Apoyo contra el cáncer: consejos para vencer la tristeza navideña

Se acerca la temporada navideña. Se están preparando planes para reuniones sociales. Los centros comerciales están llenos de las vistas y los sonidos de la temporada. Las familias planifican las comidas navideñas. Pero para las personas que luchan contra el cáncer, la alegría de Eid puede aliviar el estrés, la tristeza y la preocupación por su diagnóstico y tratamiento. El desorden de las próximas semanas no ayuda. Pero hay maneras de desestresarse y tomarse el tiempo para disfrutar la temporada.

En lugar de esperar pasar tiempo con sus seres queridos, es posible que se pregunte: «¿Cómo puedo administrar las vacaciones mientras presto atención a lo que es mejor para mi salud?» Elaine Smith, MS, LMFT, terapeuta de mente y cuerpo en nuestro hospital cerca de Atlanta, ofrece estos consejos para los pacientes con cáncer que intentan irse de vacaciones:

Haz planes realistas

• Haga una lista de actividades prioritarias.
• Incluso si este año fue diferente al pasado, enfócate en el aquí y ahora con una mente abierta y gratitud por los aspectos positivos de tu vida.
• Ponga un presupuesto y ajústese a él. Los desafíos financieros pueden extender su estrés a la temporada posterior a las fiestas.
• Haga planes para acomodar su vida hoy, no como era antes.

Evalúe de manera realista su nivel de energía

• Tenga en cuenta que lidiar con la fatiga y la terapia puede ser abrumador.
• Tómese el tiempo cada mañana para medir su nivel de energía para el día.
• Programa tus actividades de acuerdo a cómo te sientas ese día. Los niveles de energía suben y bajan, por lo que cada día será diferente.
• Mantente positivo.

Sea abierto y honesto

• Di que sí cuando lo dices en serio.
• Di no, sin sentirte culpable, cuando sientas que es lo mejor para tu salud y bienestar emocional.
• Comparte tus pensamientos y sentimientos con los demás.

descansar lo suficiente

• Vaya a su propio ritmo. Exagerar y estar demasiado alerta puede afectar nuestros patrones de sueño.
• Haz del sueño una prioridad. El sueño es beneficioso y curativo. La falta de sueño puede agotarte y afectar tu estado de ánimo.

Tómese el tiempo para energizarse

• Relájate practicando la respiración consciente.
• Escucha música tranquila.
• Use imágenes guiadas e imágenes mentales positivas para ayudar a aliviar el estrés.
• Dedique 15 minutos al día a técnicas de mente y cuerpo, que pueden tener un impacto positivo en su salud física y mental.

Mantener hábitos saludables.

• Cuidado con los excesos. Las vacaciones suelen ser «gratis para todos» para muchos. Practica la moderación.
• Disfrute de comidas y actividades especiales, pero siga su plan saludable.

Las vacaciones son una época especial del año. Brinda la oportunidad de pasar tiempo de calidad con sus seres queridos. Si bien puede ser fácil caer en el frenesí de los regalos, equilibre la diversión potencial de la alegría navideña con la comprensión de que, como paciente de cáncer, su salud y bienestar deben ser su prioridad número uno. «Dar un regalo puede traernos felicidad», dice Smith. «Pero compartir el regalo de nosotros mismos con aquellos a quienes amamos no tiene precio».