نصائح لعدم فشل قرارات السنة الجديدة

لا يزال العام الجديد شابًا ، وكثير من الناس يكافحون بالفعل للوفاء بالوعود التي قطعوها كجزء من قراراتهم للعام الجديد. لماذا من الصعب المضي قدما؟ طور مقدمو خدمات العقل والجسم لدينا قائمة بالنصائح لتحديد الأهداف التي يمكنك تحقيقها بالفعل. المشكلة مع العديد من الأشخاص الذين يفشلون هي أن أهدافهم ليست واقعية أو قابلة للتحقيق. عند تحديد أهدافك ، هناك أربع خطوات يمكنك اتخاذها:

أبقيها بسيطة. على سبيل المثال: أريد توفير المال هذا العام.

اجعلها محددة. على سبيل المثال: أريد توفير 5000 دولار هذا العام لشراء سيارة جديدة.

أنشرها. أخبر أصدقاءك أو عائلتك أو شريكك عن هدفك. هناك شيء قوي يحدث عندما نشارك أهدافنا مع الناس في حياتنا.

تخيل ذلك. تخيل نفسك في السيارة الجديدة. كيف سيكون شكلها ورائحتها وشعورها عند قيادتها؟ ابدأ العرض على تلك السيارة المحددة.

مجالات الرفاه

إذا لم تكن متأكدًا من أهدافك ، فإن إحدى طرق البدء هي التركيز على المجالات الخمسة الرئيسية للعافية. تقع معظم القرارات أو الأهداف ضمن إحدى هذه الفئات:

عقلي: يشير هذا إلى قدرتنا على طلب المعرفة والتفكير النقدي في المشكلات وتحديد المشكلات وتطوير الحلول واتخاذ القرارات الحكيمة. على سبيل المثال ، ربما كنت ترغب دائمًا في العودة إلى المدرسة للحصول على درجة الماجستير أو الحصول على شهادة معينة. ابدأ بالبحث عن البرنامج عبر الإنترنت ، وتعلم خطوات التسجيل ومقدار التكلفة.

عاطفي: يشير هذا إلى مفهوم الذات الإيجابي ، والقدرة على التعامل بشكل بناء مع مشاعرك وتطوير وتقوية الصفات الإيجابية مثل التفاؤل أو المرونة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر باستمرار بالاكتئاب أو لديك أفكار سلبية ، فابدأ في كتابة يوميات الامتنان. احصل على دفتر يوميات يحتوي على الألوان والأنسجة التي تحبها ، وكل ليلة قبل الذهاب للنوم ، فكر في يومك واكتب ثلاثة إلى خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها. ستندهش من الكيفية التي سيبدأ بها تفكيرك في التغيير.

جسدي – بدني: يشير هذا إلى صحتنا الجسدية العامة ، وهي ممارسة النشاط البدني الكافي وتزويد جسمك بالوقود بشكل صحيح. على سبيل المثال ، قد ترغب في خسارة بضعة أرطال أو خفض ضغط الدم. إن مقابلة صديق لممارسة اليوجا أو فصل تمارين رياضية مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعدك على البدء ويمنحك بعض المسؤولية للاستمرار.

روحييتضمن ذلك تطوير وفهم نظام معتقداتك الشخصية والقيم التي تمنح حياتك معنى وهدفًا. تختلف الروحانيات من شخص لآخر. قد يكون العثور على كنيسة أو الصلاة أو التأمل أو الانضمام إلى مجموعة صغيرة. فكر فيما يعنيه ذلك لك والتزم بإتمام النشاط الروحي مرة في الأسبوع. ثم شارك هذا الهدف مع شخص قريب منك واطلب منه محاسبتك.

اجتماعي: يشير هذا إلى تطوير العلاقات الهادفة والحفاظ عليها وإيجاد طرق للمساهمة في مجتمعاتنا. ربما يكون هناك صديق فقدت الاتصال به وتريد إحياء هذه العلاقة. ضع خطة لمقابلة ذلك الشخص لتناول القهوة أو الغداء. بدلًا من المشاركة في حديث قصير ، كن حازمًا ، اطرح الأسئلة ، وقم بإجراء محادثة هادفة.

قرارات السنة الجديدة هي هواية شعبية – 45 في المائة من الأمريكيين يصنعونها “بشكل عام” ، وفقًا لبحث أعدته جامعة سكرانتون. مجلة علم النفس العيادي. لكن معدل النجاح منخفض: أفاد 8 بالمائة فقط أنهم استوفوا قراراتهم بنجاح. اتخذ هذا العام بعض الخطوات الإضافية لترسيخ أهدافك ، وربما يمكنك تحويل تلك الأهداف إلى إنجازات.