新年の抱負を失敗させないための秘訣

新年はまだ若く、多くの人々はすでに新年の決議の一環として約束を守るのに苦労しています。なぜ前進するのが難しいのですか？私たちの心と体のサービスプロバイダーは、あなたが実際に達成できる目標を設定するためのヒントのリストを開発しました。失敗する多くの人々の問題は、彼らの目標が現実的または達成可能ではないということです。あなたの目標を設定するとき、あなたが取ることができる4つのステップがあります：

単純にする。例：今年はお金を節約したいです。

具体的にしてください。例：新しい車を購入するために、今年は5,000ドル節約したいと思います。

投稿してください。友達、家族、またはパートナーにあなたの目標を伝えてください。私たちが私たちの人生の人々と私たちの目標を共有するときに起こる何か強力なものがあります。

想像してみろ。新しい車に乗っているところを想像してみてください。あなたがそれを運転するとき、それはどのように見え、においがし、そして感じますか？その特定の車両でオファーを開始します。

幸福の分野

目標がよくわからない場合は、まず、ウェルネスの5つの主要な領域に焦点を当てることから始めます。ほとんどの決定または目標は、次のいずれかのカテゴリに分類されます。

私の脳：これは、知識を求め、問題について批判的に考え、問題を特定し、解決策を開発し、賢明な決定を下す私たちの能力を指します。たとえば、修士号を取得するために学校に戻ったり、一定の学位を取得したりしたいといつも思っていたかもしれません。オンラインでプログラムを検索することから始め、登録手順とその費用を学びます。

感情的：これは、前向きな自己概念、あなたの感情に建設的に対処し、楽観主義や回復力などの前向きな資質を発達させ強化する能力を指します。たとえば、常に落ち込んでいる、または否定的な考えを持っている場合は、感謝の日記を書き始めます。好きな色や質感の日記をつけて、毎晩寝る前に、一日のことを考えて、感謝していることを3〜5つ書き留めてください。あなたは変化についてのあなたの考えがどのように始まるかに驚くでしょう。

身体的-身体的：これは私たちの一般的な身体的健康を指し、適切な身体的活動を行い、あなたの体に適切に燃料を供給することです。たとえば、体重を数ポンド減らしたり、血圧を下げたりすることができます。週に一度、ヨガの練習やエクササイズのクラスで友達に会うことは、あなたが始めて、続けるためのいくらかの責任を与えるのを助けることができます。

スピリチュアルこれには、あなたの個人的な信念体系とあなたの人生に意味と目的を与える価値観を開発し、理解することが含まれます。スピリチュアリティは人によって異なります。それは教会を見つけること、祈ること、瞑想すること、または小さなグループに参加することかもしれません。これがあなたにとって何を意味するのかを考え、週に一度、霊的な活動を完了することを約束してください。次に、この目標をあなたの近くの誰かと共有し、あなたに責任を負わせるように依頼します。

社会的：これは、意味のある関係を築き、維持し、私たちのコミュニティに貢献する方法を見つけることを指します。おそらく、あなたが連絡を失った友人がいて、あなたはこの関係を復活させたいと思っています。コーヒーや昼食のためにその人に会う計画を立ててください。短い話をする代わりに、断定的になり、質問をし、有意義な会話をします。

スクラントン大学の調査によると、新年の抱負は人気のある娯楽です。アメリカ人の45％が「一般的に」それを行っています。Journal of ClinicalPsychology。しかし、成功率は低く、決定を無事に完了したと報告したのはわずか8％でした。今年は、目標を固めるためにいくつかの追加の手順を実行します。おそらく、それらの目標を成果に変えることができます。