Beneficios de reducir la ingesta de bebidas azucaradas de su adolescente

La influencia de los padres puede desempeñar un papel importante en la reducción de la ingesta de bebidas azucaradas en los adolescentes.

Reducir la ingesta de bebidas azucaradas de su hijo adolescente puede reducir el riesgo de:

• obesidad
• la caries dental
• Diabetes tipo 2

Los adolescentes se encuentran entre los mayores consumidores de bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas son una fuente importante de azúcares en la dieta de los preadolescentes y adolescentes. Los adolescentes consumen la mayoría de las bebidas azucaradas en casa por la tarde y por la noche.

Los refrescos son la bebida más popular entre los adolescentes. Otras bebidas azucaradas incluyen:

• té helado
• zumo de frutas
• Bebidas deportivas
• Bebidas energizantes
• chocolate caliente
• Leche con chocolate
• Café y té especiales
• Agua aromatizada con azúcares añadidos.
• Bebidas con sabor a frutas como frutas
• Bebidas vegetales endulzadas

Cómo ayudar a reducir la ingesta de bebidas azucaradas de su adolescente

Los adolescentes todavía están desarrollando hábitos saludables. Puede ayudar a su hijo adolescente a desarrollar hábitos saludables al:

• Reducir la cantidad de bebidas azucaradas disponibles en casa.
• Anímelos a elegir bebidas saludables cuando estén fuera de casa.

Tómese un tiempo para explicarle a su hijo adolescente que algunas bebidas contienen mucha azúcar y no deben consumirse todos los días. Facilíteles la elección de bebidas saludables. Tratar:

• Sirva agua o soda con las comidas y los refrigerios.
• Haga una lluvia de ideas en familia para probar el agua con frutas y hierbas.