Kanser Desteği: Tatil Blues’unu Yenmek İçin İpuçları

Noel sezonu geliyor. Sosyal buluşmalar için planlar hazırlanıyor. Alışveriş merkezleri mevsimin manzaraları ve sesleri ile doludur. Aileler Noel yemekleri planlıyor. Ancak kanserle savaşan insanlar için bayram sevinci stresi, üzüntüyü, teşhis ve tedavisiyle ilgili endişeleri hafifletebilir. Önümüzdeki birkaç haftanın karmaşası yardımcı olmuyor. Ancak stres atmanın ve mevsimin tadını çıkarmak için zaman ayırmanın yolları var.

Sevdiklerinizle vakit geçirmeyi ummak yerine, “Sağlığım için en iyisinin ne olduğuna dikkat ederek tatili nasıl yönetebilirim?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Atlanta yakınlarındaki hastanemizde bir zihin-beden terapisti olan Elaine Smith, MS, LMFT, tatil yapmaya çalışan kanser hastaları için şu ipuçlarını sunuyor:

Gerçekçi planlar yapın

• Öncelikli faaliyetlerin bir listesini yapın.
• Bu yıl geçmişten farklı olsa bile, hayatınızın olumlu yönleri için açık bir zihin ve şükranla şimdiye ve buraya odaklanın.
• Bir bütçe belirleyin ve ona sadık kalın. Mali zorluklar, stresinizi tatil sonrası sezona kadar uzatabilir.
• Daha önce olduğu gibi değil, bugün hayatınıza uyum sağlamak için planlar yapın.

Enerji seviyenizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin

• Yorgunluk ve terapi ile uğraşmanın bunaltıcı olabileceğini anlayın.
• Her sabah gün için enerji seviyenizi ölçmek için zaman ayırın.
• Aktivitelerinizi o gün nasıl hissettiğinize göre planlayın. Enerji seviyeleri yükselir ve düşer, bu nedenle her gün farklı olacaktır.
• Pozitif kal.

Açık ve dürüst olun

• Bunu demek istediğinde evet de.
• Sağlığınız ve duygusal esenliğiniz için en iyi şeyin bu olduğunu hissettiğinizde, suçluluk duymadan hayır deyin.
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı başkalarıyla paylaşın.

Yeterince dinlenin

• Kendi hızınızda gidin. Aşırıya kaçmak ve aşırı uyanık olmak uyku düzenimizi etkileyebilir.
• Uykuyu bir öncelik haline getirin. Uyku faydalıdır ve iyileştiricidir. Uykusuzluk sizi yorabilir ve ruh halinizi etkileyebilir.

Kendinize enerji vermek için zaman ayırın

• Dikkatli nefes alıştırması yaparak rahatlayın.
• Sakin müzik dinleyin.
• Stresi azaltmak için rehberli görüntüler ve olumlu zihinsel görüntüler kullanın.
• Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek zihin ve vücut tekniklerine günde 15 dakika ayırın.

Sağlıklı alışkanlıkları koruyun.

• Aşırılıklardan sakının. Tatiller çoğu kişi için genellikle “herkes için ücretsizdir”. Moderasyon uygula.
• Özel yemeklerin ve aktivitelerin tadını çıkarın, ancak sağlıklı planınıza bağlı kalın.

Tatiller yılın özel bir zamanıdır. Sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirme fırsatı sunar. Hediye çılgınlığına düşmek kolay olsa da, bir kanser hastası olarak sağlığınızın ve esenliğinizin bir numaralı önceliğiniz olması gerektiğinin farkına vararak, tatil neşesinin potansiyel eğlencesini dengeleyin. Smith, “Hediye vermek bize mutluluk getirebilir” diyor. “Ama kendimizin hediyesini sevdiklerimizle paylaşmak paha biçilemez olabilir.”