Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko, indem Sie diese gesunden Gewohnheiten befolgen

Die Ergebnisse einer in diesem Sommer veröffentlichten Studie bestätigten, was Ärzte und die meisten Amerikaner seit Jahrzehnten wissen: Bestimmte Veränderungen des Lebensstils können helfen, das Risiko für einige Krebsarten zu senken. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Hör auf zu rauchen. Trainieren Sie und verlieren Sie etwas Gewicht. Dies sind alles wirksame Schritte, die nicht nur Ihr Krebsrisiko senken können, sondern auch Ihre Chancen auf Herzkrankheiten, Diabetes und andere Gesundheitsprobleme senken können. „Grundlegende Veränderungen des Lebensstils mit Ernährung und Bewegung haben bei weitem die größten Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden aller anderen Pille“, sagt Eugene Ahn, MD, Hämatologe/Onkologe in unserem Krankenhaus in der Nähe von Chicago.

Was sagt die Studie?

Forscher der Harvard Medical School untersuchten den Lebensstil von etwa 135.000 Amerikanern, unterteilt in zwei Gruppen: diejenigen mit einem gesunden Lebensstil und diejenigen mit einem ungesunden. Menschen mit einem gesunden Lebensstil wurden definiert als Nichtraucher, moderate Trinker, die regelmäßig Sport trieben und einen Body-Mass-Index (BMI) von 18,5 bis 27,5 hatten. Forscher haben herausgefunden, dass das Krebsrisiko durch einen gesunden Lebensstil um bis zu 40 Prozent gesenkt werden kann und dass die Hälfte aller Krebstodesfälle auf schlechte Gewohnheiten zurückzuführen ist. Die Studienautoren, Dr. Minjiang Song und Edward Giovannucci, schreiben. „Prävention muss eine Priorität im Kampf gegen Krebs bleiben.“ Die Studie ergab auch, dass das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten, einschließlich Lungen-, Brust-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Blasenerkrankungen, durch ein gesünderes Leben verringert wird.

„Das Lustige ist, dass die Leute sagen, dass das Lehren dieser Dinge viel Zeit und Ressourcen erfordert, aber tatsächlich ist es profitabler, diese gesunden Elemente zu lehren und zu fördern, als Geld für Drogen auszugeben.“ Dr. sagt. „Aber auf kultureller und politischer Ebene haben wir die Beweise nicht eingeholt.“ Diese Anleitung ist sehr klar.

Schlechte Angewohnheiten, die das Risiko erhöhen

Jahrzehntelange Forschung hat ein erhöhtes Krebsrisiko mit bestimmten schlechten Gewohnheiten in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel:

Über das Rauchen: Tabakprodukte töten jedes Jahr fast 500.000 Amerikaner und sind die am besten vermeidbare Todes- und Krankheitsursache in den Vereinigten Staaten. Tabakrauch enthält Dutzende von Karzinogenen, und Rauchen wurde mit mehreren Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Lungen-, Kopf- und Halskrebs. Im Jahr 2014 rauchten jedoch noch etwa 40 Millionen Erwachsene, die meisten von ihnen täglich, so die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Übermäßiger Alkoholkonsum: Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention verursacht Alkoholkonsum jährlich fast 90.000 Todesfälle. Das National Cancer Institute berichtet, dass jährlich etwa 18.000 Krebstote alkoholbedingt sind. Alkoholkonsum wurde mit Krebserkrankungen der Speiseröhre, des Kopfes und des Halses, der Leber, des Dickdarms und der Brust in Verbindung gebracht. Laut den National Institutes of Health haben jedoch im Jahr 2014 etwa 17 Millionen Erwachsene in gewissem Maße Alkohol missbraucht.

Fettleibigkeit: Adipositas stellt jedes Jahr bis zu 1 von 10 neuen Krebserkrankungen dar. Fettleibigkeit produziert Hormone und Wachstumsfaktoren, von denen die Forschung zeigt, dass sie das Tumorwachstum fördern können. Manchmal scheiden Fettzellen auch Chemikalien aus, die die DNA schädigen können. Fettleibigkeit erhöht die Risikofaktoren für Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und andere Krebsarten. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention gelten etwa 80 Millionen amerikanische Erwachsene oder etwa 35 Prozent der Bevölkerung als fettleibig.