安全な夏というものはありますか？

夏になると、太陽の下で暑い日、野球の試合、バーベキュー、そしてビーチでのんびりとした日がやってきます。そして多くの人にとって、それは深い「健康的な」夏の日焼けで冬の終わりを祝う時です。しかし、肌にダメージを与えずに安全に日焼けさせる方法はありますか？皮膚ガン？「答えはノーです」と、フェニックス病院のスタッフ担当副社長兼プライマリケア/入院医であるスティーブンリンチ医学博士は述べています。「太陽の下にあると、破損する可能性があります。」しかし、火傷を防ぎ、過度の損傷から皮膚を保護するのに役立つ手順があります、と彼は言います。

肌はどのように日焼けしますか？

メラノサイトと呼ばれる表面のすぐ下の細胞が紫外線にさらされると、皮膚が暗くなり、皮膚を暗くする色素であるメラニンが生成されます。メラニンは紫外線を吸収し、火傷から肌を保護します。しかし、紫外線が多すぎると深刻な損傷を引き起こす可能性があります。紫外線は深く浸透し、皮膚の早期老化、眼の損傷、皮膚細胞のDNA損傷を引き起こし、2つの最も一般的なタイプの皮膚細胞である基底細胞癌または扁平上皮癌を引き起こす可能性があります。さらに悪いことに、損傷したメラノサイトは黒色腫になる可能性があり、これはすべての皮膚癌の2％を占めますが、皮膚癌による死亡の90％以上を占めます。

紫外線は避けるのが難しいです。彼らは水、雪、砂から飛び降り、窓、フロントガラス、衣類に侵入する能力を持っています。子供、若年成人、肌の色がきれいな人は、紫外線による細胞損傷のリスクが高くなります。「一般的に、皮膚が薄いほど、火傷する可能性が高くなります」とリンチ博士は言います。「肌の色を黒くするメラニンには保護効果があります。しかし、肌の色が濃い場合、一部の皮膚がんの診断が遅れることが示されています。したがって、太陽による皮膚の損傷を最小限に抑える必要があります。」

お肌を守るコツ

紫外線によるダメージから肌を守るために、皮膚がん財団はをます。

• 20分以上外に出る予定がある場合は、SPFが30以上の日焼け止めを使用してください。日焼け止めは防水性があり、UVAおよびUVB光線から保護する必要があります。特に汗をかいたり、水から出た後は、定期的に再塗布してください。
• 火傷しないでください。日焼けは、皮膚がんのリスクの増加に関連しています。
• 有害な紫外線を使用する日焼けブースやベッドは避けてください。いくつかの州では、18歳未満の人が日焼けブースを使用することを禁止しています。オーストラリアを含むいくつかの国では、日焼けサロンも禁止されています。オーストラリアは世界で最も皮膚がんの発生率が高い国です。
• 午前10時の間は、日光による損傷から身を守るために特に注意してください。 mと4m M.、太陽が通常強いとき。できれば日陰を見つけましょう。つばの広い帽子、UV保護サングラス、長袖、ズボンで身を包みます。
• 毎月皮膚に疑わしいシミがないかチェックし、皮膚科医に年に一度皮膚チェックを依頼してください。

日焼けは安全ではありませんが、それでも多くのアクティブな人々がこの夏アウトドアを楽しむのを止めることはできません。また、すべきではありません。これを達成する1つの方法は、屋外で運動することです。これは、癌やその他の病気のリスクを減らすのに役立ちます。日光への適度な露出はまた体がビタミンDを作り出すのを助けますは、免疫系を刺激し、健康な細胞の成長を促進することが示されています。「曇りや寒い日にだまされてはいけません」とリンチ博士は言います。また、日陰にいる可能性があるが、紫外線が反射する領域には注意してください。アウトドアでやることはたくさんあります。どれだけ楽しんでいるかを確認してください。」

グリルのヒントとコツを学びましょう。