هل هناك شيء مثل سمر آمن؟

مع الصيف تأتي الأيام الحارة تحت أشعة الشمس وألعاب البيسبول وحفلات الشواء وأيام الكسل على الشاطئ. وبالنسبة للكثيرين ، حان الوقت للاحتفال بنهاية فصل الشتاء بسمرة صيفية عميقة “صحية”. ولكن هل هناك طريقة لتسمير بشرتك بأمان دون تعريضها للضرر الذي يمكن أن تحدثه؟ سرطان الجلد؟ يقول ستيفن لينش ، العضو المنتدب ، نائب رئيس الموظفين وطبيب الرعاية الأولية / القبول في موقعنا: “الإجابة هي لا ،” مستشفى فينيكس. “إذا كانت في الشمس ، فهناك احتمال أن تتلف “. لكن هناك خطوات يمكن أن تساعد في منع الحروق وحماية الجلد من التلف المفرط ، كما يقول.

كيف تان الجلد؟

يسمر الجلد عندما تتعرض الخلايا الموجودة أسفل السطح مباشرة ، والتي تسمى الخلايا الصباغية ، للأشعة فوق البنفسجية وتنتج الميلانين ، وهو صبغة تغمق الجلد. يمتص الميلانين ضوء الأشعة فوق البنفسجية ويساعد على حماية البشرة من الحروق. لكن الكثير من ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا. تخترق الأشعة فوق البنفسجية بعمق ويمكن أن تسبب شيخوخة مبكرة للجلد وتلف العينين وتلف الحمض النووي لخلايا الجلد مما قد يؤدي إلى الخلايا القاعدية أو الخلايا الحرشفية السرطانات ، وهما الأكثر الأنواع الشائعة من خلايا الجلد. والأسوأ من ذلك ، يمكن أن تصبح الخلايا الصباغية التالفة سرطان الجلد، والتي تمثل 2 في المائة من جميع سرطانات الجلد ، ولكنها تمثل أكثر من 90 في المائة من وفيات سرطان الجلد.

يصعب تجنب الأشعة فوق البنفسجية. لديهم القدرة على القفز عن الماء والثلج والرمل واختراق النوافذ والزجاج الأمامي والملابس. الأطفال والشباب والأشخاص ذوو البشرة الفاتحة موجودون مخاطر أعلى من تلف الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية. “بشكل عام ، كلما كان الجلد أفتح ، زادت احتمالية احتراقه ، “كما يقول الدكتور لينش. “الميلانين ، الذي يسبب لون البشرة الداكن ، له تأثير وقائي. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الجلد الداكن يؤدي إلى التشخيص المتأخر لبعض أنواع سرطان الجلد. لذلك ، يحتاج الجميع لتقليل تلف الجلد الذي تسببه الشمس. ”

نصائح لحماية بشرتك

للمساعدة في حماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، فإن توصي مؤسسة سرطان الجلد أنت:

• استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى إذا كنت تخطط للبقاء بالخارج لأكثر من 20 دقيقة. يجب أن يكون الواقي من الشمس مقاومًا للماء ويحمي من أشعة UVA و UVB. كرري وضعه بانتظام ، خاصة بعد التعرق أو الخروج من الماء.
• لا تحرق نفسك. تم ربط حروق الشمس بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
• تجنب مقصورات الدباغة والأسرة التي تستخدم الأشعة فوق البنفسجية الضارة. تحظر عدة ولايات استخدام مقصورات الدباغة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا. كما حظرت بعض الدول ، بما في ذلك أستراليا ، صالونات التسمير. يوجد في أستراليا أعلى معدل للإصابة بسرطان الجلد في العالم.
• كن يقظًا بشكل خاص لحماية نفسك من أضرار أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا. م و 4 م M. ، عندما تكون الشمس أقوى عادة. ابحث عن الظل عندما تستطيع. وقم بتغطية نفسك بقبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية وأكمام طويلة وسراويل.
• افحص بشرتك بحثًا عن البقع المشبوهة كل شهر واستشر طبيب الأمراض الجلدية لفحص الجلد مرة واحدة في السنة.

على الرغم من أن السمرة ليست آمنة ، إلا أن ذلك لن يمنع الكثير من الأشخاص النشطين من الاستمتاع بالهواء الطلق هذا الصيف. ولا ينبغي. الأنشطة الخارجية هي إحدى طرق تحقيق ذلك ممارسه الرياضهمما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. كما أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد الجسم أيضًا إنتاج فيتامين د، والذي ثبت أنه يحفز جهاز المناعة ويعزز نمو الخلايا السليمة. “يقول الدكتور لينش: “لا تنخدع بالأيام الملبدة بالغيوم أو الباردة”. “لا يزال بإمكانك الاحتراق. كن حذرًا أيضًا حول المناطق التي قد تكون فيها في الظل ولكن الأشعة فوق البنفسجية تنعكس عليك. هناك الكثير لتفعله في الهواء الطلق ، فقط حاول أن تتأكد من مدى استمتاعك به “.

تعرف على إرشادات ونصائح الشواء.