは昔ながらの定番ですが、とてもよく旅行します。」

ポーションコントロール

ただし、予期しない量のソースやナッツをビニール袋に入れないように注意してください。代わりに、Langloisは、1回の座りで一日中カロリーを食べてしまうことがないように、部分的に管理された容器を使用することをお勧めします。

スナック、食事、デザートの健康的なレシピを見つけましょう。

個々のニーズは異なる場合があります。常にあなたの食事療法をあなたのケアチームと話し合ってください。