Vorteile von gesunden Ernährungsgewohnheiten

Eine gesunde Ernährungsweise kann Ihnen helfen, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Ein gesundes Ernährungsmuster hilft Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Essmuster bezieht sich auf das, was Sie regelmäßig essen und trinken. Bei einer gesunden Ernährung wirken alle Lebensmittel und Getränke zusammen, um:

• Helfen Sie, sich zufrieden zu fühlen
• Bleib gesund
• Erfüllen Sie Ihren Ernährungsbedarf

Viele gut erforschte gesunde Ernährungsmuster umfassen hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel.

Pflanzliche Lebensmittel können sein:

• Gemüse und Früchte
• Vollkornnahrung
• pflanzliche proteinhaltige lebensmittel

Der regelmäßige Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln kann bedeuten, mehr Ballaststoffe und gesättigte Fette zu sich zu nehmen. Dies kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken, einschließlich der Verringerung des Risikos von:

• Krebs
• Herzkrankheit
• Typ 2 Diabetes

Die meisten gesunden Ernährungsmuster beinhalten wenige oder keine stark verarbeiteten Lebensmittel.

Wie man einem gesunden Ernährungsmuster folgt

Sie können ein gesundes Essverhalten entwickeln, indem Sie regelmäßig Folgendes essen:

• Vollkornprodukte wie:
  • Andenhirse
  • Wildreis
  • Vollkornnudeln
• Gemüse und Obst wie:
  • Ein Apfel
  • Möhren
  • Brokkoli
• Proteinhaltige Lebensmittel wie:
  • Hülsenfrüchte
  • Mageres Fleisch
  • Fettarmer Joghurt

Zu den besten gesunden Ernährungsmustern gehören Lebensmittel, die Ihre Lebensmittelauswahl widerspiegeln in Bezug auf:

• der Geschmack
• Zivilisation
• Spende
• Lebensstil