Sağlıklı beslenme düzeninin faydaları

Sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak, sağlıklı bir beslenme düzeni geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur.

Yeme düzeni, düzenli olarak ne yediğiniz ve ne içtiğinizi ifade eder. Sağlıklı bir beslenme düzeninde tüm yiyecek ve içecekler birlikte çalışır:

• Memnun hissetmenize yardımcı olun
• sağlıklı tutmak
• Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayın

İyi araştırılmış birçok sağlıklı beslenme modeli, çoğunlukla bitki bazlı yiyecekleri içerir.

Bitkisel gıdalar şunları içerebilir:

• sebzeler ve meyveler
• Tahıl gıdaları
• bitkisel proteinli gıdalar

Bitkisel gıdaları düzenli olarak yemek, daha fazla lif ve doymuş yağ yemek anlamına gelebilir. Bu, aşağıdaki riskleri azaltmak da dahil olmak üzere sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir:

• Yengeç Burcu
• kalp hastalığı
• 2 tip diyabet

Sağlıklı beslenme modellerinin çoğu, çok az işlenmiş gıda içerir veya hiç içermez.

Sağlıklı bir beslenme düzeni nasıl takip edilir

Aşağıdakileri düzenli olarak yiyerek sağlıklı bir beslenme düzeni geliştirebilirsiniz:

• Tam tahıllı gıdalar, örneğin:
  • Kinoa
  • yabani pirinç
  • Tam tahıllı makarna
• Sebze ve meyveler, örneğin:
  • Bir elma
  • Havuçlar
  • Brokoli
• Proteinli yiyecekler, örneğin:
  • baklagiller
  • yağsız et
  • Az yağlı yoğurt

En iyi sağlıklı beslenme modelleri, aşağıdakilerle ilgili yiyecek seçimlerinizi yansıtan yiyecekleri içerir:

• tat
• medeniyet
• Bağış
• yaşam tarzı