Yeni Yıl kararlarında başarısız olmamak için ipuçları

Yeni Yıl henüz çok genç ve birçok insan şimdiden Yeni Yıl kararları kapsamında verdikleri sözleri tutmak için mücadele ediyor. İlerlemek neden zor? Zihin ve beden hizmeti sağlayıcılarımız, gerçekten başarabileceğiniz hedefler belirlemek için bir ipuçları listesi geliştirdi. Başarısız olan birçok insanın sorunu, hedeflerinin gerçekçi veya ulaşılabilir olmamasıdır. Hedeflerinizi belirlerken atabileceğiniz dört adım vardır:

Basit tutun. Örneğin: Bu yıl para biriktirmek istiyorum.

Spesifik yap. Örneğin: Yeni bir araba almak için bu yıl 5.000 $ tasarruf etmek istiyorum.

Yapışkan kağıt. Arkadaşlarınıza, ailenize veya partnerinize hedefinizden bahsedin. Hedeflerimizi hayatımızdaki insanlarla paylaştığımızda ortaya çıkan güçlü bir şey var.

bunu hayal et. Kendinizi yeni arabada hayal edin. Sürdüğünüzde nasıl görünecek, kokacak ve hissedecek? Teklifi söz konusu araçta başlatın.

refah alanları

Hedeflerinizden emin değilseniz, başlamanın bir yolu, sağlıklı yaşamın beş temel alanına odaklanmaktır. Çoğu karar veya hedef şu kategorilerden birine girer:

Beynim : Bu, bilgi arama, problemler hakkında eleştirel düşünme, problemleri tanımlama, çözümler geliştirme ve akıllıca kararlar verme yeteneğimizi ifade eder. Örneğin, belki her zaman bir yüksek lisans derecesi için okula geri dönmek veya belirli bir derece almak istediniz. Programı çevrimiçi olarak arayarak başlayın, kayıt adımlarını ve ne kadara mal olduğunu öğrenin.

Duygusal : Bu, olumlu bir benlik kavramına, duygularınızla yapıcı bir şekilde başa çıkma ve iyimserlik veya esneklik gibi olumlu nitelikleri geliştirme ve güçlendirme becerisine atıfta bulunur. Örneğin, sürekli depresif hissediyorsanız veya olumsuz düşünceleriniz varsa, bir şükran günlüğü yazmaya başlayın. Sevdiğiniz renk ve dokuların bir günlüğünü alın ve her gece yatmadan önce gününüzü düşünün ve minnettar olduğunuz üç ila beş şeyi yazın. Değişim hakkındaki düşüncenizin nasıl başlayacağına şaşıracaksınız.

Somatik – Fiziksel : Bu, yeterli fiziksel aktivite yapmak ve vücudunuzu uygun şekilde beslemek için genel fiziksel sağlığımızı ifade eder. Örneğin, birkaç kilo vermek veya kan basıncınızı düşürmek isteyebilirsiniz. Haftada bir yoga pratiği veya egzersiz dersi için bir arkadaşınızla buluşmak, başlamanıza yardımcı olabilir ve devam etmek için size biraz sorumluluk verebilir.

Spiritüel Bu, kişisel inanç sisteminizi ve yaşamınıza anlam ve amaç veren değerleri geliştirmeyi ve anlamayı içerir. Maneviyat kişiden kişiye değişir. Bir kilise bulmak, dua etmek, meditasyon yapmak veya küçük bir gruba katılmak olabilir. Bunun sizin için ne anlama geldiğini düşünün ve ruhsal faaliyeti haftada bir kez tamamlamayı taahhüt edin. Ardından bu hedefi size yakın biriyle paylaşın ve onlardan sizi sorumlu tutmalarını isteyin.

Sosyal : Bu, anlamlı ilişkiler geliştirmek ve sürdürmek ve topluluklarımıza katkıda bulunmanın yollarını bulmak anlamına gelir. Belki de bağlantınızı kaybettiğiniz bir arkadaşınız vardır ve bu ilişkiyi yeniden canlandırmak istersiniz. O kişiyle kahve veya öğle yemeği için buluşmak için bir plan yapın. Kısa konuşmalar yapmak yerine iddialı olun, sorular sorun ve anlamlı bir konuşma yapın.

Yeni Yıl kararları popüler bir eğlencedir – Scranton Üniversitesi’nin araştırmasına göre Amerikalıların yüzde 45’i onları “genel olarak” yapıyor. Klinik Psikoloji Dergisi . Ancak başarı oranı düşük: sadece yüzde 8’i kararlarını başarıyla tamamladıklarını bildirdi. Bu yıl, hedeflerinizi sağlamlaştırmak için birkaç adım daha atın ve belki bu hedefleri başarıya dönüştürebilirsiniz.