Sind Entgiftungs- und Saftreiniger zum Abnehmen nützlich?

Abnehmen und gesund sein sind immer die wichtigsten Vorsätze für das neue Jahr. Aber wie Menschen sich diesen Zielen nähern, kann unterschiedlich sein. Zu dieser Jahreszeit erhalten Ernährungswissenschaftler und Experten anderer unterstützender Behandlungen in Krebsbehandlungszentren in Amerika ^® (CTCA) Fragen zu den Programmen von „Detox“ oder Reinigung. Die Leute schlagen oft vor, dass sie eine Entgiftung oder Saftkur ausprobieren möchten, um Gewicht zu verlieren, die Leberfunktion zu verbessern, die Dickdarmfunktion zu verbessern und Verstopfung zu reduzieren.

Die meisten Menschen betrachten ein Detox-Programm jedoch als eine schnelle und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Leider gibt es wenig Forschung, die darauf hindeutet, dass eine Entgiftung zu einer sicheren und dauerhaften Gewichtsabnahme führen kann. Alternativ können Entgiftungsprogramme gesundheitsschädlich sein. Mögliche Nachteile sind:

• Zu schnell Muskelmasse oder Gewicht verlieren.
• Unzureichende Aufnahme von Kalorien, Ballaststoffen oder Proteinen.
• Durchfall, der bei der Verwendung eines abführenden Reinigungsmittels zu Dehydration führen kann.
• Nährstoffmangel, wenn Giftstoffe über längere Zeit entgiftet werden

Es gibt bessere Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten und gleichzeitig die natürlichen Ausscheidungsprozesse des Körpers und die Verdauungsfunktion zu unterstützen. Beachten Sie die folgenden Ernährungstipps:

Vermeiden Sie raffinierten Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, Koffein, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit Fettzusätzen wie Fast Food und frittierte Lebensmittel.

Essen Sie eine pflanzliche Ernährung, die Vollwertkost enthält. . Achten Sie darauf, Superfoods zu wählen, die hohe Mengen an Antioxidantien, Polyphenolen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Dazu gehören Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl), Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Granatäpfel) und Blattgemüse (Spinat, Mangold, Brunnenkresse und grüner oder roter Salat). Wir empfehlen Bio-Obst und -Gemüse.

Wähle mageres Fleisch wie Hähnchenbrust, Putenbrust und Fisch für Protein. Auch für Tiere empfehlen wir Bio-Produkte.

Zielen Sie auf 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Ballaststoffe helfen, Giftstoffe im Darm durch den Stuhlgang zu binden und auszuscheiden. Ausreichende Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.

Die langfristige Einhaltung dieser Ernährungsform fördert die lebenslange Gesundheit, kann aber auch zur kurzfristigen Reinigung verwendet werden. Konzentrieren Sie Ihre Ernährung dazu ein oder zwei Wochen lang auf die oben aufgeführten Lebensmittel. Sie können die natürlichen Entgiftungsfunktionen des Körpers auch unterstützen, indem Sie:

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Die Verbindungen Sulforaphan, Vitamin B und Magnesium können bei der Entgiftung helfen. Die Leber entgiftet Substanzen außerhalb und innerhalb des Körpers, um Giftstoffe, überschüssige Hormone und andere Substanzen auszuscheiden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Trinken Sie viel Wasser, um sich hydratisiert zu halten. Die Nieren helfen, viele Stoffe aus dem Körper zu entfernen.

Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel gegen Verstopfung. Manche Menschen können auch von Leinsamen, einem Flohsamenabführmittel oder anderen Ballaststoffergänzungen profitieren, um den Stuhlgang zu unterstützen.

Erhöhtes Schwitzen durch Bewegung oder richtige Saunanutzung. Die Haut ist auch ein wichtiges Ausscheidungsorgan.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder einem anderen Arzt, z. B. einem Ernährungsberater, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der Ihren spezifischen Zielen für eine Entgiftung oder Saftkur entspricht.

Erfahren Sie mehr über die mediterrane Ernährung.