Vantaggi di ridurre l’assunzione di bevande zuccherate da parte di tuo figlio

L’influenza dei genitori può svolgere un ruolo importante nel ridurre l’assunzione di bevande zuccherate da parte degli adolescenti.

Ridurre l’assunzione di bevande zuccherate da parte di tuo figlio può ridurre il rischio di:

• obesità
• carie
• Diabete di tipo 2

Gli adolescenti sono tra i maggiori consumatori di bevande zuccherate. Le bevande zuccherate sono una delle principali fonti di zuccheri nelle diete di preadolescenti e adolescenti. Gli adolescenti consumano la maggior parte delle bevande zuccherate a casa nel pomeriggio e la sera.

Le bevande analcoliche sono la bevanda più popolare tra gli adolescenti. Altre bevande zuccherate includono:

• tè freddo
• succo di frutta
• Bevande sportive
• Bevande energetiche
• cioccolata calda
• Latte al cioccolato
• Caffè e tè speciali
• Acqua aromatizzata con zuccheri aggiunti
• Bevande al gusto di frutta come la frutta
• Bevande vegetali zuccherate

Come aiutare a ridurre l’assunzione di bevande zuccherate da parte di tuo figlio?

Gli adolescenti stanno ancora sviluppando abitudini sane. Puoi aiutare tuo figlio a sviluppare abitudini sane:

• Riduci il numero di bevande zuccherate disponibili a casa
• Incoraggiali a scegliere bevande salutari quando sono fuori casa

Prenditi del tempo per spiegare a tuo figlio che alcune bevande contengono molto zucchero e non dovrebbero essere consumate tutti i giorni. Rendi loro facile la scelta di bevande salutari. Provare:

• Servire acqua o soda durante i pasti e gli spuntini
• Brainstorming in famiglia per assaggiare l’acqua con frutta ed erbe