Tipps, um die Neujahrsvorsätze nicht zu verfehlen

Das neue Jahr ist noch jung, und viele Menschen tun sich bereits schwer damit, die Versprechen, die sie im Rahmen ihrer Neujahrsvorsätze gemacht haben, einzuhalten. Warum ist es schwierig, vorwärts zu kommen? Unsere Geist- und Körper-Dienstleister haben eine Liste mit Tipps entwickelt, um sich Ziele zu setzen, die Sie tatsächlich erreichen können. Das Problem vieler Menschen, die scheitern, ist, dass ihre Ziele weder realistisch noch erreichbar sind. Wenn Sie Ihre Ziele festlegen, können Sie vier Schritte unternehmen:

Halte es einfach. Beispiel: Ich möchte dieses Jahr Geld sparen.

Machen Sie es konkret. Beispiel: Ich möchte dieses Jahr 5.000 Dollar sparen, um ein neues Auto zu kaufen.

Veröffentliche es. Erzählen Sie Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Partner von Ihrem Ziel. Es passiert etwas Mächtiges, wenn wir unsere Ziele mit den Menschen in unserem Leben teilen.

Stell dir das vor. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im neuen Auto. Wie wird es aussehen, riechen und sich anfühlen, wenn Sie es fahren? Starten Sie das Angebot für dieses bestimmte Fahrzeug.

Bereiche des Wohlbefindens

Wenn Sie sich über Ihre Ziele nicht sicher sind, können Sie sich zunächst auf die fünf wichtigsten Wellness-Bereiche konzentrieren. Die meisten Entscheidungen oder Ziele fallen in eine dieser Kategorien:

Mein Gehirn : Dies bezieht sich auf unsere Fähigkeit, Wissen zu suchen, kritisch über Probleme nachzudenken, Probleme zu identifizieren, Lösungen zu entwickeln und weise Entscheidungen zu treffen. Vielleicht wolltest du zum Beispiel schon immer mal wieder einen Master machen oder einen bestimmten Abschluss machen. Beginnen Sie mit der Suche nach dem Programm online, lernen Sie die Registrierungsschritte und die Kosten kennen.

Emotional : Darunter versteht man ein positives Selbstkonzept, die Fähigkeit, konstruktiv mit seinen Gefühlen umzugehen und positive Eigenschaften wie Optimismus oder Belastbarkeit zu entwickeln und zu stärken. Wenn Sie sich zum Beispiel ständig deprimiert fühlen oder negative Gedanken haben, beginnen Sie, ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben. Besorge dir ein Tagebuch mit den Farben und Texturen, die du liebst, und denke jeden Abend vor dem Schlafengehen über deinen Tag nach und schreibe drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie werden erstaunt sein, wie Ihr Nachdenken über Veränderungen beginnt.

Somatisch – Körperlich : Dies bezieht sich auf unsere allgemeine körperliche Gesundheit, die darin besteht, angemessene körperliche Aktivität zu üben und Ihren Körper richtig mit Energie zu versorgen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht ein paar Kilo abnehmen oder Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie sich einmal pro Woche mit einem Freund zu einer Yogapraxis oder einem Übungskurs treffen, können Sie den Einstieg erleichtern und Ihnen eine gewisse Verantwortung geben, weiterzumachen.

Spirituell Dies beinhaltet die Entwicklung und das Verständnis Ihres persönlichen Glaubenssystems und der Werte, die Ihrem Leben Sinn und Zweck geben. Spiritualität ist von Person zu Person unterschiedlich. Es kann sein, eine Kirche zu finden, zu beten, zu meditieren oder sich einer kleinen Gruppe anzuschließen. Denken Sie darüber nach, was das für Sie bedeutet, und verpflichten Sie sich, die spirituelle Aktivität einmal pro Woche abzuschließen. Dann teilen Sie dieses Ziel mit jemandem, der Ihnen nahe steht, und bitten Sie ihn, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Sozial : Dies bezieht sich auf die Entwicklung und Pflege sinnvoller Beziehungen und das Finden von Wegen, um zu unseren Gemeinschaften beizutragen. Vielleicht gibt es einen Freund, zu dem Sie den Kontakt verloren haben und Sie möchten diese Beziehung wiederbeleben. Machen Sie einen Plan, um diese Person zum Kaffee oder Mittagessen zu treffen. Seien Sie selbstbewusst, stellen Sie Fragen und führen Sie ein sinnvolles Gespräch, anstatt sich auf kurze Gespräche einzulassen.

Neujahrsvorsätze sind ein beliebter Zeitvertreib – 45 Prozent der Amerikaner fassen sie „im Allgemeinen“ zusammen, so eine Untersuchung der University of Scranton. Zeitschrift für Klinische Psychologie . Doch die Erfolgsquote ist gering: Nur 8 Prozent gaben an, ihre Entscheidungen erfolgreich abgeschlossen zu haben. Machen Sie in diesem Jahr ein paar zusätzliche Schritte, um Ihre Ziele zu festigen, und vielleicht können Sie diese Ziele in Errungenschaften umwandeln.